Який повинен бути пульс у здорової людини — норми у дорослих і дітей, як змінюється при навантаженнях

З незапам'ятних часів східні люди цікавилися пульсом один одного. Дані заходи були необхідні для визначення стану здоров'я, своєчасного виявлення захворювань в залежності від кількості пульсуючих ударів в хвилину на зап'ясті, сонної артерії, інших імпульсних ділянках тіла. Таким способом визначали, хвора людина чи здоровий, щоб вчасно призначити лікування. На сьогоднішній день люди успішно застосовують цей метод вимірювання і точно знають, який повинен бути пульс у здорової людини.

Що таке пульс?

Кровоносна система людини побудована так, що серце займає в ній головну роль. Нормальні скорочення серцевих м'язів дозволяють системі кровообігу добре працювати. Коли серце стискається, то кров виштовхується в артерії – відбувається своєрідний поштовх, який отримав назву пульсу. Імпульс повинен бути рівним, чітким, добре «прослушиваемым», щоб вчасно надати першу допомогу людині в іншому випадку.
Серцевий ритм залежить від таких показників:

Стать. У чоловіків пульс нижче, ніж у жінок.

Вік. Серцевий ритм у дітей вище, ніж у дорослих.

Рід занять.

Стан спокою або руху, сну/неспання.

Фізична підготовка організму та навантаження.

Емоційний настрій в момент вимірювання імпульсу.

Наявність хвороб в організмі – підвищення температури тіла (1 градус прискорює серцевий ритм на 10 позначок).

Споживання важкої страв, алкогольних напоїв.

Яким повинен бути нормальний пульс?

Кожен удар серця протягом хвилини складає імпульс людини. Знаючи нормативи здорового ритму серця людей певної вікової категорії, ви зможете надати першу допомогу до прибуття лікаря. Нормальний ритм рівний 60-80 скорочень серця за 60 секунд. Якщо серцево-судинна система працює при такому темпі без відхилень від нормативів, то людина вважається здоровою. Імпульс повинен бути чітким, рівним. Будь-які відхилення – перший сигнал про те, що тиск усередині організму змінилося.

Збій ритму говорить про початок миготливої аритмії при різких скачках амплітуди пульсу, тахікардії (більше ста ударів/хвилину), брадикардії (менше п'ятдесяти ударів за шістдесят секунд), інших хворобах. Для малюка першого року життя нормою вважається 130-140 ударів/хвилину. Потім дитина росте, артеріальна імпульс знижується, а до моменту статевого дозрівання досягає позначки вісімдесят. Коли вік людини досягає шістдесяти років, то нормою серцебиття вважається 65 ударів/хвилину.

Як правильно вимірювати пульс?

Визначити серцевий ритм повинен лікар, але це під силу і неспеціалісту. Для цього необхідно виконати такі нехитрі маніпуляції:

злегка зігніть зап'ясті лівої руки;

заведіть за нього вказівний, середній, безіменний палець правої кінцівки і намацайте усіма трьома поштовхи серця;

засічіть час – 1 хвилину або порахуйте до 30 помножте кількість ударів на два;

повторіть дії на іншій руці.

Імпульс серця є можливість вимірювати сучасними приладами для отримання точних показників. В екстрених випадках, краще виміряйте пульс самостійно і швидко викличте фахівця. Серцебиття можна порахувати на скроневої частини голови або на сонній артерії людей. Для цього поставте середній і вказівний пальці на западину між великою м'язом на шиї і горлом так, щоб відчути поштовхи серця. Засічіть секундоміром час 60 секунд.

Як змінюється пульс при навантаженнях?

Стан пульсу у людей змінюється протягом доби. Уві сні ритм серця сповільнюється, і досягає позначки 72 а при пильнуванні може скласти 88 ударів за 60 секунд. Якщо ви ведете активний спосіб життя, займаєтеся в спортзалі, не забувайте контролювати частоту серцебиття під час тренувань. Імпульс може становити 40 ударів/хвилину і трохи нижче – 38. Якщо кількість ударів перевищує позначку 40 потрібно припинити заняття, заспокоїтися, провести повторне вимірювання.
Нормою при занятті спортом вважається імпульс серця дорівнює 220 відняти вік. Якщо він дорівнює двадцяти п'яти років, то ваш оптимальний пульс складе 192 удару за шістдесят секунд. Тренера з фітнесу рекомендують для спалювання жиру в період тренувань учащать величину пульсу не вище ніж на 60-70 відсотків. В іншому випадку, ви будете спалювати вуглеводи, а вага буде залишатися на місці.

Відео: який пульс вважається небезпечним для людини?

За частотою амплітуди коливань серця треба стежити дуже ретельно, тому як при різкій зміні пульсу є шанс настання нападу аритмії та інших небезпечних для здоров'я захворювань. Серцевий ритм не повинен самостійно змінюватися без діяльності людини. Під час пробудження, наприклад, пульс частішає на вісім, а то й дванадцять ударів в хвилину. В даному випадку ритм підвищується за рахунок зміни становища людини – зміни стану спокою на неспання. Чому важливо стежити за нормою серцевого ритму розповідає аритмолог: