Дієта Дюкана або новий спосіб життя

Що знаходиться під ліжками сучасних жінок? Зовсім не коханець або предмети його гардеробу. Там лежать ваги, які не встигають запорошитися. Адже представницям прекрасної статі дуже важливо бути в курсі своєї ваги та коригувати його при потребі. Одним з найбільш модних способів сказати «прощай» зайвим кілограмам є дієта Дюка. Вона дозволяє схуднути жінкам будь-якого віку, статури і ваги.

Дієта Дюка: докладний опис

Перед тим, як почати худнути за методом французького дієтолога, варто детально ознайомитися з описом етапів дієти Дюка. Їх налічується чотири. Кожен етап має свою мету, тривалість і меню. Перший називається «Атака». Триває він в середньому 3-4 дні. При цьому в залежності від ваги може варіюватися від 2 до 10 днів. Дозволяється вживання білкових продуктів у великій кількості, а також трохи вуглеводів і глюкози.
Другий етап має назву «Круїз». В меню вводять овочі. У результаті втрата жиру зменшується, але організм насичується корисними речовинами і вітамінами. Триває цей період від тижня до трьох.
Далі настає «Закріплення». В раціон можна ввести трохи макаронів, картоплі і навіть побалувати себе цукеркою. Важливо психологічно налаштуватися на те, що калорійні продукти слід їсти в невеликій кількості. І остання стадія схуднення дієти Дюкана - «Стабілізація». В це час ви можете повернутися до звичайного способу харчування, але намагатися не набрати вагу. Для цього важливо багато рухатися, робити ранкову гімнастику, кататися на велосипеді. Один раз в тиждень робіть розвантаження для організму, повертаючись до меню зі стадії «Атака». На всіх етапах важливо пити багато рідини - приблизно 2 літри в день.

Дієта Дюка: опис меню

На етапі «Атака» слід дотримуватися приблизно такого раціону:
Варіанти для сніданку: окрошка на кефірі без м'яса; бутерброд з хліба з висівок з відвареної курячої грудкою і скибочкою сиру; каша з вівсяних висівок.
Варіанти для обіду: курячий або рибний бульйон; запечені м'ясні або рибні вироби; тушковані курячі сердечка і шлунки.
Варіанти для полуденка: сир з нежирним кефіром; запіканка; стакан кефіру з висівками; салат з креветок і яєць.
Варіанти для вечері: печінкові оладки; запечена риба або яловичина; каша з висівок.
Дотримуйтеся цього способу живлення до тих пір, поки не скинете потрібну кількість кілограмів, але не більше 10 днів.

На наступному етапі дієта Дюкана передбачає введення в раціон овочів. Можете додати в салат, помідор, огірок, листя салату або капусту. Вводите в меню гарбузовий суп. Харчуйтеся подібним чином до тих пір, поки не скинете ще пару кілограмів. Потім переходьте до третього етапу. Схуднувши до необхідної ваги, приступайте до заключної стадії.

Дієта Дюка: відгуки

Дієта Дюкана стала дуже популярною за короткий період часу. Відгуки про даному способі схуднення в цілому позитивні. Адже дієта дозволяє кожній дівчині скласти свій індивідуальний спосіб схуднення. Завдяки цьому процес скидання ваги проходить гладко і без голодувань. За місяць ви можете скинути 5-10 кілограмів. Вас надихнув метод французького дієтолога? Можливо, ви вже користувалися дієтою Дюка? Діліться своїми результатами з нами!