Вправи для очей для поліпшення зору: поради.

«Дзеркало душі» - наші очі, щоб передати оточуючим всю свою красу і надати нам максимум насолоди від побачених образів, повинні володіти хорошим зором. На жаль, комп'ютер, стреси, накопичена втома і погані умови роботи часто не сприяють цього. Але є ефективні вправи для очей для поліпшення зору, виконувати які можна в будь-якому місці: просто, дієво і непомітно.
Зміст

Системність вправ для очей

Комплекс вправ для очей, поліпшують зір

Вправи для очей для профілактики короткозорості

Системність вправ для очей

Системність передбачає постійну основу, виконувану щодня. Не обов'язково робити кожен день одні і ті ж вправи. Внеси різноманітність: підбери для своїх очей той комплекс, який краще всього підходить тобі, і вслід йому. Через день-два можна виконувати вже інший комплекс або ту частину вправ першого, яку ти не робила в попередній день.

Робота за комп'ютером, читання книг через популярні гаджети, захоплення модними віяннями хенд мейд типу бісероплетіння, напружена робота або тривала їзда на автомобілі І як тут оці не «замылиться»? Зберегти зір набагато простіше, ніж потім його відновлювати! Пам'ятай про це.
Очам потрібно як можна частіше давати відпочинок. Не кожен має можливість після тривалого трудового дня виїхати за місто, де повною мірою можна насолодитися гарним пейзажем, чистим повітрям і тишею. Зате всі зможуть виконувати прості щоденні вправи, здатні розслабити очі і дати їм потрібний відпочинок:

перемикати зір, дивлячись вдалину, щогодини;

періодично закривати очі на кілька секунд;

розминка з залученням м'язів шиї, плечового пояса;

при закритих повіках робити повороти і рухи очима в різні боки.

Зовсім не складно, чи не правда? Така профілактика різних очних хвороб і просто ефективний відпочинок допоможуть твоїм очам бути здоровими і красивими.

Комплекс вправ для очей, поліпшують зір

Якщо сумлінно і щодня виконувати наступні вправи для очей для поліпшення зору, то результати не змусять себе довго чекати. Пам'ятай: зір, погіршується поступово, не може виправитися миттєво!

1. Часте моргання.


2. Зведення очей до перенісся.


3. Інтенсивне і часте стискання і розтискання століття.


4. «Кола» очима за годинниковою стрілкою і проти неї.


5. Рухи вгору-вниз одними очними яблуками і направо-наліво.


6. Швидкі й чіткі рухи по діагоналі з фіксацією зору на кілька секунд в кожному кутку.


7. Зосередження погляду на максимально віддаленому предметі - краще і приємніше дивитися за вікно.


8. Переміщуй олівець від кінчика носа до відстані витягнутої руки, стежачи при цьому за ним очима.


9. При відкритих століттях малювання «вісімки» по горизонталі, діагоналі і вертикалі.


10. На глибокому вдиху сильно заплющивши очі і, затримавши дихання на 3 секунди, напруж при цьому м'язи шиї та обличчя. Швидко видихни, різко і широко відкривши очі.


11. При закритих очах круговими рухами масажуй надбрівні дуги і місця під очима від перенісся до скронь.


12. Кінчики пальців на скроні, злегка стискаючи їх, а очі в цей час швидко і часто кліпають, потім закрити очі і зробити 2-3 глибоких вдиху-видиху.

Кожне з цих вправ забирає не більше 1 хвилини, а вибраний з них комплекс при належній вправності і сумлінності займе 5-6 хвилин. Хіба важко приділити 5 хвилин кожну годину-два? Зовсім ні. Значить, наш зір тільки в наших руках!

Вправи для очей для профілактики короткозорості

Дані вправи слід виконувати сидячи і кожну годину, якщо ви працюєте за комп'ютером. Вони також займуть загальною складністю 5 хвилин.

1. Зробити глибокий повільний вдих, відкидаючись в кріслі тому, і, нахиляючись вперед, зробити повільний видих.


2. Простягнути руки вперед, подивитися очима на кінчики пальців, потім, повільно піднімаючи руки вгору на вдиху, продовжувати стежити за їх рухом одними зіницями, на видиху руки опускаються вниз - очі також продовжують спостереження.


3. Підняти зіниці догори, зробити рух ними за годинниковою стрілкою, потім - проти;


4. Руки на пояс, очима подивитися праворуч на лікоть правої руки, потім вліво на лікоть лівої.


5. Відкинувшись на стільці, прикрити повіки, міцно і різко заплющивши очі. Потім відкрити і знову закрити.

Короткозорість зараз ще більш «помолодшала», захопивши в свій «полон» зовсім юних школярів і школярок. Не варто запускати ситуацію та доводити її до медичного втручання, якщо в твоїх силах відновити і поліпшити свій зір!
Не забувай про необхідність частого відпочинку для твоїх очей, виконуй сподобалися тобі вправи для поліпшення зору і роби масаж: погладжування закритих очей, кругові рухи до скронь, поплескування кінчиками пальців, тиск, вібрація, тертя скронь. Все це буде сприяти не тільки збереженню і поліпшенню свого зору, але і додасть очам здоровий і красивий блиск і сяйво.