Як вийти з депресії

Зміст:

Заміщення і відволікання

Самоаналіз

Звернення до лікаря

Коли на вулиці ллє дощ, холодно, на душі стає незатишно і нудно. В осінні і зимові місяці людей нерідко відвідують депресивні думки. Сама погода спонукає до поглиблення в себе, обмірковуванню невирішених проблем. Які ж причини депресії? Найчастіше цей стан викликається стресом, а от підставою для стресу можуть послужити хвороба, що найчастіше і відбувається в осінньо-зимовий період, сімейна драма, неприємності на роботі, фінансова неспроможність. Насправді причин маса.
Людина, впавши в депресію, схильний занурюватися в неї все глибше і глибше, «накрутивши» себе. Апатія виникає буквально до всього. Хочеться якось вирішити всі проблеми, але при найменшій спробі дії, все валиться з рук, викликаючи тим самим ще більше роздратування і знищуючи останнє бажання щось змінити. Особливо посилюється стан нерозуміння близьких, відсутністю підтримки з боку друзів і значущих для людини осіб. Депресія характеризується гострим відчуттям самотності, почуттям непотрібності і іноді притупленням страху перед смертю, що й викликає самогубства на хвилі депресії. Як вийти з депресії, коли не видно виходу і здається, що сенс життя втрачений? Завдання це складна не стільки своїм рішенням, скільки необхідністю докласти моральні зусилля.

Заміщення і відволікання

Бездіяльність - найголовніший ворог людини, впав у депресію. Навіть найсерйозніші проблеми можуть бути пережиті, завдяки вмінню переключати увагу на більш оптимістичні речі. Часом можуть бути корисні повсякденні турботи. Займіться тим, чим ви давно хотіли зайнятися. Хотіли навчитися шити - ласкаво просимо на курси крою та шиття; хотіли коли-то перевершити подруг в танці живота - швидше записуйтеся на уроки. Вилікуватися від душевних ран допоможуть похід у гості, на відпочинок на курорті. Якщо ті обставини, які викликали депресію, вже не можна змінити, не зациклюйтеся на проблемі, а перейдіть на вирішення інших проблем, тих, які ви в змозі подолати. Це підніме настрій і підвищить самооцінку.
Подивіться фільми: можна комедійні, а можна й ті, де герої стикаються з такою ситуацією, що і ви. Співпереживаючи, ви вихлюпніть негатив, поплачете, якщо захочеться, і, можливо, депресія піде сама собою. З тим же успіхом можна читати книги. Згадайте, що ви читали в дитинстві, коли поруч була мама, готова в будь-який момент поспівчувати і втішити. Може бути, у вас навіть збереглася ваша улюблена дитяча книжка, яка пам'ятає тепло маминих рук і її ласкавий голос.

Самоаналіз

Як би те ні було, але відволіктися від похмурих думок виходить не завжди. Спосіб відволікання і заміщення гарний у легких випадках депресії. Адже негативні думки в будь-який момент можуть обвалитися на свідомість з новою силою, і знову поневолити волю і розум. Більш складні прояви депресії потребують інших методів подолання.
Спосіб виходу з депресії за допомогою самоаналізу увазі роздуми над проблемою і вашим ставленням до неї. Спробуйте на секунду відволіктися від суб'єктивного сприйняття і поглянути на ситуацію з боку. Чи Можете ви щось змінити у ваших силах це? Якщо ви звинувачуєте себе в тому, що трапилося, чи можете ви якось компенсувати подію? До чого може призвести ваша депресія? Чи ви усвідомлюєте наслідки вашого стану для ваших рідних? Якщо ви не можете нічого змінити, як у випадку смерті кого-небудь, то важливо усвідомити, що ваше життя не закінчилася з втратою нехай і дорогої для вас людини, у вашому житті є люди, перед якими ви несете моральні зобов'язання, наприклад, ваші діти.
Депресія - це можливість пізнати себе. Адже вона ілюзорна і являє собою всього лише ваше ставлення до ситуації, не більше того. Боротися з самим собою, неможливо і безглуздо.

Звернення до лікаря

У ряді випадків самостійна допомога не дає результатів, тоді потрібно покластися на лікарів. Для нашого менталітету звернення до психолога або психотерапевта - ситуація неоднозначна, і марно. На заході давно зрозуміли толк в професійних психотерапевтичних послуги, це вам не «поплакатися в жилетку» подрузі. Для кого-то, правда, навіть розмова по телефону може стати переломним моментом, але випадки депресії бувають різної сили тяжіння, часом дійсно необхідна лікарська допомога. Спеціаліст застосує спеціальні техніки, наприклад, той же НЛП, і ви незабаром змінити ставлення до свого життя, що б у вас не сталося. Навіщо, зрештою, перекладати свої проблеми на плечі друзів? Не будьте енергетичними вампірами. І пам'ятайте, що самостійна боротьба з серйозною депресією може викликати негативні наслідки, наприклад, такі як алкоголізм і психосоматичні захворювання, аж до зміни обміну речовин і виразки шлунка.
Депресія не привід позбавляти себе дорогоцінного часу, який можна витратити на більш корисні справи.