Як схуднути роблячи зарядку

Ранкова зарядка дуже корисна. Завдяки зарядці організм заряджається бадьорістю і енергією на цілий день. Крім цього займаючись зарядкою щоденно, ви зміцните м'язи.



Яка мета ранкової зарядки? Насамперед, зарядка сприяє пробудженню організму, поліпшенню обміну речовин, а також покращує кровообіг в організмі. Вправи і рухи обов'язково повинні бути плавними, легкими, без різких поштовхів і важких навантажень. Інакше можна отримати травму. Щоранку робіть зарядку, ваша фігура буде завжди у формі. Організм звикне спалювати жири, і ви перестанете думати про те, як позбавитися від зайвої ваги. Все, що ви з'їли на сніданок не відкластися у вигляді жирових складок на талії.

Як робити зарядку? Ось кілька рекомендацій.

Робіть ранкову зарядку 10-15 хвилин, а якщо у вас є час і бажання, то можна збільшити до 30 хвилин.

Займайтеся зарядкою до сніданку. Щоб зняти навантаження з серця, треба випити склянку води, навіть якщо не хочеться. Якщо тобі дуже хочеться їсти, то випий склянку соку, але в жодному разі - не чай, каво, капучіно.



Починайте вправи з низькою інтенсивністю, поступово збільшуючи навантаження. Дихання повинне бути глибоким, на повні груди, а ще й животиком.



Можна виконувати вправи для зарядки, а можна скористатися певними комплексами, розробленими тренерами. Вони раджу виконувати наступні вправи: повороти голови, потягування вгору руками, кругові обертання руками; ходьба на місці; присідання, нахили вправо і вліво, віджимання і багато іншого.



Слід звернути увагу на те, які відчуття з'явилися після ранкової зарядки. Якщо ви відчуваєте легкість і бадьорість, то ви робите все правильно, а якщо виконуючи вправи ви почали відчувати втому, то необхідно зменшити навантаження.



Ці рекомендації допоможуть вам робити правильно ранкову зарядку, без шкоди для вашого організму. Дуже важливо завжди виглядати у формі: підтягнутий живіт, стрункі ноги, пружне тіло. Дуже приємно, коли ти в центрі уваги. Слідкуйте за собою, робіть ці не хитрі вправи і у вас все буде добре.