» » Як швидко схуднути в ногах

Як швидко схуднути в ногах

Стрункі довгі ніжки - це одна зі складових жіночої краси. Щоб це важлива частина тіла мала красиві і точені форми потрібно подумати про те, як швидко схуднути в ногах . Стрункість ніг, як і стрункість всього тіла, залежить від споживаних тобою продуктів. Переглянь свій раціон, проаналізуй, які продукти приносять шкоди твоєму здоров'ю і сприяють відкладенню жирів. Відмова від шкідливих продуктів і збалансований режим харчування - це перший крок на шляху до того, як швидко схуднути в ногах. Не намагайся повернути собі стрункість за допомогою жорстких дієт, краще відмовся від кондитерських виробів, солодощів, жирної і смаженої їжі. Виключивши все шкідливе зі свого раціону, ти незабаром помітиш, як вага, хоч і повільно, але постійно, починає зменшуватися.
Алкогольні напої володіють високою калорійністю, тому при бажанні мати стрункі форми, від цих напоїв необхідно відмовитися. Більше пий чистої води, а солодкі газовані напої зовсім виключи з ужитку. Консервовані продукти не сприяють красивим формами тіла, у твоєму раціоні повинні бути виключно натуральні та здорові продукти, приготовані на пару або способом відварювання і запікання. Правильне харчування - це запорука стрункості, але воно обов'язково повинно поєднуватися з комплексом фізичних вправ, які стануть вирішальним кроком до того, як швидко схуднути в ногах.

Вправи для схуднення ніг:

  • Стань рівно, випрями спину, ноги з'єднай. Втягни живіт, сідниці клопоти, руки витягни вперед. Виконай 10 присідань на одній нозі (друга витягнута вперед). Потім присідай на іншій нозі.

  • Стоячи на колінах з випрямленою спиною, витягни вперед руки. По черзі сідай, то на одну, то на іншу сідницю. Повтори вправу 20 разів.

  • Ляж на підлогу, на спину, руки витягни уздовж тулуба. Підніми обидві ноги перпендикулярно підлозі, а потім повільно розводимо їх в сторони і знову зводь. І так 20-25 разів.

  • Лежачи на підлозі, підтягуй на себе, то одну, то іншу ногу. Намагайся тримати їх ближче до обличчя, якщо не виходить - допомагай руками.

  • Ця вправа також виконується на підлозі, але з положення «сидячи». Випрями спину, ноги тримай разом. Спочатку виконай 10 нахилів вперед, потім розведи ноги в сторони і повтори за 10 нахилів на кожну ногу.


  • Не забувай щоранку і ввечері лежати по п'ять хвилин з притиснутими до стіни піднятими догори ногами. Це нескладна вправа допоможе схуднення ніг і збереженню їх стрункості.
    29-09-2014, 15:27
    Автор: admin
    Переглядів: 605
    Рейтинг: