Що робити якщо болить шия

Зміст:

Захворювання, що викликають біль в шиї

Що робити при болях в шиї

Медикаментозні препарати

Вправи

Масаж

Шия людини залучена до виконання величезної кількості важливих функцій. Можливо, через це вона так часто стає вразливим місцем.
Хворобливі відчуття в шиї - біль у зоні шийного відділу хребта, яка нерідко стає сигналом про механічних проблеми, що виникли саме в цьому місці.
У досить рідкісних випадках біль в шиї говорить про систематичне захворюванні. Так, вона буває дуже сильною, але найчастіше болючість зникає вже через тиждень-два. У деяких випадках біль може віддавати в руку.

Захворювання, що викликають біль в шиї

Основними причинами виникнення болю можна назвати такі:

хворобливі відчуття в шиї - головна скарга пацієнта. Вона може з'явитися у людини будь-якого віку, статі та стану здоров'я. Головні причини появи - остеоартроз та остеохондроз хребта. Ще одна поширена причина - пошкоджені зв'язки або м'язи хребта. Найчастіше болять саме міжхребетні диски і суглоби або самі м'язи спини;

як було написано раніше, основні причини болю в шиї - остеоартроз і остеохондроз. Поширеність першого захворювання з кожним роком тільки збільшується. Основне місце зосередження болю - пошкоджені міжхребетні суглоби. Зміни в них стають головною причиною гострої кривошиї і міофасциальний болю;

біль у шиї може бути викликана і остеохондрозом. Причини появи хворобливого стану: наслідки травм шийного відділу, пухлини хребта і спинного мозку, краніоспінальні аномалії;

дуже часто біль в шиї виникає перенапруження м'язів, переохолодження (наприклад, з-за довгого перебування на протязі), занадто хворий фізичного навантаження, сну в не дуже зручному положенні.

Зазвичай біль у шиї проходить сама через деякий час. Але якщо цього не відбулося або біль стає сильнішою з часом, необхідно відвідати мануального терапевта.

Що робити при болях в шиї

Існує достатня кількість способів прибрати біль у шиї. Крім спеціальних вправ до них відносяться медикаменти, народні засоби, комплекси процедур і масажі. Вибрати один для себе можна тільки в тому випадку, якщо ви добре розумієте чому ваша біль виникла. А для цього потрібно знати причини появи болючого синдрому.

Медикаментозні препарати

Найпростіший спосіб позбутися від болю в шиї - прийняти будь-яке знеболююче засіб, бажано має протизапальний ефект. До таких препаратів можна віднести: диклофенак, ібупрофен, кетопрофен та вольтарен. Перераховані кошти можна знайти у вигляді мазей, таблеток, свічок і гелів. Використовувати їх необхідно в невеликих кількостях і тільки для того, щоб зняти біль.
Дуже цікавий момент, який варто враховувати при прийомі ліків - бажано утриматися від прийому препаратів зі снодійним ефектом. Самої шиї вони, звичайно, нікого шкоди не приносять, але коли людина штучно засинає, він часто приймає абсолютно неприродні пози. Прокинувшись вранці, можна з неприємним подивом помітити, що біль шиї не тільки не пішла, але і розповсюдилася на поперек, спину і кінцівки.
Рада : спати краще всього на спині на твердих поверхнях.

Вправи

Вправи для шиї
Дуже велика кількість людей і не здогадуються, що існує чимало протипоказань при хворобливих відчуттях в шиї. Наприклад, у жодному разі не виходьте на вулицю, не застебнувши перед цим комір. Адже холодне повітря - часта причина того, що затерпають м'язи шиї.
Крім цього, краще намагатися не сидіти на одному і тому ж місці, нерухомість посилює біль. Найкраща поза - стегна і ноги під прямим кутом, рівна спина, погляд перед собою.
Коли будете працювати перед комп'ютером, стежте, щоб монітор стояв прямо перед очима. Інакше Ви будете повертати з боку в бік голову, відкидати і нахиляти її. Не треба дивитися телевізор або читати тексти на відстані не менше одного метра.
Час від часу потрібно робити перерви, під час яких проходитися по кімнаті, зробити пару зовсім нескладних вправ. Бажано робити такі перерви раз в півгодини, це забезпечує найменшу напругу м'язів шиї.
Привчіть себе по ранках робити вправи для м'язів шиї:

зробіть кілька кивків;

покрутіть головою (тільки повільно);

виведіть у повітрі головою алфавіт. Дуже важливо при цьому не робити різких руху і намагатися, щоб були задіяні всі групи м'язів;

встаньте, посувайте вгору-вниз плечима;

візьміть в руки що-небудь важке і підтягніть їх до грудей;

якщо у вас є доступ до турніка, можете просто висіти на ньому хвилину в день. Це дуже сильно допомагає зняти біль.

Звичайно, не варто чекати, що біль пройде миттєво, доведеться потерпіти якийсь час. Але така гімнастика - чудовий спосіб попередити поява болючості в майбутньому.

Масаж

Поява болю в шиї ззаду - дуже часте явище. Але що при цьому робити, знають не всі. Якщо така неприємність трапилася з вами, знайте, що найбільш дієвий спосіб біль прибрати це зробити масаж. При чому трохи незвичайний.
Суть його полягає в тому, щоб покласти пацієнта на спину і повертати голову в різні боки. Дуже важливо також витягувати м'язи шиї, масажуючи їх повільними рухами.
У такій процедурі будуть задіяні крім шиї ще і м'язи потиличної частини голови. Враховуйте, що дуже важливо масажувати кожен хребець окремо від інших. Тому самому собі зробити такий масаж практично неможливо, доведеться просити когось із близьких чи друзів.
Якщо нікого немає поруч, можете просто лягти на тверду поверхню, прибравши подушку, і розслабитися. Під шию варто покласти спеціальний валик або масажер. На валику взагалі найкраще привчити себе спати. Так, з самого початку він буде здаватися вам дуже твердим, але потім повернеться хороший сон пропаде і біль в шиї.
Тепер ви знаєте, дієві спобличчя позбавлення від болю. Але пам'ятайте, завжди кращий варіант боротьби - відвідування лікаря. Тільки він допоможе впоратися з болем, не нашкодивши Вам.