Як схуднути без дієт підлітку

се більше число людей на планеті стикається з актуальною проблемою - надмірною вагою. Проблема зайвої ваги стосується не тільки дорослих людей, але і дітей, зокрема підлітків. Зайві кілограми примножуються за рахунок неправильного харчування, зловживання нездоровою їжею - фаст-фудами, чіпсами, низькою фізичною активністю і проблем зі здоров'ям. В будь-якому віці людина важко переживає цю проблему, але в підлітковому віці надмірна вага може обернутися справжньою трагедією, особливо для дівчаток. У цьому віці не можна використовувати низькокалорійні дієти і дієти, пов'язані з обмеженням поживних речовин і вітамінів, оскільки організм підлітка не може правильно розвиватися без цих життєво важливих елементів. Виникає питання, як схуднути без дієт підлітку, щоб його організм у період посиленого росту міг отримувати всі необхідні речовини?



Вчені з'ясували, що деякі обмеження в їжі не тільки можливі, але навіть необхідні підліткові. Тому пріоритет в овочах і фруктах стане відповіддю на питання « Як схуднути без дієт підлітку ?». Підліткові просто необхідно дотримуватися збалансованого харчування, яке включає в себе страви з круп, олії та кисломолочні продукти. Таке харчування сприяє зниженню ваги і в теж час служить джерелом вуглеводів і білків - речовин, що підтримують життєдіяльність організму. Найпоширенішою причиною надлишкової ваги є переїдання. Підлітку слід відкоригувати об'єм порцій і частоту прийому їжі. Харчуватися необхідно в певний час і докладно, не поспішаючи. Сніданок і обід повинен бути щільним, а вечеря - легким і поживним. Між основними прийомами їжі потрібно обов'язково влаштовувати перекуси, так як вони попереджають переїдання. В якості перекусу можна використовувати сухарики, чіпси або гамбургери. Фрукти, хліб з цільного зерна з шматочком сиру або пісного м'яса відмінно вгамують голод і попередять збільшення жирових накопичень.



Розмірковуючи про те, як схуднути підлітку без дієт, багато батьків приходять до висновку, що їм необхідно записати дитину в спортивну секцію або змусити його бігати вранці. Якщо дитина раніше не займався ніяким видом спорту, то варто почати з щадних тренувань - пілатесу або йоги. Підліток, що страждає повнотою, швидко впорається з такими вправами і знайде упевненість в своїх силах. І тільки тоді можна буде посилити і ускладнити заняття, які допоможуть досягти бажаних результатів.