Продукти, що знижують артеріальний тиск:рекомендації

Гіпертонія - бич багатьох сучасних жінок незалежно від їх віку та соціального статусу. Щоб полегшити свій стан, потрібно не тільки пити таблетки і стежити за своїм способом життя дуже важливий момент у лікуванні цієї хвороби - правильне харчування. Медики з'ясували, що гіпертонікам потрібно в обов'язковому порядку включати в свій раціон продукти, що знижують артеріальний тиск і сприяють більш легкому перебігу хвороби. Наша задача - з'ясувати, що ж це за продукти.
Зміст

Які вітаміни лікують гіпертонію?

Які продукти знижують артеріальний тиск?

Які вітаміни лікують гіпертонію?

Виявляється, вся справа у вітамінах і мікроелементах, які здатні знизити тиск. Якщо включати в свій раціон ті продукти, в яких вміст цих корисних речовин максимальне, можна допомогти власному здоров'ю. Якщо ти страждаєш підвищеним артеріальним тиском, спробуй налягти на ці вітаміни, і вже в кінці цього дня ти відчуєш, що можна обійтися без таблеток. Що ж це за чудові вітаміни, і в яких продуктах їх вміст достатньо для того, щоб полегшити твоє існування?

Вітамін E : насіння соняшнику, чорниця, соняшникова олія, зелень ріпи, листова капуста, фундук, мигдаль, оливки, шпинат, петрушка, папайя;

вітамін C : цитрусові, кольорова капуста, папайя, ківі, полуниця, червоний солодкий перець, брюссельська капуста, брокколі, дині;

омега-3 : оливкова олія, тунець, лосось, сардина, палтус, мигдаль, волоські горіхи, скумбрія, оселедець, яйця, риб'ячий жир, креветки;

фолієва кислота : листова капуста, банани, квасоля, боби, теляча печінка, шпинат, сочевиця, спаржа;

магній : квасоля, шпинат, гарбузове насіння, банани, палтус, форель, лосось, соєві боби, насіння соняшнику;

калій : авокадо, кавун, горох, селера, брюссельська капуста, банани, зелений салат, гриби.

Як бачиш, продукти, що знижують артеріальний тиск, у цих списках найрізноманітніші: заморські і вітчизняні, дорогі і дешеві, звичні і екзотичні. Все буде залежати від твоїх можливостей і смаку. А зараз ми запропонуємо тобі ТОП найбільш доступних продуктів, які дуже ефективно знижують артеріальний тиск.

Які продукти знижують артеріальний тиск?

Цей список складений медиками-професіоналами, так що ти можеш щодня вживати ці продукти, що знижують артеріальний тиск, і насолоджуватися повноцінним життям без гіпертонії.

1. Какао

Не так давно німецькі вчені провели дослідження, результатом якого став висновок про те, що какао здатне знижувати артеріальний тиск нітрохи не гірше лікарських препаратів. Протягом двох тижнів одній групі гіпертоніків давали какао, а другий - сильнодіючі лікарські препарати від гіпертонії. Тиск знизився і у тих, і у інших зовсім однаково.
Какао зміцнює стінки судин і знижує ризик виникнення інфаркту та інсульту. Крім того, якщо щодня ти будеш випивати по склянці какао і з'їдати по дві скибочки чорного шоколаду, у тебе не тільки тиск знизиться, але ще в тебе буде менше шансів захворіти на рак або діабет. Ось такий чудовий продукт - какао.

2. Часник

Часник в нашому Топі займає гідне місце, так як цей продукт воістину унікальний за своїм лікувальним властивостям. Він допоможе тобі позбутися від тромбів у крові і тим самим змусить її бігти швидше. Крім цього, він ще й холестерин в крові знижує, а все це і є якраз причинами гіпертонії. Не Думаю, що тобі дуже важко буде з'їдати в день по свіжому зубчику часнику в день, якщо, звичайно, тебе не мучать захворювання шлунково-кишкового тракту. Якщо ти постійно приймаєш варфарин або аспірин, часник вживати не рекомендується.

3. Банани

Всіма улюблені банани теж відносяться до продуктів, що знижує артеріальний тиск за рахунок свого вітамінного складу. Цей фрукт багатий на калій, який відповідає за безперебійну роботу серця. А натрій допомагає йому нормалізувати кровообіг. Обидва ці чинники впливають на твоє тиск. Якщо ти будеш з'їдати по два банана на день, твоє тиск може знизитися на цілих 10%. Обережними повинні бути ті, хто страждає на цукровий діабет: у цьому випадку захоплюватися бананами не варто.

4. Артишоки

Цей унікальний продукт, як і банани, може при щоденному вживанні за тиждень знизити тиск на 10%. Пояснюється це властивість тим, що вони істотно знижують холестерин в крові, а саме він є основним провокатором гіпертонії.

5. Буряк

Буряком займалися англійські вчені з'ясували, що дієтичні нітрати, що входять до її складу, вже через годину після її вживання знижують артеріальний тиск і підтримують його в нормі протягом доби. Приголомшливий результат - чи не правда? Правда, медики радять вживати не саму буряк, а її сік, який потрібно вміти правильно готувати. Його не можна пити відразу: попередньо постав його в холодильник на дві години, а перед вживанням розведи з водою в рівних пропорціях і трохи підігрійте.
Врахуй, що одних продуктів, що знижують артеріальний тиск, буде недостатньо: тобі потрібно постійно спостерігатися у лікаря і стежити за способом свого життя. Тільки так ти можеш позбутися від гіпертонії і жити повноцінним життям.