Як прибрати набряки на ногах

Перш ніж ознайомитися зі способами, як прибрати набряки на ногах, для початку визнач причину, по якій ці набряки можуть з'являтися. Регулярно з'являється набряклість в ногах може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям, про що можна проконсультуватися у лікаря.
Якщо ж набряки в ногах викликані малорухливим способом життя, незручною взуттям або неправильним харчуванням, ці проблеми легко можна усунути самостійно.

Зміст

Вправи від набряклості

Народні засоби проти набряків

Рекомендації

Вправи від набряклості

Якщо у спекотну погоду або після важкого трудового дня твої ноги стають «чавунними» від скопилася в них рідини, виконуй такі нехитрі вправи:

Після повернення додому ввечері обов'язково прийми контрастний душ або зроби контрастні ванночки для ніг;

Щоденно виконуй вправи «велосипед» і «берізка» або, в крайньому випадку, просто полеж 10-15 хвилин з піднятими догори ногами;

При тяжкості в ногах або після довгого стояння на одному місці кілька разів виконай наступні рухи: приподнимайся навшпиньки, рахуй до п'яти і знову опускайся на рівну стопу (зроби не менше 10 разів).

У перебігу дня сидячи або стоячи поперемінно притискай до підлоги спочатку п'яти, потім шкарпетки (і навпаки).

Встань на носочки, постій так кілька хвилин на місці, потім в тому ж положенні зроби кілька кроків, а потім підстрибни на місці 5-10 разів.

Підніми від підлоги п'ятки на 2-3 см, а потім різко опусти їх. Зроби ці вправи 7-10 разів.

Растопырь і стисни пальці на ногах, зігни їх спочатку вниз, а потім різко розігни вгору.

Сидячи на стільці, зроби обертальні рухи спочатку однією ступнів, потім інший в різні сторони.

Босими ногами постарайся підняти з підлоги або ручку олівець.

Якщо з якихось причин тобі незручно виконувати вправи, якщо вони не дають ефективного результату, варто вдатися до народних засобів від набряків на ногах.

Народні засоби проти набряків

Народна медицина досить успішно застосовується для зняття набряків на ногах, при умові, якщо це не пов'язано з хронічними захворюваннями.
Найбільший ефект дають компреси та ванни для ніг:

Дуже сильний засіб від набряків - обгортання з березового листя. Візьми бавовняні мішки (можна скористатися звичайними старими наволочками), які по довжині повинні доходити до колін, і наповни їх березовим листям. Одягни мішки на ноги так, щоб товстий шар березового листя щільно облягав ногу - ноги почнуть сильно потіти. Прибирати мішки з ніг тоді, коли листя стануть зовсім мокрими. Після кількох таких процедур про набряках можна буде зовсім забути.

На ніч намочи бавовняну тканину, оберни її ноги і зверху одягни целофановий пакет. Вранці помасажуй ноги рухами зверху вниз.

В теплу воду додай трохи морської солі, потримай у ньому ноги 20-30 хвилин, потім змий ноги в холодній воді і злегка масажуючи їх.

У холодну воду додай кілька крапель олії м'яти перцевої і опусти туди ноги на кілька хвилин.

Візьми головку часнику, почистити і подрібни її, потім залий склянкою окропу, настоювати близько півгодини. Постигла кашкою натри набряклі місця, а через 30 хвилин змий суміш прохолодною водою.

Скипидар змішай з теплим касторовою олією (1:2). Отриману суміш масажними рухами увітри в шкіру ніг, зверху одягни теплі шкарпетки і залиш компрес на ніч.

Зроби настоянку з свіжих листя каланхое (250 г) та горілки, перемелене листя рослини залити 05 літра горілки і настоювати протягом 2 тижнів. Отриману настоянку втирай в затерплі ноги на ніч - вона надовго усуне набряклість і хворобливі відчуття в ногах.

Відвари і настоянки від набряків:

Трава спориш є відмінним сечогінним засобом і сприяє зняттю набряків, так як виводить зайву рідину з організму. Столову ложку подрібненої трави залити окропом, настоювати протягом години, а потім пий протягом дня замість води.

Зелень і корінь петрушки перекрутити на м'ясорубці. Одну столову ложку отриманої суміші залийте двома склянками окропу і дай настоятися протягом 10 годин. Напій пити протягом дня (не більше 1 ст. ложки за один прийом). Через 2-3 дні прийому набряклість повністю перестане турбувати.

Березові бруньки (1 ст. ложку) і листя берези (2 ст. ложки) змішай разом і залийте двома склянками окропу. Додай 05 чайної ложки питної соди і наполягай відвар близько півгодини, потім процідити його. Приймай перед їжею три рази в день по 1/3 склянки.

Льон в насінні (4 ст. ложки) залити одним літром води і прокип'яти близько 15 хвилин, дай відвару настоятися близько години в теплому місці, додай в нього для смаку трохи лимонного соку. Приймати в теплому вигляді по 05 склянки кожні 2 години. Через 2 тижні набряклість зовсім піде.

Користуватися порадами народної медицини треба з обережністю, якщо причини набряклості ніг вагітності, варикозному розширенні вен, хворобах сечостатевої системи та інших хронічних захворюваннях.

Рекомендації

Щоб набряклість не тільки йшла, але і не поверталася знову, доведеться трохи змінити спосіб життя, харчування і дотримуватися кількох нехитрих правил:

Не сиди довго в одній позі, підібгавши ноги під себе.

Після робочого дня або тривалого перебування я на ногах, прийми положення - лежачи і підніми ноги якнайвище, щоб відбувся відтік застояної крові. Після цього помасажуй ноги щипательными рухами.

Протягом дня періодично міняй взуття, даючи ногам відпочити (особливо, якщо ти ходиш на високому каблуці).

Під час нічного сну поклажі під ноги подушку або валик, щоб ноги були вище рівня серця.

Обмеж споживання солі. Сіль можна замінити соком лимона і пряними травами - особливо корисні петрушка і кріп, так як вони володіють сечогінними властивостями і знімають набряклість. Якщо зовсім не можеш обійтися без солі, використовуй йодовану.

В літній період часу намагайся вживати ягоди з яскраво виражену сечогінну ефектом: суницю, брусницю, кавуни.

Додай в свій раціон більше продуктів, що містять калій (абрикоси, персики, мед, курагу, листовий салат, банани).

Якщо жоден з перерахованих способів не допомагає і набряки продовжують повертатися знову і знову, слід негайно звернутися до лікаря - це може сигналізувати про наявність серйозних відхилень у здоров'ї.