» » Як зробити щоб схудли ноги

Як зробити щоб схудли ноги

Ніжки - це не тільки найдовша частина жіночого тіла, але і найпомітніша. Стрункі і красиві ноги не залишаться непоміченими чоловіками. Але не завжди ноги мають ту форму, яку б хотілося. Тому перед багатьма дівчатами виникає така проблема, як зробити, щоб схудли ноги .



Комплексний підхід допоможе домогтися стрункості ніг досить швидко. Для цього необхідно об'єднати дієту з фізичними навантаженнями. Ефективність результату залежить від вашої фізичної активності. Щоденні годинні прогулянки інтенсивним кроком значною мірою прискорять процес, як зробити, щоб схудли ноги. Чергування темпу ходьби сприяє зміцненню м'язів ніг, переходите з повільного кроку на швидкий, і в зворотному порядку. Для того щоб ніжки були стрункими і витонченими, слід застосовувати велотренажер і велосипедну доріжку.



Постійна навантаження на ноги без щоденного належного догляду за ними висловитися болем у ногах. Більшою мірою це стосується жінок, які звикли ходити на високих підборах. До вечора їх ноги, як кажуть, відвалюються. Прийшовши з роботи, дайте їм 15-хвилинний відпочинок. Ляжте і трохи підніміть ноги вгору, після чого з новими силами приступати до виконання домашніх обов'язків. Приймаючи душ, особливу увагу приділіть своїм ногам. Водний масаж струменем прохолодної води дозволить усунути втому і поліпшити кровообіг. Направте водний струмінь спочатку в область щиколотки і поступово круговими рухами підніміться до стегон. Перед сном помасажуйте ноги з використанням кедрового або мигдального масла, що посилить ефективність масажу в рази.



Пропонуємо вам кілька нескладних вправ, які стануть відповіддю на питання: «Як зробити, щоб схудли ноги?».



Вправа «Велосипед». Лежачи в ліжку, зігніть ноги в колінах, підніміть їх паралельно поверхні і зробіть 10-15 рухів, що імітують їзду на велосипеді. Трохи відпочиньте і виконайте ще 2-3 підходу.



Вправа «Ножиці». Лежачи на спині, підніміть ноги під кутом 45 градусів і розводьте їх хрест-навхрест. Виконайте по 10 вправ в три підходи.



Вправа на згинання та розгинання ніг. Для його виконання потрібно прийняти положення «лежачи на спині». Ноги, зігнуті в колінах, слід підняти вгору, потім випрямити і повільно повернути у вихідне положення. Виконайте по 8 вправ в 2-3 підходу.
29-09-2014, 17:51
Автор: admin
Переглядів: 448
Рейтинг: