Чому не можна спати на животі, чим це загрожує - чоловікам і жінкам, вагітним і дітям, відео

Сон – найважливіша складова життя людини. Він допомагає відновити сили, втрачені в період неспання, зміцнити імунітет. Від тривалості нічного відпочинку, правильної пози залежить не тільки емоційний, але і фізичне здоров'я людини. Чому деяким для відновлення сил вистачає 4-5 годин, а інші відчувають себе розбитими і після 10-ти годинного «перерви»? Чим може загрожувати неправильна поза тіла? Результати сучасних досліджень підтверджують багатовіковий досвід наших предків. Підсумок – потрібно поступово відмовлятися від звички спати на животі.

Роль сну у житті людини

Чому для організму настільки важливий певний ритм сну? Третю частину свого життя людина проводить уві сні. Під час цього стану організм обробляє отриману в період неспання інформацію за допомогою підсвідомості. Вирівнюється дихання, центральна нервова система упорядковує свою діяльність, відбувається накопичення енергії та відновлення здоров'я. Відступають хвороби і недуги. Органи почуттів отримують необхідну перепочинок, коригуючи психічний стан людини.
Як правильно спати і чому небажано зменшувати тривалість нічного «сонного» періоду? Обов'язковими умовами для ефективного відпочинку є:

Хороша провітрюваність приміщення.

Оптимальний температурний режим (не вище 20-21) в приміщенні.

Зручне положення тіла. Не всі пози, в яких люди звикли спати, корисні для організму. Деякі з них використовувати не можна: вони можуть спровокувати розвиток захворювань судинної системи, призвести до погіршення діяльності сечостатевої системи, шлунка.

Що радять з цього приводу лікарі? Не рекомендується спати з боку лівого боку, щоб не порушувати ритмічність глибокого дихання, збільшуючи навантаження на серце. Не можна довгий час спати на животі з причини можливого передавлення судин головного мозку в шийному відділі. Для жінок, що стежать за власною красою, таке положення тіла призводить до ризику виникнення додаткових зморшок і набряклості обличчя.

Чи можна спати на животі:

Питання про заборону сну на животі часом викликає подив. Адже так краще засипати багато людей. Якщо здоров'я дозволяє, то це положення не шкодить здоров'ю більшості представників населення нашої планети. Існує дуже важливе «але» в цьому випадку: відпочинок в даній позі повинен бути нетривалим. Прекрасній половині людства, щоб уникнути виникнення зморшок в районі шиї, носогубних складок обличчя, краще відмовитися від звичної подушки, замінивши її ортопедичної.

Деяким людям, страждаючим захворюваннями ЦНС, серцевими недугами, атеросклерозом, заборонено спати на животі з медичних протипоказань. Злегка підняте тіло, рівне положення хребта, відпочинок на спині або правій стороні – оптимальні пози. При вагітності питання, чому спати на животі не можна, стоїть дуже гостро, особливо, якщо раніше жінка любила відпочивати вночі, лежачи на животі. Релігійні табу і традиції теж відіграють важливу роль при виборі «сонної» пози.

Під час вагітності

Наскільки шкідливо спати на животі при вагітності? У першому триместрі животик майбутньої мами практично не видно, а плід надійно захищений тазовими кістками. Але вже в цей період краще відвикати від такої звички, щоб не створювати додаткового тиску на дитину. Розвиток плода, його зростання викликають зміщення органів майбутньої мами, тому вагітним не можна спати на животі.

Фахівці-гінекологи одностайні в думці, що сон на животі небезпечний для здоров'я майбутньої дитини і його матусі. Можливість асфіксії немовляти, розвиток патологій – вагома причина, чому спати на животі вагітним не можна. Особливої уваги заслуговує розташування тіла майбутньої мами уві сні в період останнього триместру вагітності, коли формується дихальна, нервова системи немовляти.

В ісламі та іудаїзмі мусульманам

Чому в ісламі не можна спати на животі? Окремі релігійні течії забороняють таку зручну позу для сплячої людини Мусульманам чоловікам спати на животі Коран забороняє. Для жінок такого обмеження не передбачено, але підтримуючи дружина, мусульманки добровільно вибирають слово «не можна». Згідно з віруваннями ісламу, пророк вважає цю позу неприродною. В Корані сказано, що «спати на животі – ненависне діяння». Статевий орган чоловіка-мусульманина в такому положенні знаходиться в протиприродному стані, ось чому в ісламі спати на животі не можна.
Іудаїзм не передбачає таких суворих обмежень. Лежати на животі релігією іудеїв не забороняється, а от спати не можна. Священні книги визнають цю позу тіла не відповідає канонам. Вчені мужі багато в чому згодні з таким трактуванням. У цьому стані порушуються обмінні процеси в організмі під час сну. Здоров'я людини багато в чому залежить від якості нічного відпочинку, особливо це стосується людей у віці.

Наслідки сну на животі

Вчені та лікарі сходяться на думці, що спати на животі не можна, тому що:

Артерії, що знаходяться в шийному відділі здавлюються, перекриваючи доступ крові до мозку.

Поворот голови набік, висока подушка сприяють відтоку крові від головного мозку, що призводить до кисневого голодування.

Порушується ритмічність дихання.

Збільшується схильність шкіри обличчя, так і тіла в цілому, до утворення глибоких зморшок.

Для жінок особливу увагу необхідно звернути на груди. Під вагою власного тіла молочні залози здавлюються, що іноді призводить до виникнення відчуття дискомфорту після сну.

Дисфункція сечостатевої системи, зниження лібідо – такі наслідки виявили американські вчені, досліджуючи стан організму людей, які більшу частину ночі воліють спати на животі.

Чому спати на животі не можна багатьом людям? Наскільки небезпечно положення тіла, коли людина мимоволі перевертається на живіт? Така поза може принести шкоду, так і користь, в залежності від ситуації, медичних протипоказань. Відчуття дискомфорту, здуття або коліки проходять швидше, якщо ви ляжете на живіт. Лікарі-неонатологи рекомендують мамам викладати малюків на живіт, залишаючи спати в такому положенні. Поверхня матраца, согреваемая природним теплом тіла немовляти, запобігає розвитку метеоризму.

Відео: неправильні пози для сну

Як правильно спати, щоб організм ефективно відпочивав, відновлюючи ресурси життєдіяльності? Таке питання цікавить в першу чергу людей, які прокидаються вранці втомленими. Щоб дізнатися, чому не можна спати на животі, подивіться відео нижче. Які «сонні» пози шкідливі для здоров'я людини; як уникнути здавлювання хребетних артерій або розтягнення м'язів, а найголовніше – як захиститися від інсульту людям з порушеннями серцево-судинної системи? Досвідчені лікарі підкажуть, яке положення тіла під час нічного відпочинку буде для вас оптимальним.