» » Як розрахувати ідеальні параметри ваги

Як розрахувати ідеальні параметри ваги

Як розрахувати ідеальні параметри ваги

Вага - найпроблемніший параметр. Рідко можна знайти жінку, у якої були б ідеальні параметри ваги, але прагнуть до цього. Дами просто-таки маніакально вивчають кожен сантиметр свого тіла, підривають мозок дивовижними формулами, купують ваги з точністю до міліграма, вичитують тонни статей, вивчають статистику, які продукти знижують вагу, виснажують себе дієтами і не торкаються ні до чого, що містить більше 100 калорій на 100 грам продукту. Чи виправдана така увага до власного тіла? На жаль, не цілком.
Зміст
  • Ідеальні параметри ваги: турбота або страту?

  • Ідеальні параметри ваги: які вони?

  • Тип фігури і ідеальний вагу

  • Ідеальні параметри ваги: методика розрахунку


  • Ідеальні параметри ваги: турбота або страту?


    Постійні турботи про власне вазі, нерви з приводу випадково з'явився сантиметри, готовність вчинити акт самоспалення за кожен зайвий з'їдений шматочок хліба - все це позитивно позначається на фігурі, але негативно на всьому організмі. Пекуча заздрість подругам, поїдають чізкейки і гамбургери, ненависть до чоловіка, який не бажає харчуватися капустою і селерою, а вимагає біфштексів на грилі і смаженої картоплі. В результаті перед нами постає струнка і витончена мегера з поганим характером і перекошеним від негативу особою.







    Причина тому - безглузда гонитва за модельними стандартами, прагнення виглядати, як красуні на обкладинках журналів. Але мисливиці за ідеальною фігурою забувають, що моделі на подіумі - це дівчатка 17-20 років, красуні з обкладинок піддаються жорсткій обробці в Photoshop, не кажучи вже про сверхпрозрачном скотчі для огортання талії та інших хитрощі, не знайомих наївним обывательницам.

    Ідеальні параметри ваги: які вони?


    Чим менше, тим краще - найпоширеніша помилка, яка нерідко призводить до такого сумного явища, як анорексія.
    Важливо розуміти, що жінки не скроєні по одному зразку, і 90-60-90 - це не більше, ніж данина моді. Зайва худоба так само шкідлива, як і надмірна вага, і ідеальний параметр потрібно вираховувати, не виходячи з сучасних віянь, а керуючись рекомендаціями професійних дієтологів.

    Тип фігури і ідеальний вагу


    Тип фігури - це даність, яку необхідно прийняти, бо змінити її ніяк неможливо. Мова йде не про будову тіла, а саме про типі фігури, яких є три: астенічний, нормотеничный (або середній) і гиперстеничный. Кожен з цих типів має свої особливості, від яких залежить зростання і особливості набору ваги.

  • Астенічний тип


  • Люди з астенічним будовою мають тонкі кістки і відрізняються тендітною статурою. Обхват зап'ястя у них не перевищує 15-16 див. М'язи розвинені досить слабко, а тіло сильно витягнуте. Тут не йде мова ні про яке ожирінні: навпаки, астеніки частіше страждають недобором ваги (так-так, недобором можна страждати). У них посилений обмін речовин, і лише з віком можливе невелике відкладення жиру в області талії.

  • Нормостеничный тип


  • Люди з нормостеничной конституцією зазвичай середнього або вище середнього зросту. Обхват зап'ястя становить 16-18 див. Це люди з найбільш гармонійною будовою тіла, поєднанням м'язи і жирової тканини. Але для комфортного існування їм потрібно стежити за харчуванням і побільше рухатися.

  • Гиперстеничный тип


  • Нарешті, гиперстеники - це невисокі, кремезні володарі широких плечей і потужного тазу. Обхват їх зап'ястя перевищує 18 сантиметрів. Такі люди завжди будуть мати велику вагу, і єдиний вихід - це зробити так, щоб вага цей становили м'язи, а не жирова тканина.

    Ідеальні параметри ваги: методика розрахунку


    Тут на сцену виступає математика. За допомогою точних розрахунків було виділено кілька способів обчислення індексу маси тіла, на який слід орієнтуватися кожній жінці, незважаючи на те, як вона сама представляє ідеальну красу.
    Важливо розуміти, що краса - це перш за все здоров'я, і ідеальна вага - це невід'ємна складова гарного самопочуття.
    Одним з найбільш правильних способів визнаний Індекс Соловйова. Його цінність полягає в урахуванні типу фігури людини. Спосіб визначення типу фігури був описаний вище. Для цього достатньо виміряти обхват свого зап'ястя, який і повідомить вам, до якого типу ви належите. Відповідно до Індексу Соловйова, для обчислення оптимальної ваги необхідно знати свій ріст і тип статури. Індекс показує оптимальну кількість грам на 1 сантиметр росту.
    Так, для астнического типу це 315-335 грам, для середнього - 340-360 грам і для гиперстенического - 365-385 грам.
    Якщо жінка має обхват зап'ястя 16 см (нормостеніческій тип), при зрості 170 см, то її оптимальний вага становить 350 г х 170 см. Не лякаємося отриманої суми і ділимо її на 1000 (адже в одному кілограмі 1000 грам). Отриманий ідеальний вагу становить 595 кг.
    Чим хороший цей спосіб підрахунку? Тим, що він враховує особливості будови тіла, а не міряє всіх під одну гребінку, як численні таблиці співвідношення зросту та ваги тіла. Стеж за своєю вагою, але не виявляй фанатизму. Інакше в гонитві за ідеальною фігурою ти забудеш про всі радощі життя, які тебе оточують, перестанеш думати про щось, крім калорій і жирів, а це зведе твоє життя до нудної і сірому існування від зважування до зважування.
    16-12-2014, 08:56
    Автор: admin
    Переглядів: 938
    Рейтинг: