Як кинути курити: поради та рекомендації

Фраза: «вогник сигарети - червоне світло на шляху у великий спорт», для жінки звучить куди категоричней. Такий червоне світло немов сигнальна лампочка блимає, когода ти вирішила стати матір'ю. Цей світ переходить у жовтий колір твоєї шкіри притому, що ти регулярно витрачаєш кругленьку суму на засоби по догляду за собою. Цей світло настирливим прожектором б'є в думках, коли ти замислюєшся про те, як кинути курити раз і назавжди. Про шкоду куріння стільки сказано і написано, що і так ясно - це згубно і треба кидати. Але ось як швидко і комфортно для жіночої психіки побороти цю сигаретну манію, залишається загадкою.

Зміст

Особливості жіночого куріння

Хочу кинути курити: що заважає?

Як кинути палити? Є спобличчя!

Сім кроків до життя без сигарет

Особливості жіночого куріння

Спочатку склалося так, що тютюновий дим завжди супроводжував тільки сильних і вольових чоловіків. Трубки з тютюном, елітні сигари, цигарки і сучасні сигарети з фільтром визнане ставилися до чоловічих захоплень, але до яких дами завжди виявляли явний інтерес. Прагнення до незалежності і рівності підлог призвело жінок до вкоріненою звичкою палити. Сучасний світ сприймає палить жінку вже не так гостро, а рекламні кампанії і спеціальні жіночі сигарети навіть спонукають забутися в розслаблюючий ароматному тумані сигарет.
Проблема жіночого куріння в наші дні не заснована на питанні боротьби за свободу, і доводити чоловікам свою рівність таким способом вже не актуально. Куріння, скоріше, є наслідком хитрощів моди і помилок молодості, слабкість характеру і невпевненості в завтрашньому дні. Адже більшість жінок курить зовсім не з тих причин, що чоловіки.
Статистика головних причин паління жінки третього тисячоліття виглядає так:

нестійкий емоційний стан, з раптово виникають почуття страху, хвилювання - 12%;

величезне бажання схуднути будь-яким способом і за рахунок явного шкоди для здоров'я - 16%;

відсутність заохочень і визнання оточуючих - 7%;

нездатність протистояти чужому впливу, небажання виділятися з оточення - 3%;

розлучені жінки і матері-одиначки тягнуться за сигаретами практично у 62% випадках.

А наслідки паління для жіночого організму просто шокують:

млявий вигляд, прищі на обличчі, зіпсована зубна емаль;

хриплость голосу з чоловікоподібними нотками, бронхіальні захворювання і виникнення астми;

відмирання судин, погіршення зору і виникнення серцево-судинних захворювань в різних формах;

куріння під час вагітності або хоча б менш ніж за три місяці до зачаття може призвести до ускладнень при пологах до народження хворої дитини;

часто нікотин призводить до неможливості зачаття потомства, а іноді навіть до неможливості використання штучного запліднення.

Переосмисливши всю наведену статистику, ти побачиш сама, що якщо ти не люблять, без вищої освіти і стабільної роботи, без надійного міцного плеча або дружньої підтримки, з комплексом з приводу ваги, то причина закурити є. Так у кого не було таких проблем? Кому при цьому допомогло куріння?

Хочу кинути курити: що заважає?

Модні тенденції здорового способу життя, пропаганда боротьби за молодість і красу залишають помітні відбитки у свідомості сучасних дам. Куріння - це вже не просто не модно і шкідливо, це ще й визнана жіноча хвороба, яка стала презираться чоловіками. У них вже на генетичному рівні закладено бажання здорового потомства, а жіноче куріння відштовхує партнера. Тому бажання кинути палити і цим змінити своє життя виникає практично у всіх жінок.

Причини, заважають жінкам відмовитися від сигарет прямо зараз:

1. Самовпевненість і самообман: коли захочу кинути палити, тоді й кину.


2. Вічно не підходящий час, момент у житті.


3. Необхідність куріння як способу спілкування з людьми.


4. Хімічна залежність організму і різке погіршення самопочуття при відмові від нікотину.


5. Страх, що знову не вийде, знову не вдасться довести задумане до кінця.

Ось і виходить, що не завжди бажання кинути палити достатньо. Можна, звичайно, чекати, поки зірки зійдуться в вдалу для тебе комбінацію, і ти дивом кинеш палити. А можна не сподіватися на знаки згори, а проявити силу волі і почати власну маленьку війну з сигаретами.

Як кинути палити? Є спобличчя!

1. Заміна
Найдієвіший і популярний спосіб у чоловіків, але який рідко використовується жінками. Принцип дуже простий: рука потягнулася за цигаркою - з'їж цукерочку-льодяник. Вже через місяць палити взагалі не буде хотітися, але тяга до солодощів виробиться на рівні безумовного рефлексу, а разом з нею і зайві кілограми не змусять себе довго чекати. Якщо тобі, стрункою, ніколи не була знайома така проблема ваги, то можна ризикнути. Якщо ж ти і так живеш в тренажерному залі, то тим більше знаєш, як потім ці цукерочки доведеться відпрацьовувати.

Підсумок: Спосіб дієвий, але може легко нашкодити фігурі.

2. Поступова відмова
Методика зменшення залежності від сигарет розрахована на три місяці і полягає в поступовому зведенні до мінімуму вживання тютюнового диму. Але в даному проекті є один недолік: стрес із-за непередбачених обставин, свята в галасливих компаніях друзів і просто специфіка певної роботи. Ну не на безлюдний острів ж виїхати на три місяці? Стільки факторів, які легко зіб'ють тебе з виробленого плану, що доведеться все почати заново. І так ще на три місяці, а там і рішучість кинути палити може кудись зникнути.

Підсумок: Обов'язково спрацює, якщо у тебе залізна сила волі.

3. Психологічна мотивація
Спосіб, який вважається найбільш підходящим саме для слабкої половини людства, так як нерви куди міцніше, ніж у чоловіків. Головна проблема - вибір правильної мотивації. Відмова від куріння може бути умовою для отримання довгоочікуваної посади або для того, щоб нарешті сподобатися цього «правильного» хлопцеві, може, й економічна мотивація тобі підійде. Витрачати гроші на сигарети стало необхідністю, але відкладати цю суму на щось заповітне і при цьому берегти своє здоров'я буде куди приємніше.

Підсумок: Спосіб допоможе тільки в потрібний момент, коли виникне мотивуюча мета, яку потрібно не пропустити, а використовувати з вигодою.

4. Зовнішня допомога
Спосіб дуже добре розрекламований виробниками різних електронних сигарет, антиникотиновых пластирів і таблеток. А методики «диво дисків із записами різних фраз-установок, що настроюють на щасливе і бездимне майбутнє, напевно тобі зустрічалися. Покладатися на такий легкий спосіб не варто, а захоплюватися походами в аптеку за наступним новим препаратом від куріння взагалі небезпечно.

Підсумок : Спосіб слід розглянути тільки після консультації з лікарем, причому з кваліфікованим в даному питанні і досвідченим спеціалістом.

Сім кроків до життя без сигарет

Для того, щоб виробити якусь звичку, людині досить 21 день. Чому б не виробити звичку палити? Всього сім разів по три підходи, як в тренажерному залі, з деяким зусиллям і напругою для всього організму, але зате виробиться дуже надійна база для відмови від сигарет назавжди.






День






Можна






Не можна






Заохочення






Покарання








1-й






Вранці повільно викурити одну сигарету






Брати цигарки з собою на роботу






Купити ввечері пачку дорогих сигарет, останню пачку сигарет






Викинути всі старі запаси сигарет








2-й






Викурити сигарету в обідню перерву






Палити на ходу, квапливо






Поділити пачку сигарет навпіл і залишити одну частину на роботі






Сходити на «перекур» з колегами, але не палити








3-й






Викурити сигарету будинку після робочого дня






Палити при вживанні алкоголю






Купити собі улюблені фрукти і закушувати ними цілий день






Покласти порожню пачку сигарет в сумочку, щоб вона постійно потрапляли на очі








4-й






Закурити в будь-якій обстановці, але до першої години дня






Курити не свої сигарети






Порадувати себе походом в кафе з подругою






Дозволити подругам палити при тобі: тебе це не зачіпає








5-й






Викурити сигарету по дорозі додому з роботи






Палити в присутності своїх рідних






Нова губна помада тобі необхідна - змінюється тон обличчя






Будь вечірні розваги в компанії друзів








6-й






Провести день без сигарет






Курити на людях, у громадських місцях






Щось солодке після дня нікотинового голодування тобі не зашкодить






Чашку кави в день ти повинна випивати обов'язково








7-й






П'яту сигарету з пачки выкури в самоті






Купувати сигарети поза плану






Фізичне навантаження тебе порадує, бігом в спортзал






Подивися надихаючий фільм про сильних людей і рішуче починай наступний тиждень






Нічого не можна змінити, якщо не докласти до цього мінімальні зусилля. За тебе давно ніхто нічого не вирішує і, тим більше, придушити своє бажання палити зможеш тільки ти. Якщо причини твого куріння не лежать на поверхні і їх так просто не вирішити, то, покопавшись у собі, ти зрозумієш, від чого ж ти стала такою залежною від цього диму. Практично кожну проблему можна вирішити, а не вирішуваних проблем потрібно змінити своє ставлення. У будь-якому випадку, нехай відмова від куріння стане для тебе предметом гордості і можливістю показати всім, яка ти сильна.