Як розрахувати індекс маси тіла - формула для жінок і чоловіків з урахуванням віку

Багато представників сильної і слабкої статі переживають за стан власної фігури. Для визначення параметра під назвою індекс маси тіла формула розрахунку є визнаним медиками і об'єктивним методом. Вона дозволяє з'ясувати співвідношення ваги і зросту, оцінити, наскільки ці два показника відповідають один одному. Цифра розрахованого індексу маси тіла за формулою в межах норми означає, що не загрожують здоров'ю людини проблеми, пов'язані з надмірною вагою, і що його фігура виглядає гармонійно.

Формула для розрахунку індексу маси тіла

Для розрахунку такого показника, як індекс маси тіла формула становить просту емпіричну залежність. Як і інші відносні показники, цей критерій потребує застережень при використанні на практиці. На значення може зробити істотний вплив товщина кісткової тканини, тип фігури. Залежно від відсутності або наявності м'язової маси, одне і те ж значення показника може відповідати як підтягнутою спортивної, так і щільною фігурі.
Часто індекс маси тіла формула адекватно відображає загальну картину, може служити орієнтиром у вирішенні питань про схуднення або наборі маси. Щоб обчислити цей показник, необхідно власний вагу в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Якщо для вас властива млявість тіла, надмірна вага, але значення індексу (ІМТ) знаходиться в межах норми, зосередьтеся на заняттях спортом. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, то фізкультуру варто об'єднати з правильним харчуванням. Розрахунок ІМТ потрібен для таких цілей:

Надлишкова і недостатня маса тіла може згодом призвести до проблем зі здоров'ям. Наприклад, дефіцит ваги призводить до неможливості завагітніти, відсутності місячних, остеопорозу.

Нормальна величина ІМТ може варіюватися від 1850 до 2499: цей показник зростає з віком.

Якщо після розрахунку у вас виявилося наявність надмірної ваги, панікувати не варто. Вашому здоров'ю серйозно нічого не загрожує, але поправити стан ви можете: підберіть комплекс вправ, почніть харчуватися правильно.

Якщо розрахунок за формулою показав наявність ожиріння, проконсультуйтеся з лікарем.

Ідеальна маса тіла

Формула розрахунку ідеальної маси тіла призначена для визначення оптимальної ваги, який являє собою поєднання мінімальної ймовірності смерті від ряду захворювань, наприклад, ішемічної хвороби серця, цукрового діабету, гіпертонії, з максимальною тривалістю життя. Значення цього показника за формулою, що залежить від статі, росту, особливостей статури людини.
Ідеальним прийнято вважати вага, який статистично достовірно поєднується з максимальною тривалістю життя. Але поняття «нормальна маса тіла» і «ідеальна маса тіла» не тотожні. Останній показник являє собою абстрактне значення, характерне тільки для незначної частки населення розвинених країн. Він залежить від факторів, серед яких визначальними є стать, зріст, тип конституції людини, наприклад, нормостеніческій, астенічний, гіперстенічна.
Якщо оцінювати зайву вагу за показником ідеальної маси тіла, у більшої частини населення буде виявлено ожиріння різного ступеня. Це є наслідком штучно створеного ажіотажу навколо цілої індустрії стрункого тіла, що формує попит на різні товари для схуднення. Однак при розрахунку надмірної ваги за показником нормальної маси, ожиріння виявлено у чверті населення, що підтверджено численними дослідженнями і відповідає правді. Нормальна вага може відрізнятися від ідеального на 5-10%.

Для жінок

Представниць прекрасної статі, які прагнуть до ідеалу, зацікавить такий показник, як ідеальна маса тіла. Вона є передумовою до здорового, активного довголіття, але залишається все ж теоретичною величиною. Даний показник піддається обчисленню. Відомий лікар Маргарита Корольова пропонує виходити під час розрахунку з показника нормальної ваги за формулою Брокка: для цього з зросту в сантиметрах необхідно відняти сто. Якщо від отриманої величини відняти 10%, буде отримана ідеальна маса тіла.

Для чоловіків

Ідеальна маса тіла гарантує чоловікові високий рівень працездатності, психічну, емоційну стійкість, хороший рівень фізичного розвитку. Наявність надлишкової ваги не завжди очевидна, оскільки існує прихована повнота або латентна, яка є у людей, що здаються на перший погляд стрункими. Об'єктивним показником у відсотковому співвідношенні жиру і кістково-м'язової тканини є 9-15% жиру для чоловічого організму, 12-20% – для жіночого. При розрахунку ідеальної маси для чоловіків користуються такою формулою: ІМТ = зріст – (100 + (зростання -100):20).

Для дітей і підлітків

Ідеальним вагою для підлітків і дітей є співвідношення маси тіла в порівнянні із зростанням, яке гарантує високу тривалість життя. Для хлопчиків і дівчаток ця цифра може бути різною, оскільки середня частка м'язової маси вище у чоловічої статі, ніж у жіночого. У дитини ідеальний вага розраховується за формулою: = (Р х Г):240 де Р – зріст в см, М – довжина окружності грудної клітки в см, 240 – постійний коефіцієнт.

Розрахунок індексу маси тіла за різними методиками

Для розрахунку індексу маси тіла за формулою, існує кілька методів. Це дає дізнатися ступінь відповідності ваги і зросту, вистачає людині маси, є недолік або надлишок. Показник розробив бельгієць Адольф Кетеле в 1869 році. Зараз можливість прорахувати його знайшла широку популярність у зв'язку з тим, що зайва вага – одна з найбільш хвилюючих, актуальних проблем сучасності. Якщо раніше повнота вважалася показником здоров'я, то зараз – це хвороба.

Формула Брокка

Французька антрополог, хірург Поль Брокк запропонував свій метод визначення ідеальної ваги в 19 столітті. Стандартні формули не беруть на облік природна зміна маси з плином життя. Брокк включив до уваги дані про вікову категорію, відомості про довжину тіла, конституційний тип складання, до якої відноситься досліджуваний. Природою задумано, що вага змінюється з віком. Значення, яке в юному віці вказувало на зайві кілограми, з часом стає оптимальним показником.
Для людей, яким не виповнилося сорок років, французький дослідник рекомендує користуватися такою формулою: ідеальна вага = зріст (см) – 110. Якщо вам за сорок, підійде наступний метод розрахунку: зріст (см) – 100. Крім віку, формула повинна враховувати зростання досліджуваного: чим вище чоловік, тим більше він буде важити. Дана методика рекомендує використовувати «ростовий індекс Брокка-Бругша»:

якщо ви нижче 165 м, ваш ідеальний вагу буде дорівнює «зріст (см) – 100»;

при висоті людини 165-175 м, для розрахунку цього показника потрібно буде відняти з росту (см) цифру 105;

якщо ви вище 175 м, відніміть з росту (см) цифру 110.

Крім зросту, віку, необхідно враховувати статура або конституційний тип людини. Їх три – стенический, нормостеніческій, гіперстенічна. Нормостениками вважаються не дуже низькі і не дуже високі люди з нормальним відношенням довжини кінцівок до зростання, середніми обсягами голови, грудної клітки. Для таких людей показник, отриманий за формулою Брокка, є ідеальним вагою.
Астеніки – худорляві люди з вузькими кістками, високим зростом, блідою шкірою. Представникам даного конституційного типу з отриманого за формулою результату варто відняти 10%. Якщо ваша зовнішність більше нагадує гиперстеники: ви – ширококостий, кремезний людина з розвиненою мускулатурою, вам слід додати до отриманого показника 10%.

Формула Кетле

Адольф Кетле був бельгійським математиком, фахівцем по статистиці. Він запропонував формулу ІМТ в 19 столітті. За допомогою неї ви можете визначити ступінь ожиріння або гіпотрофії, оцінити можливий ризик розвитку хвороб, який пов'язаний з наявністю зайвої ваги. Індекс маси тіла за формулою Кетле розраховується так: ІМТ = вага (кг) : (ріст (м))2. Отриманий результат порівнюється з наступними даними:

для віку 19-24 нормальним індексом вважається 19-24;

у 25-34 роки норма - 20-25;

для людей в 35-44 року – 21-26;

норма для 45-54 літніх людей – 21-27;

в 55-64 роки нормальне значення індексу становить 21-28;

для людей 65 і більше років норма варіюється від 21 до 29.

Формула Лоренца

Спосіб розрахунку ІМТ по Лоренцу вважається самим простим і відомим: необхідно знати лише зростання. Його формула виглядає так: ідеальна вага = (зріст (см) - 100) – (ріст (см) - 150)/2. Простота цього методу визначення вважається не єдиним достоїнством. Поняття ідеального ваги завжди є відносним. Всяка формула виводиться шляхом аналізу підсумків статистичних досліджень, де порівнюються різні параметри людей. Отримані дані можуть служити лише приблизними орієнтиром.
Перевагою формули Лоренца є те, що вона дає отримати показник, який близький до результатів більш складних методів розрахунку. Однак цей індекс не враховує тип статури людини, яких фахівці виділяють три: для кожного норма маси варіюється. До уваги не береться віковий параметр, а в залежності від віку нормальним вважається різну вагу.

Максимально допустима маса тіла залежно від віку

Безсумнівним є той факт, що вага залежить від віку. Він безпосередньо пов'язаний з протіканням такого біологічного процесу, як вуглеводний обмін. З віком сповільнюється обмін енергії, речовин, рухова активність, зменшується обсяг м'язової тканини, швидкість метаболізму. Все це разом зі зниженням активності гормонів, витрати енергії сприяє збільшенню ваги. Його зміна з віком – неминучий, природний процес. Цю залежність наочно демонструє наведена нижче таблиця, в якій вказані значення для нормостеніков.






Зріст, см






20-29 років






30-39 років






40-49 років






50-59 років






60-69 років








чоловік.






дружин.






чоловік.






дружин.






чоловік.






дружин.






чоловік.






дружин.






чоловік.






дружин.








148






508






484






55






523






566






547






56






532






539






522








150






513






489






567






539






581






565






58






557






573






548








152






513






51






587






55






615






595






611






576






603






559








154






553






53






616






591






645






624






638






602






619






59








156






585






558






644






615






673






66






658






624






637






609








158






612






581






673






641






704






679






68






645






67






624








160






629






598






692






658






723






699






697






658






682






646








162






646






616






71






685






744






727






727






687






691






665








164






673






636






739






708






772






74






756






72






722






70








166






688






652






745






718






78






765






763






738






743






713








168






708






685






763






737






796






782






779






748






76






733








170






727






692






777






758






81






798






796






768






769






75








172






741






728






793






77






828






817






811






777






783






763








174






775






743






808






79






844






837






83






794






793






78








176






808






768






833






799






86






846






841






805






819






791








178






83






782






856






824






88






861






865






824






828






809








180






851






809






88






839






899






881






875






841






844






816








182






872






833






906






877






914






893






895






865






854






829








184






891






855






92






894






929






909






916






874






88






859








186






931






892






95






91






966






929






928






896






89






873








188






958






918






97






944






98






958






95






915






915






888








190






971






923






995






956






1007






974






994






956






948






929

Класифікація ожиріння з ІМТ

Ожиріння є захворюванням, яке характеризується накопиченням зайвої ваги у зв'язку з надлишковим відкладенням жирової тканини в певних місцях. Повні люди входять до групи підвищеного ризику багатьох захворювань, серед яких перші місця займають хвороби серцево-судинної системи. Залежно від значення, яке буде отримано після розрахунку ІМТ, ви можете визначити ступінь ожиріння, якщо воно має місце бути, по наступній таблиці:






Класифікація стану здоров'я в залежності від показника індексу маси тіла






ІМТ






Ризик для здоров'я






Рекомендовані заходи для поліпшення стану здоров'я








18-25 років






більше 25 років








Анорексія атароксическая і нервова






ІМТ не досягає показника 175 вага складає менше 15% від нормального






Високий






Лікування анорексії і підвищення маси тіла шляхом здорового харчування








Дефіцит маси тіла






Менше 185






Відсутній













Норма






195-229






200-259


















Надлишок маси тіла






230-274






260-279






Підвищений






Зниження маси тіла шляхом здорової дієти і вправ








Ожиріння першого ступеня






275-299






280-309






Підвищений






Необхідно знизити масу тіла








Ожиріння другого ступеня






300-349






310-359






Високий






Наполеглива рекомендація про необхідність зниження ваги








Ожиріння третього ступеня






350-399






360-409






Дуже високий






Настійно рекомендується схуднення








Ожиріння четвертого ступеня






400 і більше






410 і більше






Надмірно високий






Потрібно невідкладне зниження ваги

Калькулятор розрахунку ІМТ

Калькулятор допомагає швидко визначити показник, який вважається непрямою оцінкою надлишку або недобору ваги, схильності до розвитку ожиріння. ІМТ розраховується як для чоловіків, так і для жінок. Для визначення показника введіть значення вашої ваги (кг) і зростання (см). Далі натисніть на кнопку «Розрахувати індекс» і в полі «ВМІ» з'явиться ваше значення індексу маси тіла. Отримані дані порівняйте з вищенаведеною таблицею.