» » Як збільшити сідниці

Як збільшити сідниці

Всім представницями прекрасної статі хочеться виглядати не гірше, ніж супермоделі з глянцевих журналів, носити обтягуючі сукні і відмінно виглядати в вузьких джинсах. Але природа не подарувала всім шикарні сідниці. Заздрити Дженіфер Лопез і нарікати на долю — не кращий варіант. Так що ж робити власницям плоскої попи? Звертатися до пластичних хірургів?
Як збільшити сідниці

Глютеопластіка

Якщо ви вибираєте пластичну операцію по корекції сідниць, то повинні знати, що це задоволення не з дешевих. Результат, звичайно, буде моментальним. Всього кілька годин на операційному столі, і у вас чудові пишні форми. Але не забудьте про те, що відновлювальний період займає тривалий час. В середньому три місяці після операції ви будете обмежені в рухах. Перший тиждень стане найскладнішою, в цей час не можна буде сидіти і навіть лежати на спині. Лікарі дозволяють лежати виключно на животі (власницям великих грудей доведеться непросто) і стояти. Наступні місяці вимагатимуть постійного носіння спеціального компресійного білизни. Про які-небудь фізичні навантаження можна сміливо забути — протягом 3 місяців після операції вони суворо заборонені.
Як збільшити сідниці


Глютеопластіка — до і після


Не забувайте, що пластична операція в будь-якому випадку операція, і після неї можуть виникнути ускладнення. Це й ускладнення від анастезії та ускладнення від самої операції. До того ж є люди, яким операції не рекомендовані лікарями.

Що ж робити, якщо вам не підходить глютеопластіка? Є методи куди менш ризиковані і витратні. І основний метод — фізичні вправи.

Збільшення сідниць в домашніх умовах

Фізичні вправи зажадають від вас завзятості і самоконтролю. Збільшити сідниці, займаючись фізичними вправами, можна, але цей процес займе час.

Вам варто розуміти, що сідниці — досить примхлива частина жіночого тіла. Регулярна навантаження, що збільшується пропорційно ваших досягнень — це те, що треба.

Один з найважливіших моментів полягає в тому, що ця навантаження повинна бути усвідомленою і контрольованою, правильною. Якщо ви будете виконувати вправи неправильно, то швидше досягнете протилежного результату, ніж того, до якого прагнете.

Ми пропонуємо вам комплекс вправ, який допоможе перетворити плоску попу в підтягнуту і акуратну попочку.

Комплекс вправ для збільшення сідниць


Цей комплекс спрямований не тільки на те, щоб підкачати сідниці і зробити лінію стегон більш округлої. Він також включає в себе вправи, які задіють прес.

Присідання для збільшення сідниць


Це загальновідоме вправа творить справжні дива з попою. Ви можете виконувати як повні присідання, торкаючись сідницями п'ят, так і неповні, згинаючи ногу в коліні під прямим кутом. Слідкуйте за тим, щоб під час виконання вправи ваша спина залишалася прямою.

В процесі тренувань присідання можуть здатися занадто легким вправою. У цьому випадку ускладните його, взявши в руки гантелі.

Як збільшити сідниці


Ми радимо починати з двох підходів по 10 присідань, збільшуючи кількість повторів до 15-20, а кількість підходів до трьох.

Ходьба по стінах для збільшення сідниць

Розташуйтеся поруч зі стіною і упріться ногами в неї так, щоб ноги в колінах утворили прямий кут. У такому положенні вам потрібно «пройтись» по стіні. Сідниці повинні підніматися над підлогою.

Виконуйте по 10-15 таких вправ два підходи.

Ходьба по підлозі для збільшення сідниць

Це популярне вправа виглядає досить комічно, але приносить прекрасний результат. Вам потрібно сісти на підлогу, ноги витягніть перед собою руки або притиснути до тіла під кутом, або відставити назад, за спину. Далі намагаємося «ходити» використовуючи виключно сідничні м'язи. Час виконання вправи — 2 хвилини.

Махи тому для збільшення сідниць

Станьте близько спинки стільця, тримаючись руками за спинку. Робіть махи назад, змінюючи ноги по черзі. Махи не повинні бути різкими, піднімайте ногу настільки високо, наскільки можете. Ця вправа також допоможе накачати м'язи внутрішньої поверхні стегон, якщо ви будете робити махи і в бік.

Як збільшити сідниці


Робіть по 2 підходи по 10 разів, можете збільшити до 15.

М'яч для збільшення сідниць

Сядьте на стілець, тримаючи спину рівно, а ноги зігнутими в колінах під прямим кутом. Між колінами затисніть гумовий м'яч, стискайте цей м'яч як можна сильніше за 30 секунд. Крім збільшення сідниць, ця вправа також ефективно впливає на внутрішню поверхню стегон.

Робіть 10-15 вправ за раз. Рекомендована кількість підходів — 2.

Як візуально збільшити сідниці

А поки ви чекаєте результату від фізичних вправ, то можете скористатися і декількома прийомами візуального обману.

завужені джинси та брюки роблять попу більше, як і сукні-тюльпани і плісировані спідниці;
задні кишені на джинсах і брюках також прийдуть вам на допомогу;
високі підбори змушують сідниці бути в тонусі;
гарна постава — половина успіху, сутула спина — ваш головний ворог, тому тримайте плечі розправленими, голову трохи вздернутой, і все у вас вийде.

Як збільшити сідниці — відео



26-06-2015, 07:50
Автор: admin
Переглядів: 1088
Рейтинг: