Як зміцнити судини

Зміст:

Ознаки слабких судин

Причини ослаблення судин

Спорт як ліки

Водні процедури

Дотримання дієти

Самостійний масаж

Те, що ми називаємо " слабкими судинами, мовою медицини називається нейроциркулярной дистонією. Це порушений кровообіг, яке викликається збоєм в нервовій регуляції тонусу судин. Щоб зрозуміти, як зміцнити судини, необхідно розібратися, чому взагалі виникає така проблема.

Ознаки слабких судин

Погані судини викликають такі симптоми:

постійні запаморочення;

при різкій зміні положення тіла може спостерігатися потемніння в очах;

заколисування в транспорті;

непереносимість спекотної погоди;

холодні руки та ноги;

постійно виникає слабкість, особливо вранці і вдень;

часте серцебиття і стукіт в скронях;

«яке скаче» тиск.

Причини ослаблення судин

Існує безліч причин, які призводять до нейроциркулярной дистонії. У деяких випадках вона переходить у спадок, але набагато частіше її виникнення можна спостерігати після того, як чоловік переніс сильний стрес, тривале нервове перенапруження або важку хворобу.
Крім того, ослаблення судин може провокувати навіть нудна робота і постійні неприємності в житті. І що примітно, не допомагають зовсім ніякі таблетки. Одним єдиним способом, який може позбавити вас від дистонії, є перенастроювання власного життя на нову, здорову хвилю і «перевиховання» всього вашого організму.

Спорт як ліки

Вчені довели, що вистачає всього тижня активних занять в тренажерному залі, щоб у 20 відсотків людей, які страждають від захворювань судин, покращилося самопочуття. На думку вчених, людині, яка абсолютно не піддає організм фізичних навантажень, досягти такого результату буде просто неможливо. Але існують і умовах, яких рекомендується дотримуватися:

займатися як мінімум 4 рази на тиждень, а ще краще щодня, хоча б хвилин 15 в день;

намагатися не допускати перевтоми. Адже надмірні фізичні навантаження можуть спровокувати «зрив» судинної системи людини.

Дуже хороша розминка для капілярів - біг підтюпцем. А ось судинах «сподобається» плавання. На перших етапах введення спорту в своє життя необхідно намагатися не робити вправ, які вимагають різкої зміни положення вашого тіла.

Водні процедури

Водні процедури для судин
Не знаєте, як зміцнити стінки судин? Дуже хороший засіб для цього - контрастний душ. Найкраще робити його саме вранці, так ваші судини отримають необхідний заряд енергії на весь наступний день, а у вас буде прекрасний настрій.
Звичайно ж, якщо проводити подібну процедуру ввечері, вона точно також принесе непогані результати. Так можна зняти втому, яка накопичилася за весь робочий день і позбутися від стресу.
Вам не підходять такі процедури? Тоді робіть хоча б контрастні ванночки для ніг. Налийте в один таз холодну воду, а в іншій - гарячу. У кожному тазику необхідно тримати ноги хвилини за дві поперемінно. І контрастний душ, і ножні ванночки обов'язково закінчують саме холодною водою.
Дуже добре впливає на судини і регулярне відвідування звичайної лазні. Робити це необхідно 2-4 рази кожен місяць. Баню можна назвати чудовим масажем для судинної системи. Немає лазні? Тоді підійде і сауна. Але перше, звичайно ж, краще.
Дуже важливо : кожен раз виходячи з лазні, необхідно обливати себе холодною водою.

Дотримання дієти

Дієта для судин
Завжди намагайтеся їсти зовсім невеликими порціями. Адже шлунок, до кінця забитий їжею, забирає на себе більшу частину крові. Крім того, при слабких судинах переїдання може викликати запаморочення, слабкість, шум у вухах і запаморочення.
Щодо кави. Його необхідно пити в дуже невеликих кількостях, а ось такий напій як кока-кола взагалі краще виключити зі свого раціону. Ці напої мають здатність підвищувати тонус судин, але якщо вживати їх в дуже великих кількостях, можна розхитати судинну систему.
Щоб підтримати нормальний об'єм циркулюючої крові, необхідно випивати як мінімум півтора літра рідини в день. Намагайтеся їсти якомога більше овочів і фруктів. Тільки будьте обережніше з бананами, вони мають здатність знижувати тиск. Зате в солі, наприклад, собі відмовляти абсолютно не потрібно. Ніколи не виникало несподіваного бажання з'їсти що-небудь солоне? Це сигнал від ваших ослаблених судин.

Самостійний масаж

Самостійний масаж для судин
Можете спробувати такий вид масажу, який запропонований тибетської методикою. Він добре допомагає відновити порушену рівновагу в роботі судин. Виконувати його можна стоячи або сидячи:

Підніміть руки на рівень грудей, зімкніть долоні і переплетіть пальці. Після цього необхідно з напругою повільно тягнути руки в різні сторони до того моменту, поки не роз'єднати пальці. Повторювати вправу потрібно мінімум 5 разів.

Сцепите мізинці і тягніть кисті рук у різні сторони поки «замок» не розімкнеться. Теж саме потрібно робити по черзі з кожним пальцем.

Зведіть долоні і добре розітріть.