» » Як розрахувати індекс маси тіла - формула для жінок і чоловіків з урахуванням віку

Як розрахувати індекс маси тіла - формула для жінок і чоловіків з урахуванням віку

Багато представників сильної і слабкої статі переживають за стан власної фігури. Для визначення параметра під назвою індекс маси тіла формула розрахунку є визнаним медиками і об'єктивним методом. Вона дозволяє з'ясувати співвідношення ваги і зросту, оцінити, наскільки ці два показника відповідають один одному. Цифра розрахованого індексу маси тіла за формулою в межах норми означає, що не загрожують здоров'ю людини проблеми, пов'язані з надмірною вагою, і що його фігура виглядає гармонійно.

Формула для розрахунку індексу маси тіла


Як розрахувати індекс маси тіла - формула для жінок і чоловіків з урахуванням віку

Для розрахунку такого показника, як індекс маси тіла формула становить просту емпіричну залежність. Як і інші відносні показники, цей критерій потребує застережень при використанні на практиці. На значення може зробити істотний вплив товщина кісткової тканини, тип фігури. Залежно від відсутності або наявності м'язової маси, одне і те ж значення показника може відповідати як підтягнутою спортивної, так і щільною фігурі.
Часто індекс маси тіла формула адекватно відображає загальну картину, може служити орієнтиром у вирішенні питань про схуднення або наборі маси. Щоб обчислити цей показник, необхідно власний вагу в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Якщо для вас властива млявість тіла, надмірна вага, але значення індексу (ІМТ) знаходиться в межах норми, зосередьтеся на заняттях спортом. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, то фізкультуру варто об'єднати з правильним харчуванням. Розрахунок ІМТ потрібен для таких цілей:

  • Надлишкова і недостатня маса тіла може згодом призвести до проблем зі здоров'ям. Наприклад, дефіцит ваги призводить до неможливості завагітніти, відсутності місячних, остеопорозу.

  • Нормальна величина ІМТ може варіюватися від 1850 до 2499: цей показник зростає з віком.

  • Якщо після розрахунку у вас виявилося наявність надмірної ваги, панікувати не варто. Вашому здоров'ю серйозно нічого не загрожує, але поправити стан ви можете: підберіть комплекс вправ, почніть харчуватися правильно.

  • Якщо розрахунок за формулою показав наявність ожиріння, проконсультуйтеся з лікарем.


  • Ідеальна маса тіла


    Формула розрахунку ідеальної маси тіла призначена для визначення оптимальної ваги, який являє собою поєднання мінімальної ймовірності смерті від ряду захворювань, наприклад, ішемічної хвороби серця, цукрового діабету, гіпертонії, з максимальною тривалістю життя. Значення цього показника за формулою, що залежить від статі, росту, особливостей статури людини.
    Ідеальним прийнято вважати вага, який статистично достовірно поєднується з максимальною тривалістю життя. Але поняття «нормальна маса тіла» і «ідеальна маса тіла» не тотожні. Останній показник являє собою абстрактне значення, характерне тільки для незначної частки населення розвинених країн. Він залежить від факторів, серед яких визначальними є стать, зріст, тип конституції людини, наприклад, нормостеніческій, астенічний, гіперстенічна.
    Якщо оцінювати зайву вагу за показником ідеальної маси тіла, у більшої частини населення буде виявлено ожиріння різного ступеня. Це є наслідком штучно створеного ажіотажу навколо цілої індустрії стрункого тіла, що формує попит на різні товари для схуднення. Однак при розрахунку надмірної ваги за показником нормальної маси, ожиріння виявлено у чверті населення, що підтверджено численними дослідженнями і відповідає правді. Нормальна вага може відрізнятися від ідеального на 5-10%.

    Для жінок


    Як розрахувати індекс маси тіла - формула для жінок і чоловіків з урахуванням віку

    Представниць прекрасної статі, які прагнуть до ідеалу, зацікавить такий показник, як ідеальна маса тіла. Вона є передумовою до здорового, активного довголіття, але залишається все ж теоретичною величиною. Даний показник піддається обчисленню. Відомий лікар Маргарита Корольова пропонує виходити під час розрахунку з показника нормальної ваги за формулою Брокка: для цього з зросту в сантиметрах необхідно відняти сто. Якщо від отриманої величини відняти 10%, буде отримана ідеальна маса тіла.

    Для чоловіків


    Як розрахувати індекс маси тіла - формула для жінок і чоловіків з урахуванням віку

    Ідеальна маса тіла гарантує чоловікові високий рівень працездатності, психічну, емоційну стійкість, хороший рівень фізичного розвитку. Наявність надлишкової ваги не завжди очевидна, оскільки існує прихована повнота або латентна, яка є у людей, що здаються на перший погляд стрункими. Об'єктивним показником у відсотковому співвідношенні жиру і кістково-м'язової тканини є 9-15% жиру для чоловічого організму, 12-20% – для жіночого. При розрахунку ідеальної маси для чоловіків користуються такою формулою: ІМТ = зріст – (100 + (зростання -100):20).

    Для дітей і підлітків


    Як розрахувати індекс маси тіла - формула для жінок і чоловіків з урахуванням віку

    Ідеальним вагою для підлітків і дітей є співвідношення маси тіла в порівнянні із зростанням, яке гарантує високу тривалість життя. Для хлопчиків і дівчаток ця цифра може бути різною, оскільки середня частка м'язової маси вище у чоловічої статі, ніж у жіночого. У дитини ідеальний вага розраховується за формулою: = (Р х Г):240 де Р – зріст в см, М – довжина окружності грудної клітки в см, 240 – постійний коефіцієнт.

    Розрахунок індексу маси тіла за різними методиками


    Як розрахувати індекс маси тіла - формула для жінок і чоловіків з урахуванням віку

    Для розрахунку індексу маси тіла за формулою, існує кілька методів. Це дає дізнатися ступінь відповідності ваги і зросту, вистачає людині маси, є недолік або надлишок. Показник розробив бельгієць Адольф Кетеле в 1869 році. Зараз можливість прорахувати його знайшла широку популярність у зв'язку з тим, що зайва вага – одна з найбільш хвилюючих, актуальних проблем сучасності. Якщо раніше повнота вважалася показником здоров'я, то зараз – це хвороба.

    Формула Брокка


    Французька антрополог, хірург Поль Брокк запропонував свій метод визначення ідеальної ваги в 19 столітті. Стандартні формули не беруть на облік природна зміна маси з плином життя. Брокк включив до уваги дані про вікову категорію, відомості про довжину тіла, конституційний тип складання, до якої відноситься досліджуваний. Природою задумано, що вага змінюється з віком. Значення, яке в юному віці вказувало на зайві кілограми, з часом стає оптимальним показником.
    Для людей, яким не виповнилося сорок років, французький дослідник рекомендує користуватися такою формулою: ідеальна вага = зріст (см) – 110. Якщо вам за сорок, підійде наступний метод розрахунку: зріст (см) – 100. Крім віку, формула повинна враховувати зростання досліджуваного: чим вище чоловік, тим більше він буде важити. Дана методика рекомендує використовувати «ростовий індекс Брокка-Бругша»:

  • якщо ви нижче 165 м, ваш ідеальний вагу буде дорівнює «зріст (см) – 100»;

  • при висоті людини 165-175 м, для розрахунку цього показника потрібно буде відняти з росту (см) цифру 105;

  • якщо ви вище 175 м, відніміть з росту (см) цифру 110.


  • Крім зросту, віку, необхідно враховувати статура або конституційний тип людини. Їх три – стенический, нормостеніческій, гіперстенічна. Нормостениками вважаються не дуже низькі і не дуже високі люди з нормальним відношенням довжини кінцівок до зростання, середніми обсягами голови, грудної клітки. Для таких людей показник, отриманий за формулою Брокка, є ідеальним вагою.
    Астеніки – худорляві люди з вузькими кістками, високим зростом, блідою шкірою. Представникам даного конституційного типу з отриманого за формулою результату варто відняти 10%. Якщо ваша зовнішність більше нагадує гиперстеники: ви – ширококостий, кремезний людина з розвиненою мускулатурою, вам слід додати до отриманого показника 10%.

    Формула Кетле


    Адольф Кетле був бельгійським математиком, фахівцем по статистиці. Він запропонував формулу ІМТ в 19 столітті. За допомогою неї ви можете визначити ступінь ожиріння або гіпотрофії, оцінити можливий ризик розвитку хвороб, який пов'язаний з наявністю зайвої ваги. Індекс маси тіла за формулою Кетле розраховується так: ІМТ = вага (кг) : (ріст (м))2. Отриманий результат порівнюється з наступними даними:

  • для віку 19-24 нормальним індексом вважається 19-24;

  • у 25-34 роки норма - 20-25;

  • для людей в 35-44 року – 21-26;

  • норма для 45-54 літніх людей – 21-27;

  • в 55-64 роки нормальне значення індексу становить 21-28;

  • для людей 65 і більше років норма варіюється від 21 до 29.


  • Формула Лоренца


    Спосіб розрахунку ІМТ по Лоренцу вважається самим простим і відомим: необхідно знати лише зростання. Його формула виглядає так: ідеальна вага = (зріст (см) - 100) – (ріст (см) - 150)/2. Простота цього методу визначення вважається не єдиним достоїнством. Поняття ідеального ваги завжди є відносним. Всяка формула виводиться шляхом аналізу підсумків статистичних досліджень, де порівнюються різні параметри людей. Отримані дані можуть служити лише приблизними орієнтиром.
    Перевагою формули Лоренца є те, що вона дає отримати показник, який близький до результатів більш складних методів розрахунку. Однак цей індекс не враховує тип статури людини, яких фахівці виділяють три: для кожного норма маси варіюється. До уваги не береться віковий параметр, а в залежності від віку нормальним вважається різну вагу.

    Максимально допустима маса тіла залежно від віку


    Безсумнівним є той факт, що вага залежить від віку. Він безпосередньо пов'язаний з протіканням такого біологічного процесу, як вуглеводний обмін. З віком сповільнюється обмін енергії, речовин, рухова активність, зменшується обсяг м'язової тканини, швидкість метаболізму. Все це разом зі зниженням активності гормонів, витрати енергії сприяє збільшенню ваги. Його зміна з віком – неминучий, природний процес. Цю залежність наочно демонструє наведена нижче таблиця, в якій вказані значення для нормостеніков.






    Зріст, см






    20-29 років






    30-39 років






    40-49 років






    50-59 років






    60-69 років








    чоловік.






    дружин.






    чоловік.






    дружин.






    чоловік.






    дружин.






    чоловік.






    дружин.






    чоловік.






    дружин.








    148






    508






    484






    55






    523






    566






    547






    56






    532






    539






    522








    150






    513






    489






    567






    539






    581






    565






    58






    557






    573






    548








    152






    513






    51






    587






    55






    615






    595






    611






    576






    603






    559








    154






    553






    53






    616






    591






    645






    624






    638






    602






    619






    59








    156






    585






    558






    644






    615






    673






    66






    658






    624






    637






    609








    158






    612






    581






    673






    641






    704






    679






    68






    645






    67






    624








    160






    629






    598






    692






    658






    723






    699






    697






    658






    682






    646








    162






    646






    616






    71






    685






    744






    727






    727






    687






    691






    665








    164






    673






    636






    739






    708






    772






    74






    756






    72






    722






    70








    166






    688






    652






    745






    718






    78






    765






    763






    738






    743






    713








    168






    708






    685






    763






    737






    796






    782






    779






    748






    76






    733








    170






    727






    692






    777






    758






    81






    798






    796






    768






    769






    75








    172






    741






    728






    793






    77






    828






    817






    811






    777






    783






    763








    174






    775






    743






    808






    79






    844






    837






    83






    794






    793






    78








    176






    808






    768






    833






    799






    86






    846






    841






    805






    819






    791








    178






    83






    782






    856






    824






    88






    861






    865






    824






    828






    809








    180






    851






    809






    88






    839






    899






    881






    875






    841






    844






    816








    182






    872






    833






    906






    877






    914






    893






    895






    865






    854






    829








    184






    891






    855






    92






    894






    929






    909






    916






    874






    88






    859








    186






    931






    892






    95






    91






    966






    929






    928






    896






    89






    873








    188






    958






    918






    97






    944






    98






    958






    95






    915






    915






    888








    190






    971






    923






    995






    956






    1007






    974






    994






    956






    948






    929






    Класифікація ожиріння з ІМТ


    Ожиріння є захворюванням, яке характеризується накопиченням зайвої ваги у зв'язку з надлишковим відкладенням жирової тканини в певних місцях. Повні люди входять до групи підвищеного ризику багатьох захворювань, серед яких перші місця займають хвороби серцево-судинної системи. Залежно від значення, яке буде отримано після розрахунку ІМТ, ви можете визначити ступінь ожиріння, якщо воно має місце бути, по наступній таблиці:






    Класифікація стану здоров'я в залежності від показника індексу маси тіла






    ІМТ






    Ризик для здоров'я






    Рекомендовані заходи для поліпшення стану здоров'я








    18-25 років






    більше 25 років








    Анорексія атароксическая і нервова






    ІМТ не досягає показника 175 вага складає менше 15% від нормального






    Високий






    Лікування анорексії і підвищення маси тіла шляхом здорового харчування








    Дефіцит маси тіла






    Менше 185






    Відсутній













    Норма






    195-229






    200-259


















    Надлишок маси тіла






    230-274






    260-279






    Підвищений






    Зниження маси тіла шляхом здорової дієти і вправ








    Ожиріння першого ступеня






    275-299






    280-309






    Підвищений






    Необхідно знизити масу тіла








    Ожиріння другого ступеня






    300-349






    310-359






    Високий






    Наполеглива рекомендація про необхідність зниження ваги








    Ожиріння третього ступеня






    350-399






    360-409






    Дуже високий






    Настійно рекомендується схуднення








    Ожиріння четвертого ступеня






    400 і більше






    410 і більше






    Надмірно високий






    Потрібно невідкладне зниження ваги








    Калькулятор розрахунку ІМТ


    Калькулятор допомагає швидко визначити показник, який вважається непрямою оцінкою надлишку або недобору ваги, схильності до розвитку ожиріння. ІМТ розраховується як для чоловіків, так і для жінок. Для визначення показника введіть значення вашої ваги (кг) і зростання (см). Далі натисніть на кнопку «Розрахувати індекс» і в полі «ВМІ» з'явиться ваше значення індексу маси тіла. Отримані дані порівняйте з вищенаведеною таблицею.
    27-10-2015, 17:56
    Автор: admin
    Переглядів: 2342
    Рейтинг: