Чому зводить ноги при вагітності

Зміст:

Причини судомної болю

Як уникнути появи судорог у ногах

Як позбавитися від болю?

Період вагітності - це час, який не тільки радує, але і насторожує, вимагає від жінки уваги до себе, відповідальності та терпіння. Перебудови в організмі стають причиною таких явищ, які жінці невідомі, тому вони насторожують і навіть лякають. Важливо пам'ятати про головне - нічого не буває непоправного, тому паніка не для нас.
Іноді вагітна жінка відчуває несподіваний біль в ногах, яка часто наздоганяє її уві сні. Не в силах що-небудь зробити не тільки від несподіванки, але і від незнання природи, що відбувається, жінка змушена мужньо терпіти, поки біль не припиниться. Остаточно прокинувшись, жінка розуміє - це судома. Вона супроводжується сильним болем тому, що м'яз різко скоротилася і не поспішає розслабитися. Часто буває, що таке скорочення повільно захоплює прилеглі ділянки м'язи, як би переміщаючись. Таку судому називають «блукаючої». Вона здатна ще більше спантеличити, якщо не сказати - до непритомності налякати.
Судомні скорочення добре відомі не тільки професійним плавцям, але і людям, які занурюються в прохолодну воду річок та інших водойм. Причиною в цьому випадку є реакція тіла на різкий перепад температур. У теплому ліжку вагітної жінки навряд чи бувають такі скачки температури. В чому тоді причина? Що ж відбувається у м'язах і від чого виникає така сильна біль?

Причини судомної болю

Вітаміни і мінерали при вагітності
Відразу скажемо, що на перебіг вагітності і на успішний розвиток плоду судоми негативного впливу не надають, якщо майбутня матуся не піддасться паніці від того, що не знає чому зводить ноги при вагітності.
З точки зору механізму судом - найсильніша біль виникає із-за довільного скорочення литкового м'яза або м'язів пальців ноги. Якщо причини судом вивчити більш глибоко, то їх природа обумовлена порушенням обміну речовин в організмі, яке позначається на взаємозв'язку м'язів і нервів. І це одна з основних причин виникнення судом.

Вагітна жінка ніколи не буває на самоті. Особливо під час трапези. Все, чим вона харчується, ділиться на двох. Немовля в її утробі також потребу у вітамінах, мікроелементах і інших поживних речовинах, які він отримує через плаценту матері. Тому в її тілі якісь проміжки часу може спостерігатися дефіцит корисних речовин. Відчутне порушення балансу мінералів в тілі вагітної частіше доводиться на два періоди: перший триместр - період яскраво вираженого токсикозу з пониженням апетиту, блювотою (даремне витрачання корисних речовин); другий та третій триместри - при активному зростанні та формуванні частин тіла плода (корисне витрачання). У ці періоди різко підвищується витрачання або втрата мікроелементів. Баланс мінералів буде вважатися порушеним, якщо вміст калію, кальцію і магнію в крові нижче норми, а натрію і фосфатів - вище норми. Не можна допускати і нестача вітаміну «В» в їжі, що також приводить до судорожних скорочень м'язів.

По мірі збільшення плоду в розмірах зростає тиск зростаючої матки вагітної жінки на нижню порожнисту вену і на судини малого тазу. В результаті порушується відтік крові у венах ніг. І це ще одна причина судом.

Розвинуте плоскостопість посилює навантаження на ноги, на вени ніг, що теж може приводити до спазмів.

Іноді вагітність супроводжується набряками різних частин тіла. В таких випадках показаний прийом сечогінних препаратів. Виведення з організму зайвої рідини неминуче призводить і до висновку корисних мікроелементів. А їхній дефіцит, як ми знаємо, призводить до судом.

У період вагітності може відбуватися збій функції паращитовидної залози, відповідальною за підтримання балансу кальцію в організмі, при порушенні якого і відбувається хворобливе скорочення м'язів.

Причиною судом також може стати зниження рівня цукру в крові, яке супроводжується неправильним режимом харчування.

Кофеїновмісні напої також можуть викликати судорожні скорочення м'язів - кава і чай стимулюють роботу м'язів, а значить, тримають їх у напруженні.

Куріння - ще одна причина судомних скорочень литок гомілок в силу того, що воно викликає кисневу недостатність тіла, що впливає на стан м'язів.

Зверніть увагу!

Баланс таких мікроелементів як калій, кальцій, магній і натрій - життєво важлива умова для будь-якого організму. Їх дисбаланс в організмі призводить до появи судом.

Як уникнути появи судорог у ногах

Контроль живлення вагітних
Для поповнення організму мінеральними речовинами в раціон харчування корисно включити сири, кисломолочні продукти (55% кальцію), кунжут. Поповнити запаси калію можна завдяки бананам, куразі, картоплі, бобових. Магній розвивається в утробі дитина отримає, якщо його мама буде харчуватися гречкою, горіхами, морквою, шпинатом, стане додавати в страви зелень, зелений лук.
Не завжди самий правильний раціон харчування може відновити порушений баланс в організмі. Цього завжди можна досягти за допомогою вітамінно-мінерального комплексу в таблетках, призначеного для годуючих або вагітних жінок.
Щоб зменшити ймовірність судом, при великих термінах вагітності краще спати на лівому боці, щоб пом'якшити тиск матки.
Компресійні гольфи для вагітних
Ймовірність судом значно зростає при наявності у вагітної варикозного розширення вен або у випадку його розвитку. Допоможе в таких ситуаціях носіння на ногах спеціальних колгот або гольфів, що підтримують вени, або використання безпечних лосьйонів і кремів для ніг. Корисними будуть масажі ніг, ванночки для ніг з морською сіллю, які зводять до мінімуму будь-які застійні явища в судинах, часто характерні в період вагітності.
Варто остерігатися порушення циркуляції крові по венах і тривалого напруження м'язів ніг при носінні вузької або незручного взуття, особливо на високих підборах. Судоми в цих випадках цілком очікувані. Від такого взуття краще відразу відмовитися.
Зверніть увагу!
Прийом будь-яких лікарських препаратів при вагітності повинен відбувається тільки з відома лікаря і під його контролем.

Слід уникати пізніх вечерь і тривалих проміжків часу між рясними прийомами їжі.

Як позбавитися від болю?

Гімнастика для ніг
Біль у м'язах при судорожному скорочення припинитися у разі, якщо змусити м'язи розслабитися. Цього можна домогтися, якщо відновити правильний кровообіг у кінцівках. Кров доставить до м'язі відсутні мінерали, судома припинитися. Перемагаючи біль, слід обережно і обов'язково плавно тягнути пальці ніг на себе. Потім плавно відпустити і знову проробити те ж саме кілька разів. Спробувати пройтися, перенести вагу тіла на п'яти, перекочуватися зі стопи на п'яту.
Вправи при судомі
Спазм зменшується, якщо м'яз зігріти, а отже активізувати кровообіг. Для цього задню сторону гомілки (литковий м'яз) потрібно помасажувати (з країв до центру) або поливати ногу теплою водою (40?З).
Зверніть увагу!
Поява нічних судом - привід поговорити з акушером-гінекологом.

Разом з ним ви точно дізнаєтесь, чому зводить ноги при вагітності, і буде призначено необхідне лікування і обов'язково досягнуть успіху в подоланні цього вкрай хворобливого явища.