Фактори, що заважають схуднути.

Прагнення до самовдосконалення - природна потреба людини, що живе в соціумі. Мати зайву вагу - немодно, не естетично і шкідливо для здоров'я. Існують тисячі дієвих методів позбутися від непотрібних кілограм, проте тобі досі ще не вдалося це зробити. Спробуємо розібратися, чому.
Зміст

Зайва вага і тиск соціуму

Сором - поганий союзник в боротьбі із зайвою вагою

Помилковий образ ворога

Полюби своє тіло

Зайва вага і тиск соціуму

Занепокоєння починається з настанням теплого сезону. Чим ближче літо, тим більше записів в соціальних мережах про те, як комусь стало погано від споглядання далеко не струнких жіночих ніг у поєднанні з дуже короткою спідницею. Потім подруга з 34-м розміром одягу викладе «дико кумедне відео, на якому танцює не в міру дебела танцівниця, а в співтоваристві закритого типу на тему точкової ліпосакції відзначився людина, що важить на 10 кг менше за тебе.
Інакше кажучи, тобі не потрібно дні безперервно переглядати модні фотосесії, порівнюючи себе з моделями, щоб до початку літнього сезону почати відчувати тривогу і неприємне почуття провини за власну недосконалість. Відчуття, що ні говори, погані, так і поскаржитися толком нікому не можна: ризикуєш нарватися на занадто категорична думка в дусі того, що сучасні дівчата не скиглять, а прямо говорять солодкого немає, бігають десятикілометрову дистанцію тричі на тиждень, щодня качають прес, живуть молодістю і енергією. Нітрохи не краще, якщо від тебе відмахнуться, як від дитини: «У тебе все в порядку, не вигадуй!»







Однак ти прекрасно знаєш, що все далеко не в порядку.

Сором - поганий союзник в боротьбі із зайвою вагою

Всупереч думці людей, вихованих на повчальних дитячих віршах чи пройшли підготовку в ізраїльській армії, сором - дуже поганий мотиватор. Якщо навіть з найбільш щирих і дружніх спонукань говорити подрузі про її проблеми з вагою і соромити за непомірність в їжі, це не тільки викличе у неї невроз, але і буде серйозною перешкодою на шляху до стрункої фігури.
Сучасна наука стверджує, що сором не тільки не допомагає худнути, але і сприяє зворотному. Почуття сорому настільки сильно, що заглушає голос розуму і заважає нам діяти раціонально, коли ми обираємо власний спосіб життя.
Існує безліч прикладів, коли фрустрація через усвідомлення сорому є причиною ще більшого набору ваги. Повний чоловік, соромлячись зайти в фітнес-зал, «заїдає» невдоволення власною зовнішністю з допомогою нічних візитів до холодильника. Все патології харчової поведінки (анорексія і булімія) харчуються саме почуттям сорому.

Помилковий образ ворога

Інша популярна стратегія, яка нібито допомагає знайти стрункість, - це сприйняття зайвої ваги як власного ворога. Навіть до ракових пухлин люди не відчувають такої агресії, як до бідних зайвим кілограмам. Назва одного з блогів, присвяченого мотиваційним текстів для схуднення, перекладається як «Жир помер» - це красномовно говорить про ставлення авторів до даної проблеми.
На перший погляд, стратегія працює чітко:

ворог позначений;

мета зрозуміла;

діємо на поразку і як можна швидше;

Однак, якщо розібратися, то за допомогою такого підходу твоє власне тіло може стати самому собі смертельним ворогом, а це вже загрожує біполярними розладами. Адже кілограми жиру не є абстрактна ворожа субстанція, яку впровадили у тебе допомогою підступних експериментів.
Зайва вага - це частина життєвого досвіду, підсумок наших слабкостей і перемог, недуг і переживань, а також веселих дружніх вечірок. Варто почати ненавидіти свій зайву вагу, почнеш заодно ненавидіти і себе. Безліч людей відчувають неврози і розлади, ховаючи всередині неприємність і огиду до «внутрішнього жирдяю». Також, як сигаретний дим найбільше ненависний завязавшим курцям, так і чужої зайва вага може викликати гостру неприязнь у тих, хто в результаті боротьби за стрункість виробив до повноти почуття ненависті.
На думку вчених, занадто висока мотивація до досягнення поставленої мети може виявити недолік коштів або нездатність ними правильно користуватися. Це викликає «неконтрольований стрес» і послаблює волю до перемоги.

Полюби своє тіло

Є лише один спосіб привести своє тіло і свій спосіб мислення в порядок - це прийняти своє тіло таким, яке воно є, по-справжньому полюбити його і виявляти по відношенню до нього турботу та повагу. Люди, які вважають, що це рівнозначно тому, щоб залишатися товстим і радіти, помиляються. Вчені з НДІ профілактичної медицини, які провели багаторічні дослідження, стверджують, що ефективне і безпечне схуднення можливо лише при наявності:

внутрішнього спокою;

отримання задоволення від життя;

задоволеності собою;

Вчені з інституту впевнені, що ожиріння - це не причина, а наслідок депресії і самотності.
Як втрачається вага? За рахунок зменшення кількості їжі, або через перевитрати енергії та прояву більшої життєвої активності. Експерти вважають, що потрібно думати не про те, в чомусь себе обмежити, а про те, що потрібно їсти для отримання оптимального числа корисних калорій (кращий варіант - овочі і фрукти). Такий підхід зберігає спокій, налаштовує організм на здоровий самоконтроль і при цьому сприяє гарному настрою.
Суворі білкові дієти, на думку знавців з НДІ профілактичної медицини, є джерелом безлічі проблем для тих, хто бореться із зайвою вагою. Вони сприяють:

закрепів;

головним болям;

зловонному диханню;

дратівливості;

проблем з нирками;

Крім дієти на основі фруктів і овочів, позбавитися від депресій, ненависті до себе і почуття покинутості (головних причин ожиріння) допоможуть такі прості речі, як альтруїзм, співчуття, інтимна близькість, медитації та йоги. Іншими словами - потрібно всього лише бути добрішими до себе до всіх оточуючих: виявляється від цього худнуть!