Як швидко схуднути

«Як швидко схуднути» - напевно, це питання періодично турбує багатьох жінок, так і чоловіків теж. Швидкими дієтами для схуднення називаються короткострокові дієти, які дають швидкий результат. Метою таких дієт є швидкий скидання ваги. Однак при використанні таких дієт слід мати на увазі, що результат такої дієти може бути нестабільним.
Крім того, чим швидше дієта, тим більше ймовірність завдати негативні впливи своєму організму. Але якщо вам терміново потрібно скинути пару зайвих кілограмів, тоді вам слід вдаватися до швидкої дієти.
В інтернеті існує багато джерел таких швидких дієт. Дана стаття також призведе в якості прикладу кілька таких ефективних дієт.

Передсвяткова швидка дієта

Таку дієту можна застосовувати перед святами, коли необхідно надіти на себе сексуальне плаття або інший красивий наряд. При такій дієті слід обмежити свій денний раціон 4 яблуками, шматком пісного м'яса, 1 лимоном і 3 сухариками.
Голодувати при такій дієті слід лише один день, але якщо наступний день сантиметр не показав змін, проведіть повторний курс ще на один день.

Екстрена дієта

Ця дієта повністю виправдовує свою назву. Як схуднути за допомогою такої дієти? Якщо вам терміново потрібно скинути кілька кілограмів зайвої ваги, вона для вас. Енергетична цінність такої дієти складає всього 1300 ккал. У такій дієті існує кілька основних правил, яких необхідно дотримуватися.
Перше з них - пийте велику кількість мінеральної води. При цьому необхідно скоротити кількість молока до чаю або кави до 250 мл. Кожний раз, коли захочете їсти - з'їдайте порцію салату з селери, огірків, салату-латуку, яблук і інших овочів і фруктів.
Дотримуючись такої дієти, ви уникнете прояви почуття голоду, так як такі салати містять крупноволокнистые компоненти.

Швидка дієта для схуднення

Основними продуктами для такої швидкої дієти є соки, мінеральні води, варені яйця, знежирений сир, м'ясо курки, а також всі фрукти і овочі. При використанні такої дієти можна застосувати деяку кількість маринованих овочів. Не можна вживати хлібобулочні вироби, кондитерські вироби, смажені і копчені продукти, масло, горіхи, чіпси і різні приправи типу кетчупу. Ви побачите, як можна схуднути за лічені дні.
Сніданок складається з половини пачки знежиреного сиру, вареного яйця ( причому варене яйце необхідно є всього 2-3 рази в тиждень), будь-яких двох фруктів і склянки соку. Ви побачите, як схуднути можна за лічені дні.
Обід являє собою порцію консервованої кукурудзи або горошку, 100 грам вареного м'яса курки, кількох сирих овочів.
На вечерю можна вживати будь-які овочі або варену цвітну капусту ( як приготувати цвітну капусту знає кожен), гречку, рис, один фрукт і сік. При вживанні такої дієти за півгодини до їжі необхідно випивати стакан води і приймати вітамінний комплекс.

Як швидко схуднути на 20 кг

20 кг зайвої ваги - це вага, який не приріс до вас непомітно за один день. Швидше за все, ви його наедали місяцями, а може бути і роками, але з якоїсь причини виявили його саме зараз. Саме зараз для вас ці 20 кг постали перед очима, як проблема зайвої ваги. Тепер саме головне - запам'ятати причину, по якій зараз ви вирішили худнути, оскільки ця причина повинна бути для вас найбільш ефективною мотивацією на схуднення. Можливо, ви закохалися, і хочете постати перед коханим людиною в оновленому образі. Бути може, у вас істотно погіршилося самопочуття з-за зайвої ваги, або ж просто вам більше нема чого одягти із-за зайвих жирових відкладень? Як би там не було, але причини у всіх різні, але саме ці причини повинні стати вашим стимулом.
Щоб швидко схуднути на 20 кг, дотримуйтеся таку дієту.

Перші чотири дні:

Сніданок - 4 зелених яблука, чашка нежирного сиру, зелений чай без цукру.
Обід - 100 г відвареного бурого рису, 175 г відвареного курячого м'яса, салат зі свіжого огірка, помідора і пучка зелені.
Вечеря - склянка нежирного кефіру.

Наступні чотири дні:

Сніданок - чашка зеленого чаю без цукру.
Обід - 150 г гречаної каші без масла, 200 г відвареної нежирної риби, одне варене яйце, чай без цукру.
Вечеря - салат з капусти і одного огірка, заправлений лимонним соком.

Наступні чотири дні:

Сніданок - салат зі свіжих огірків, заправлених лимонним соком і краплею оливкової олії.
Обід - склянку теплої води з часточкою лимона.
Вечеря - листяний салат і 150 г відвареної курки.

Ще чотири дні:

Сніданок - чашка нежирного сиру і зелений чай без цукру.
Обід - 250 г вареної брокколі.
Вечеря - склянка теплої води з часточкою лимона.

Завершальні чотири дні

Сніданок - склянка теплої води з лимонною часточкою.
Обід - 200 г відвареної нежирної риби і два свіжих огірка.
Вечеря - чашка вареного бурого рису без масла і салат зі свіжих помідорів з зеленню.

Як швидко схуднути без дієт

Багато хто не вірять у те, що можна скинути зайву вагу, не вдаючись до використання строгих дієт. Насправді боротися із зайвою вагою можна завдяки дотриманню принципів правильного харчування.

Правильне харчування - це ніяка не дієта, це спосіб життя. Ви перебудовувати себе, свій організм, свої смакові пристрасті на новий режим і новий раціон.

Бажано навчитися підраховувати калорії, адже схуднення буде відбуватися тільки тоді, коли ви будете застрачивать більше калорій, ніж отримувати їх з їжею.

Скоротіть кількість жирів у своєму раціоні, але ні в якому разі не відкидайте їх зовсім. Жири корисні для вашого здоров'я і вашої краси. Для нормального функціонування організму дорослій людині достатньо 05 г жирів на кілограм власної ваги щодня. Отримувати жири слід не з жирної і смаженої їжі, а з риби і рослинних масел.

Відмовтеся від фаст-фудів і напівфабрикатів. Перевагу віддавайте рослинної їжі, не проходить теплову обробку.

Пам'ятайте про важливість споживання білка, завдяки достатній кількості білка в раціоні ви будете худнути, а ваші м'язи не будуть втрачати пружності.

Ну і наостанок хотілося б відзначити, що ефективне і результативне схуднення без фізичних вправ неможливо. Тому регулярні тренування повинні стати частиною вашого щоденного режиму.