Як поліпшити кровообіг в ногах

Зміст:

Вправи

Препарати

Примхлива погода, здатна загнати в тремтіння кожного пронизуючи вогкістю і холодом. Але якщо людина замерзає навіть в опалювальних приміщеннях, надягаючи всі наявні у нього теплі речі, і продовжує тремтіти від постійного відчуття холоду, то тут винна вже не погода. Причини стану - порушений кровообіг, викликане, перш за все, неправильним способом життя. А оскільки на ноги навантаження завжди більш сильна, ніж на інші частини тіла, то і страждати в першу чергу починають саме вони, "відгукуючись" варикозом. Захворювання серйозне і насправді набагато страшніше, ніж виглядає. Лікування часто тривалий і не завжди успішне. Поява червоних "сіточок" на ногах - перший дзвіночок. В цей час ви ще можете поліпшити кровообіг і врятувати свої прекрасні ніжки
Кровообіг в ногах
Дозвольте пояснити "на пальцях" суть того, що відбувається, максимально обходячи настільки незрозумілі більшості медичні терміни.

Один удар вашого серця говорить про проміжку часу від виплеску крові і проходження її по цілому колу, до повернення назад в серце (таких ударів у дорослого осіб від 70 до 80 в хвилину).

Кров в ногах змушена порушувати природний закон природи, рухаючись не вниз, а вгору, тобто піднімаючись.

При русі ніг м'язи виконують роль насоса, посилюючи рух крові і полегшуючи роботу клапанів.

При відсутності руху (або при мінімальних рухах) клапани втомлюються і працюють гірше. Тоді кров з труднощами просувається вгору, тобто оновлюється, циркулює гірше, а значить - накопичується, збільшуючи тиск.

В цей час слабкі стінки судин змушені деформуватися: витягуватися, розширюватися, клапани не змінюються, а тому з часом закупорюються.

Кров продовжує стікати вниз, викликаючи нові затори.

Ноги важчають, набрякають.

З'являються видимі результати у вигляді сіточок (варикозне розширення), починаються головні болі, слабшають руки, знижується працездатність, - все в організмі людини взаємопов'язано.

Що робити? Як поліпшити кровообіг в ногах? Найперше - змусьте бігти по організму свою кров. Приказка: "Рух - життя!" з'явилася не дарма.

Вправи

Вправи для поліпшення кровообігу
Якщо спосіб життя сидячий, то відпочиньте, виконайте мінімальний набір вправ.

Вправи для ніг на носочках Підніміться на носочки. Зробіть це розмірено, повільно. Відчуйте, як тягнуться м'язи.

По черзі піднімаючи ноги, активно пообертайте стопами.

Напружте ноги, стискаючи і розтискаючи м'язи.

Міцно стискайте пальці ніг, немов піднімаєте олівець.

Робіть колоподібні руху і качайте ступнями (ноги на вазі).

Підійдуть ці вправи і для тих, хто змушений довго стояти. Вже через 5 хвилин ви почнете відчувати, як "біжить" кров. Якщо ви знаходитесь вдома, то цілком можете дозволити собі і запам'яталася зі школи "берізку" (піднімання ніг і корпусу при упорі ліктів в підлогу і підтримки спини долонями), і "велосипед" (кругові рухи ніг у повітрі). І не забудьте про контрастному душі, підсилює ефект і надають бадьорість.

Препарати

Як змусити кров рухатися
Існує і ряд препаратів, здатних змусити кров рухатися швидше.

"Ескузан" - покращує кровообіг, часто призначається при варикозі, набряках, судомах. Містить в складі кінський каштан, володіє венотонізуючою та протиексудативну дію.

"Венза" (в краплях) - покращує мікроциркуляцію, чинить антиексудативну, протинабрякову, капилляропротекторное, венотонізуючу дію. Призначається при геморої, флебіті, варикозі.

"Аскорутин" - комбінований препарат, ряду вітамінів. Корисний при дефіциті вітамінів Р, С. Антиоксидант. Знижує ламкість капілярів, зменшує їх проникність. Призначається при кору, скарлатині, арахноїдиті, гломерулонефриті, ревматизмі, септичному ендокардиті, геморагічному діатезі, капилляротоксикозе, променевих хворобах, варикозі.

Ці ліки можуть мати побічні дії і навіть протипоказання - консультація лікаря перед застосуванням обов'язкове! У статті наведено лише загальні вказівки, тому уточніть у лікаря - як поліпшити кровообіг в ногах з урахуванням особливостей саме вашого організму. Будь-яке захворювання і навіть профілактика вимагають індивідуального підходу.
Окремий акцент на здоровому способі життя. Циркуляція крові практично завжди порушена у любителів копченого, солоного, гострого, у тих, хто звик харчуватися фастфудами. Крім того, описаний на початку статті відчуття холоду відчувають і багато курці. Вже тільки те, що нікотин відноситься до нейротоксинів, а в довідниках стоїть під позначкою "особливо небезпечні речовини", змушує задуматися, правда? Відмова від сигарет однозначно покращить стан кровоносної системи, та й не тільки.
Але головне - сон. Міцний, здоровий, що триває не менше 6 годин. За це стане вдячною і кровоносна система, і серце, і шкіра, і волосся, і мозок та інші органи. Пам'ятайте: вони взаємопов'язані і працюють, позичаючи один у одного і кров, і кисень, і вітаміни. Не дозволяйте комусь з них загрузнути в боргах, інакше вони не зможуть дарує вам життєву енергію.