Як знизити холестерин без таблеток

Майже кожен, хто проходив профілактичне обстеження в поліклініці, чи звертався з якими-небудь захворюваннями і здавав загальний аналіз крові, отримували від лікарів висновок про те, що в складі крові підвищений (або знижений) вміст холестерину, яке однаково небезпечно для здоров'я. У зв'язку з цим виникає питання: як знизити холестерин без таблеток, чи це можливо?

Зміст

Що таке холестерин

Чим небезпечний підвищений холестерин

Продукти знижують холестерин

Народні засоби

Що таке холестерин

До складу кожної клітинної оболонки входить холестерин - органічна сполука, що виробляється власним організмом на 80%, решта 20% надходять з їжею. Його функціональним завданням вважається забезпечення стабільності клітинних мембран, вироблення гормонів і вітаміну D. З нього утворюються холиевые кислоти, які допомагають засвоювати жири тонкій кишці.
Останні наукові дослідження довели, що він грає важливу роль в роботі головного мозку, від нього залежить стан імунної системи людини.

Чим небезпечний підвищений холестерин

Підвищення рівня холестерину (холестерол у наукових статтях) має стати тривожним сигналом, адже з ним пов'язані патології коронарних артерій, що живлять серце. Ця проблема дуже поширена, але особливо вона турбує людей у віці за 50. В зв'язку з нею виникає ризик розвитку захворювань:

на стенокардію;

атеросклероз;

інфаркт міокарда;

ішемічною хворобою серця;

інсультом;

гіпертонічною хворобою;

цукровий діабет.

Холестеринові «бляшки» у вигляді відкладень на стінках судин не тільки поступово звужують їх просвіт, але можуть призвести до закупорки артерій, порушуючи струм крові до серцевого м'яза і приводячи до ішемічної хвороби серця.
Якщо виникає тромб, то кров і кисень перестають підживлювати серцеві м'язи - а це вже інфаркт міокарда.
Причини високого рівня холестерину:

неправильне харчування (з переважанням насичених жирів: м'ясо, сири, шоколад, фаст-фуди, майонез та інші);

малорухливий (сидячий) спосіб життя;

шкідливі звички (алкоголь, тютюн);

спадковість;

вік;

статева приналежність (чоловіки схильні до цього більше, ніж жінки).

Більшість людей і навіть не підозрюють, що у них рівень холестерину перевищує нормальний. Тільки, потрапляючи на обстеження з приводу розвитку та лікування серцево-судинних захворювань та їх ускладнень, дізнаються про це. А проблема може вирішуватися просто: прищеплюючи культуру харчування з дитинства, в будь-якому віці людина буде знати, які продукти знижують холестерин.
Варто звертати увагу на непрямі ознаки:

погіршення пам'яті;

швидка втома і біль в ногах при ходьбі і фізичних навантаженнях;

поява жовтизни на обличчі (ксаномы).

Ознаки не специфічні, і можуть бути не тільки показниками підвищення холестерину; але обстеження необхідно провести в будь-якому випадку.

Продукти знижують холестерин

Перше, що зобов'язаний зробити кожен, з метою збереження та підтримки здоров'я, це правильно підібрати продукти харчування на кожен день, і переглянути існуючий раціон. Було проведено дослідження по деяких продуктах, знижують його рівень, результати наведені в таблиці:

Найменування продуктів

Рівень зниження холестерину після застосування продуктів у %

Мононенасичені і поліненасичені жири: соняшникова, оливкова, арахісова олія




18






Висівки: вівсяні, пшеничныеи інші




7-14






Насіння льону (50 грамів на день)




8






Часник




9-12






Мигдаль




10






Продукти з липокином:помідори
грейпфрути
кавун
і інші овочі та фрукти, які мають червоне забарвлення




17






Волоський горіх




10






Темний шоколад




5






Ячмінь




7






Зелений чай




5






Фісташки




10






Гуава




17





Крім перерахованих, рекомендуються:

м'ясо нежирне (птиця, телятина, свинина);

напої (мінеральні води, натуральні соки);

зернові (цільнозернові);

приправи (естрагон, базилік, кмин, кріп, петрушка, червоний перець);

молочні продукти (знежирені молоко, сир, йогурт, сири);

риба (сорти з Омега 3: наприклад, лосось, сиг, омуль).

Народні засоби

У народної медицини багато традиційних рецептів, припасених для вирішення цієї проблеми. Велику роль в лікуванні мають продукти бджільництва: мед, пилок і напої, приготовані на їх основі. Активно використовуються лісові трави у складах зборів, фрукти, ягоди. Пропонуємо кілька зборів.
Відвар шипшини і соснових голок:
Подрібнити голки сосни, додати плоди шипшини.
10 столових ложок сосни, 5 столових ложок шипшини залити 1. 5 літрами води, нагріти і нехай покипить на повільному вогні 5 хвилин.
Дати настоятися протягом ночі, пити вдень, потроху.
Приймати відвар можна 4 місяці.
Трав'яний збір: ромашка лікарська, звіробій, березові бруньки, квітки смертника:
Зробити складу для чаю, змішавши трави в пропорції по 100 грамів кожній.
Заварювати слід по 1 столовій ложці, настоювати 20 хвилин, потім додати мед і приймати ввечері, перед сном. Вранці процедуру повторювати натщесерце. Лікування можна проводити протягом місяця, з перервами і продовженням.
У народній медицині багато корисних рекомендацій для профілактики і лікування, але правильний діагноз і лікування може встановити і призначити тільки лікар-фахівець.
Зберегти здоров'я просто, і, одночасно, дуже важко:

адже це означає щоденні активні прогулянки і заняття спортом;

контроль і підбір корисного, правильного харчування;

відмова від шкідливих звичок.

Здоров'я вам і терпіння!