Прийнято вважати, що головною проблемою сучасних жінок є зайва вага, від якого дуже важко позбутися без шкоди для здоров'я. Однак крім цього, існує і такий контингент людей, які не прагнуть схуднути, а, навпаки, мріють скоріше збільшити свої обсяги. Зрозуміло, відсоток таких жінок значно менше, але це не применшує проблему.
Для того щоб зрозуміти, як швидко одужати дівчині, в першу чергу необхідно пройти повне медичне обстеження. Адже зайва худоба найчастіше свідчить про наявність яких-небудь захворювань. І тільки в тому випадку, якщо ваші аналізи не підтверджують цю підозру, можна сміливо використовувати особливі дієти, які дозволяють в найкоротші терміни набрати кілограми і стати більш жіночною.
Отже, розглянемо більш докладно, як швидко одужати дівчині, і які наслідки можуть виникнути від різкого набору ваги.
Вітаміни для фігури Перед тим як почати видужувати, необхідно чітко усвідомлювати, що цей процес має ґрунтуватися на здоровому і калорійне харчування, а не приносити ще більшої шкоди. Адже вживаючи жирні продукти, фаст-фуд і легкозасвоювані вуглеводи, ви ніколи не станете власницею жіночних форм. Це пов'язано з тим, що дані інгредієнти лише сприяють розвитку захворювань органів травлення (шлунка, жовчного міхура, дванадцятипалої кишки, печінки, підшлункової залози тощо). Саме тому в якості дієти вам необхідно вибирати різноманітне і збалансоване меню, яке містить багато поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Роздільне харчування Для того щоб всі споживані продукти добре засвоювалися, рекомендується дотримуватися роздільного харчування. Іншими словами, вуглеводні страви бажано вживати з білковими компонентами і навпаки. У зв'язку з цим необхідно чітко розуміти, що гамбургери, бутерброди і картопляні гарніри з м'ясом для вас під забороною. Таким чином, ви зможете уникнути тяжкості в шлунку, а також запорів та інших неприємностей, пов'язаних з травним трактом. Варто також відзначити, що вкрай важливо вживати їжу, яка була приготована з допомогою тушкування, варіння або парообработки. Таке приготування зберігає у продуктах більше поживних речовин і вітамінів, а це означає, що ваш організм буде краще і швидше засвоювати споживані страви. Не варто віддавати перевагу лише одним корисним елементів (жирів, вуглеводів або білків). Адже для повноцінного харчування необхідні всі представлені речовини. Складні вуглеводи нададуть вам велику кількість енергії, білки сприятимуть нарощуванню м'язової маси, а жири вплинуть на вашу фігуру. Щільний сніданок Для того, щоб поправитись, слід ретельно стежити за режимом харчування. Таким чином, сідати за стіл рекомендується в один і той же час. Сніданок повинен бути насиченим і поживним з усіх наступних трапез. В обід бажано з'їсти білкову їжу, ну, а на вечерю залишити самі легкі овочеві страви. Варто також зазначити, що для набору ваги бажано не обмежувати себе лише триразовим харчуванням. Адже кількість калорій у вашому випадку має складати приблизно 3000-3500 одиниць. Тільки в цьому випадку ви досягнете пишних форм. В якості перекусів необов'язково використовувати лише одні фрукти, овочі та молочні вироби. Зрозуміло, ці продукти повинні бути присутніми у вашому повсякденному меню. Однак для збільшення кілограмів рекомендується вживати різні каші на молоці з додаванням шматочка вершкового масла. З фруктів можна налягати на банани, виноград, гранат і т. д. А з овочів бажано частіше застосовувати відварну картоплю, моркву, буряк та інші Дані продукти містять в собі багато крохмалю і велику кількість вуглеводів, що дозволяє досить швидко набрати зайву вагу. Наслідки різкого набору ваги Більшість жінок помилково вважають, що для збільшення у вазі, необхідно тільки є і дуже мало рухатися. Однак це в корені неправильно, так як подібна самодіяльність якщо і приведе вас до повноти, то дуже скоро ви захочете від неї позбутися. Адже при малорухомому способі життя, ваше тіло стає в'ялим, желеподібний і некрасива. Погодьтеся, не про таку фігуру ви мріяли, поглинаючи об'ємні обіди. Таким чином, щоб досягти ідеальних форм, необхідно не тільки правильно харчуватися, але і активно займатися спортом. В якості таких занять ви можете використовувати щоденний біг, пішу прогулянку, басейн, аеробіка, фітнес, катання на велосипеді і т. д. Представлені види спорту підтягнутий ваше тіло, а заодно і додадуть йому бажаний обсяг у вигляді рельєфних та красивих м'язів. Але варто відзначити, що для ефективного результату, такі заняття повинні проходити не менше чотирьох або п'яти разів на тиждень по дві години.
