Як швидко схуднути в ногах

Стрункі довгі ніжки - це одна зі складових жіночої краси. Щоб це важлива частина тіла мала красиві і точені форми потрібно подумати про те, як швидко схуднути в ногах . Стрункість ніг, як і стрункість всього тіла, залежить від споживаних тобою продуктів. Переглянь свій раціон, проаналізуй, які продукти приносять шкоди твоєму здоров'ю і сприяють відкладенню жирів. Відмова від шкідливих продуктів і збалансований режим харчування - це перший крок на шляху до того, як швидко схуднути в ногах. Не намагайся повернути собі стрункість за допомогою жорстких дієт, краще відмовся від кондитерських виробів, солодощів, жирної і смаженої їжі. Виключивши все шкідливе зі свого раціону, ти незабаром помітиш, як вага, хоч і повільно, але постійно, починає зменшуватися.
Алкогольні напої володіють високою калорійністю, тому при бажанні мати стрункі форми, від цих напоїв необхідно відмовитися. Більше пий чистої води, а солодкі газовані напої зовсім виключи з ужитку. Консервовані продукти не сприяють красивим формами тіла, у твоєму раціоні повинні бути виключно натуральні та здорові продукти, приготовані на пару або способом відварювання і запікання. Правильне харчування - це запорука стрункості, але воно обов'язково повинно поєднуватися з комплексом фізичних вправ, які стануть вирішальним кроком до того, як швидко схуднути в ногах.

Вправи для схуднення ніг:

Стань рівно, випрями спину, ноги з'єднай. Втягни живіт, сідниці клопоти, руки витягни вперед. Виконай 10 присідань на одній нозі (друга витягнута вперед). Потім присідай на іншій нозі.

Стоячи на колінах з випрямленою спиною, витягни вперед руки. По черзі сідай, то на одну, то на іншу сідницю. Повтори вправу 20 разів.

Ляж на підлогу, на спину, руки витягни уздовж тулуба. Підніми обидві ноги перпендикулярно підлозі, а потім повільно розводимо їх в сторони і знову зводь. І так 20-25 разів.

Лежачи на підлозі, підтягуй на себе, то одну, то іншу ногу. Намагайся тримати їх ближче до обличчя, якщо не виходить - допомагай руками.

Ця вправа також виконується на підлозі, але з положення «сидячи». Випрями спину, ноги тримай разом. Спочатку виконай 10 нахилів вперед, потім розведи ноги в сторони і повтори за 10 нахилів на кожну ногу.

Не забувай щоранку і ввечері лежати по п'ять хвилин з притиснутими до стіни піднятими догори ногами. Це нескладна вправа допоможе схуднення ніг і збереженню їх стрункості.