Шкода комп'ютера для жіночого організму

Шкода комп'ютера для жіночого здоров'я - це міф чи правда? Скільки можна сидіти у комп'ютера, щоб не відчувати на собі його негативного впливу і як необхідно правильно проводити час за комп'ютером - про це і багато чому іншому, що стосується регулярного використання комп'ютера, ти дізнаєшся прямо зараз.

Зміст

У чому може полягати шкода комп'ютера для жіночого здоров'я

Як мінімізувати негативний вплив комп'ютера

Скільки часу можна проводити за комп'ютером

В чим може полягати шкода комп'ютера для жіночого здоров'я

Досить часто можна почути різні думки про те, що комп'ютер може мати значний вплив на здоров'я людини, особливо на здоров'я жінок, але при цьому мало де зазначається, у чому саме ця шкода може полягати. Спробуємо розібратися й зрозуміти, що дійсно може становити небезпеку, а що є лише домислами і припущеннями.

Електромагнітне випромінювання

Найчастіше, коли мова заходить про шкідливість комп'ютерів, можна почути про віддаляючись від них електромагнітному випромінюванні, яке може призводити до певних змін у нашому організмі й навіть ставати причиною розвитку онкологічних захворювань. Так, дійсно, електромагнітне випромінювання виходить від комп'ютера, але також воно виходить і від будь-яких інших приладів, підключених до електроживлення. Певні дози електромагнітного випромінювання ми отримуємо під час поїздок в електричках і метро, стоячи поряд з холодильником або телевізором, готуючи вечерю або займаючись пранням.

Зниження зору

Ще досить часто, коли мова заходить про шкоду комп'ютера, можна почути про те, що він чинить значний негативний вплив на зір. Це дійсно так, і навіть незважаючи на те, що сучасні комп'ютери оснащуються максимально безпечними моніторами. Особливо значно робота за комп'ютером може впливати на твій зір тоді, коли ти проводить за комп'ютером досить велику кількість часу. Справа в тому, що при роботі за комп'ютером твій зір сфокусована виключно на моніторі, що може ставати причиною розвитку короткозорості.

Відсутність руху

На наступному місці в списку можливих негативних факторів, що виникають при проведенні часу за комп'ютером, варто фактор, який безпосередньо з комп'ютером не пов'язаний, але, тим не менш, може справляти значний вплив на твій організм. Цей фактор пов'язаний з тривалим сидінням за комп'ютером, і виникають в результаті цього напругою м'язів і застоєм крові. В результаті цього:

може розвинутися остеохондроз або сколіоз;

застій крові може призводити до запальних захворювань області малого тазу, а також геморою;

тривалі періоди обмеженою рухливості можуть стати причиною появи зайвої ваги і ожиріння.

Проводячи час за комп'ютером, ти напевно помічала, як часом німіють подушечки пальців після тривалого друкування або починає якщо не хворіти, то відчувати певний дискомфорт та рука, яка працює з мишкою. Це також відбувається в результаті навантаження на м'язи і суглоби руки, і, якщо не звертати на це уваги, це може стати причиною розвитку захворювання суглобів, яке надалі буде тільки прогресувати.
Отже, у підсумку можна виділити три реально надають негативний вплив на твій організм фактора, що виникають в результаті роботи за комп'ютером:

1. вплив на зір;


2. негативні наслідки тривалого малорухливого положення;


3. навантаження на суглоби і м'язи рук.

В якості ще одного фактора можна було б виділити стрес, який часто є результатом тривалого «спілкування» з комп'ютером, а також деяку залежність, що виникає при роботі з окремими комп'ютерними сервісами, однак ці фактори є досить суб'єктивними і мають відношення не до всіх.

Як мінімізувати негативний вплив комп'ютера

Проводячи час за комп'ютером, важливо не тільки регулярно перериватися і відволікатися хоча б на декілька хвилин, але й займати правильне положення. Отже, коли ти сидиш за комп'ютером, твоя спина повинна бути пряма, а ноги стояти на підлозі, а не бути схрещеними, підібраними або розташованими якось ще.
При будь-якій можливості треба вставати і трохи розминатися. Якщо ти знаходишся вдома, то можна зробити невеликий комплекс вправ: нахили, присідання, махи руками і ногами, - а на роботі можна просто трохи пройтися, наприклад, сходити в туалет або колегу відвідати замість того, щоб дзвонити йому по телефону.
Відстань від очей до монітора повинна становити не менше 60 см і це стосується як роботи за стаціонарним комп'ютером, так і роботи за ноутбуком. Не варто забувати про повноцінне освітлення робочого місця та за необхідності робити зарядку для очей, яка полягає в кількох нескладних вправ:

закрити очі і поперемінно розслабляти і напружувати м'язи очей;

переводити погляд з предмета, розташованого на близькій відстані, на предмет, розташований на видаленні;

з закритими очима робити кругові рухи очей і переміщення очей з однієї сторони в іншу.

Для того, щоб зняти навантаження на кисті рук, також необхідно невелика гімнастика. Це можуть бути просто стискання і розтискання пальцем, кругові рухи стиснутими в кулаки кистями, струшування пальців.

Скільки часу можна проводити за комп'ютером

Питання щодо того, скільки можна сидіти за комп'ютером, можливо, для когось і є актуальним, але може викликати посмішку на обличчях тих, хто в силу своїх професійних обов'язків проводить за монітором комп'ютера по 8 і більше годин в день.
Точних рекомендацій щодо того, скільки хвилин або годин в день можна присвятити комп'ютера, не існує, точніше сказати, вони існують, але часом значно відрізняються один від одного.
Відповісти на це питання кожен повинен для себе самостійно, враховуючи потреби і можливості, а також підключаючи свій здоровий глузд. Якщо на роботі практично весь час доводиться проводити за комп'ютером, уникнути цього навряд чи вдасться, але необхідно намагатися при будь-якій можливості відволікатися від монітора. Якщо хочеться погомоніти з подругою, то краще робити це не за допомогою електронної пошти та соціальних мереж, а при обличчястій зустрічі.