Як позбутися від зайвих кілограмів без зусиль

Чи можна схуднути швидко і без зусиль? Таким питанням задаються тисячі жінок. На жаль, без зусиль досягти вражаючих результатів досить складно. «Якщо вже починати худнути, то підходити до цієї справи відповідально», - у всякому разі, так думала я, розглядаючи себе в дзеркалі. Нещодавно я прочитала книжку про те, як почати худнути і вирішила застосувати до себе деякі поради звідти.



Відразу зазначу, що мені не хотілося підірвати здоров'я новомодними дієтами, тому я вирішила худнути безпечно. Подумайте самі, чи потрібно вам скинути пару кілограмів, посидівши на місяць жорсткій дієті, від гастриту потім все життя будете мучитися?! Крім того, будучи дорослою дівчиною я не повелася на чудодійні пігулки та масажери, які, нібито, покликані гарантовано позбавити мене від зайвих кілограмів.

Змінюємо раціон харчування

Перш за все, я вирішила докорінно переглянути свій раціон. «Геть жир, геть зайві калорії», - думала я, передчуваючи результат. Однак, якщо ви хочете схуднути, то доведеться чимось пожертвувати. Я зрозуміла це на другий день, коли замість смачної смаженої картопельки давилася шпинатом.



«Краса вимагає жертв», - крутилася відома сентенція в моїй голові. Втім, справедливості заради, потрібно відзначити, що повністю від всього смачненького, але вредненького я не відмовилася. Іноді дозволяю собі шматочок торта або шоколадку, але відпрацьовую ці калорії в спортзалі. В цілому, мій раціон тепер складають свіжі фрукти і овочі, каші і кисломолочні продукти. Таким чином, бажаючи схуднути, переглянете свій раціон для початку.

Виконуємо фізичні вправи

Спостерігаючи за подругами, які теж хотіли схуднути, але при цьому абсолютно не бажали докладати до цього ніяких зусиль, я зрозуміла, що без регулярних фізичних навантажень скинути вагу практично нереально. І справді, як позбутися від жиру, коли тіло страждає від нестачі руху? Я вибрала аеробні вправи. Вони залучили мене тим, що мають досить помітним оздоровчим ефектом.



Аеробні навантаження (аеробіка, біг, стрибки через скакалку) допомогли мені позбутися від зайвих кілограмів, зміцнили мою серцево-судинну систему, зарядили мене бадьорістю і енергією. Навіть чоловік помітив, що у мене з'явився блиск в очах. Благовірний, до речі, зрозумів, що треба відповідати і теж зайнявся спортом. Так що моє схуднення і чоловіка оздоровило.



Отже, для того, щоб схуднути, перш за все, потрібно переглянути свій раціон на користь свіжих фруктів і овочів, але не забувати і про білки з жирами. Крім того, не може бути успішного позбавлення від зайвої ваги без регулярних фізичних навантажень. Ну і, звичайно ж, дійте, а не тільки мрійте про струнку фігуру!