Все зі світу
моди
» » При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна

При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна

23-01-2019, 15:01
268
0
Часто в період виношування дитини у жінки міняються смакові уподобання. Кого-то хилить в бік солоного, комусь хочеться солодкого при вагітності, у інших майбутніх мам зазначається бажання вживати конкретні продукти. З чим пов'язані всі ці зміни? Чому при вагітності хочеться солодкого?

Наукове обґрунтування

За якої причини у жінки можуть помінятися смакові уподобання? Найчастіше при вагітності хочеться солодкого, якщо спостерігається недолік важливих вітамінів і мікроелементів, особливо кальцію. Їх брак організм намагається заповнити за рахунок глюкози, яка міститься в солодких продуктах. Крім того, солодка їжа, особливо шоколад, сприяє виділенню гормону радості-ендорфіну. Майбутня мама дуже потребу в позитивних емоціях під час виношування дитини, так як це позитивно впливає на формування нервової системи.


Також тяга до солодкого може бути обумовлена неправильним харчуванням і звичкою жінки вживати такі шкідливі продукти, як чіпси, сухарики, газовані напої. Крім того, бажання їсти солодощі може бути обумовлено нестачею вуглеводів. У такому випадку дані продукти відіграють роль швидкого насичення організму.
При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна

Чим замінити?

При вагітності хочеться солодкого досить часто, однак велика кількість таких продуктів харчування в щоденному раціоні може нашкодити здоров'ю матері і дитини. Чим їх можна замінити? Спочатку слід розібратися в причині сильної тяги до шкідливих продуктів. Якщо вона обумовлена браком вітамінів і мікроелементів, то потрібно якомога більше урізноманітнити раціон харчування. У нього обов'язково повинні входити свіжі овочі, фрукти, зелень, такі складні вуглеводи, наприклад кукурудзяна, пшоняна, гречана, вівсяна каші, чорний хліб.


Прекрасною альтернативою солодощів вважаються такі продукти, як сухофрукти - чорнослив, курага, інжир, фініки.
При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна
Вони володіють достатньою кількістю цукру, щоб вгамувати бажання солодкого, але тим часом приносять організму набагато більше користі. Замість цукру можна вживати бджолиний мед, якщо на нього немає алергічної реакції, а молочний шоколад замінити гірким.

Поради дієтолога

Якщо дуже хочеться солодкого під час вагітності, то знизити цю тягу можна, прислухаючись до порад дієтологів:
  • Сніданок повинен бути повноцінним і складатися з каш з додаванням сухофруктів або свіжих фруктів, сиру, а також свіжовичавленого соку. Нехтувати сніданком не можна, так як це один з найбільш важливих прийомів їжі.
    При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна
  • Їсти потрібно часто - 5-6 разів на день, невеликими порціями. Таким чином голод відчуватися не буде, а бажання перекусити солодким зійде нанівець.
  • Розміри порцій повинні бути такими, щоб вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду. Важливо не переїдати.
  • Не потрібно заїдати поганий настрій солодким, його можна замінити переглядом позитивних фільмів, прослуховуванням музики, заняття улюбленим хобі або прогулянкою на свіжому повітрі.
  • Також не рекомендовано дорікати себе, якщо все ж був з'їдений зайвий шматочок солодкого, так як це може погіршити настрій і знизити самооцінку.

    Шкода від солодкого

    Досвідчені фахівці не дарма радять обмежити кількість споживаних солодощів не тільки під час вагітності, але і до, а також після неї. Такі продукти містять в собі велику кількість швидких вуглеводів, які насичують організм на досить короткий проміжок часу. Крім того, велика кількість солодощів в раціоні може загрожувати такими неприємностями:
  • Великий набір ваги.
  • Брак в організмі кальцію внаслідок заміни солодкими продуктами повноцінних прийомів їжі. З-за цього відбувається руйнування зубів, випадання волосся і погіршення стану шкіри.
  • Можуть розвинутися деякі захворювання підшлункової залози або печінки.
  • Ускладнення при пологах, викликані надмірною вагою.
  • Схильність до алергічних реакцій у дитини.
  • Крім того, вживання солодощів у великій кількості може спровокувати розвиток цукрового діабету, якщо є генетична схильність.

    Від чого відмовитися?

    Чому під час вагітності хочеться солодкого? Причини криються в нестачі позитивних емоцій або необхідних мікроелементів. Повністю утриматися від вживання солодощів досить складно, однак існують продукти, від яких рекомендовано відмовитися на весь період виношування дитини:
  • Торти фабричного виробництва, які містять в собі велику кількість жирного маргарину. Такі продукти бажано замінити тортами власного виробництва, адже таким чином можна проконтролювати якість інгредієнтів.
  • Шоколадні цукерки потрібно виключити з причини великого змісту кондитерського жиру, підсилювачів смаку, ароматизаторів.
    При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна
  • Печиво з начинкою також знаходиться в списку нерекомендованих продуктів.
  • Також треба утриматися від вживання мармеладу, до складу якого входить штучний барвник, газованих напоїв. Слід відмовитися від солодощів, які містять цукрозамінники, так як їх вплив на плід ще не до кінця вивчено.

    Народні прикмети

    Вагітність - це стан жінки, яка з давніх часів оповите безліччю повір'їв і прикмет. Хто народиться, якщо при вагітності хочеться солодкого? Особливо велика кількість прикмет пов'язано зі смаковими пристрастями майбутньої мами. Навіть зараз, у вік сучасних технологій та ультразвукової діагностики, за допомогою якої на ранніх термінах вагітності можна визначити стать дитини, багато мами схильні довіряти прикметам. Таким чином, існує повір'я, що якщо під час очікування малюка жінка схильна до вживання великої кількості м'яса, жирної і солоної їжі, а також присутня тяга до алкогольних напоїв, то народиться хлопчик. Якщо ж спостерігається тяга до солодощів, то народиться дівчинка.
    При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна
    Дані народні прикмети збігаються лише в невеликому відсотку випадків, тому спиратися на власні гастрономічні пристрасті не варто. У питанні визначення підлоги краще довірити кваліфікованим фахівцям. Також існує повір'я, що вживаними продуктами можна сформувати стать дитини. Це досить поширений міф. Він не має ніякого зв'язку з реальністю, так як стать майбутнього малюка формується незалежно від вживаних продуктів.

    Позитивні моменти

    Якщо хочеться солодкого під час вагітності, то відмовляти собі в цьому бажанні не можна. Це пов'язано з тим, що солодкі продукти дають відчуття щастя і радості, а повне їх виключення з раціону ласуни здатне дещо затьмарити вагітність. При великому бажанні солодкого можна замінити традиційні магазинні солодощі на натуральні сирні десерти, йогурт, морозиво домашнього приготування, а також домашній зефір, безе або пастилу.
    При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна

    Висновок

    Якщо при вагітності хочеться солодкого, то це абсолютно нормальне бажання. Для того щоб не завдати шкоди своєму організму, потрібно ретельно стежити за кількістю і якістю вживаних продуктів, а найбільш шкідливі з них замінити натуральними солодощами. Нові гастрономічні бажання для вагітної жінки - це всього лише брак деяких мікроелементів. Заповнити їх можна, якщо збалансувати харчування і включити в нього велику кількість таких корисних продуктів, як риба, нежирне м'ясо, свіжі овочі, фрукти, каші.
    Цікаво по темі
    Тягне на солодке при вагітності: хто буде, причини, прикмети
    Тягне на солодке при вагітності: хто буде, причини, прикмети
    Коли тягне на солодке при вагітності, хто буде? Можливо, хлопчик! А може, й дівчинка. Працює прикмета за визначенням статі і що робити з нестерпним
    Продукти, що містять йод у великій кількості: список таблиця
    Продукти, що містять йод у великій кількості: список таблиця
    Нестача йоду в організмі призводить не тільки до тимчасових порушень основних його функцій, але й стає причиною широкого кола захворювань. Виправити
    Шкідливий замінник цукру, скільки солодкого можна з'їдати без шкоди здоров ...
    Шкідливий замінник цукру, скільки солодкого можна з'їдати без шкоди здоров ...
    Скільки кілокалорій в шматку торта і шкідливий замінник цукру? Все більше людей звертають свою увагу на правильне харчування. І один з
    Що не можна їсти вагітним
    Що не можна їсти вагітним
    Ні для кого не секрет, що під час вагітності жінкам так необхідно правильно харчуватися і приділяти цьому особливу увагу. Розглянемо продукти, які не
    Правильне харчування для вагітних
    Правильне харчування для вагітних
    Всі майбутні мами знають, що правильне харчування для вагітної - одне з найбільш необхідних умов для нормального перебігу вагітності, розвитку і
    Можна виноград при вагітності
    Можна виноград при вагітності
    Осінь багата своїми плодами. Саме в цей період фрукти і овочі набирають сил, а також максимальний набір поживних речовин. Особливе місце займає