Все зі світу
моди
» » Як схуднути без дієт підлітку

Як схуднути без дієт підлітку

29-09-2014, 17:40
1256
0
се більше число людей на планеті стикається з актуальною проблемою - надмірною вагою. Проблема зайвої ваги стосується не тільки дорослих людей, але і дітей, зокрема підлітків. Зайві кілограми примножуються за рахунок неправильного харчування, зловживання нездоровою їжею - фаст-фудами, чіпсами, низькою фізичною активністю і проблем зі здоров'ям. В будь-якому віці людина важко переживає цю проблему, але в підлітковому віці надмірна вага може обернутися справжньою трагедією, особливо для дівчаток. У цьому віці не можна використовувати низькокалорійні дієти і дієти, пов'язані з обмеженням поживних речовин і вітамінів, оскільки організм підлітка не може правильно розвиватися без цих життєво важливих елементів. Виникає питання, як схуднути без дієт підлітку, щоб його організм у період посиленого росту міг отримувати всі необхідні речовини?



Вчені з'ясували, що деякі обмеження в їжі не тільки можливі, але навіть необхідні підліткові. Тому пріоритет в овочах і фруктах стане відповіддю на питання « Як схуднути без дієт підлітку ?». Підліткові просто необхідно дотримуватися збалансованого харчування, яке включає в себе страви з круп, олії та кисломолочні продукти. Таке харчування сприяє зниженню ваги і в теж час служить джерелом вуглеводів і білків - речовин, що підтримують життєдіяльність організму. Найпоширенішою причиною надлишкової ваги є переїдання. Підлітку слід відкоригувати об'єм порцій і частоту прийому їжі. Харчуватися необхідно в певний час і докладно, не поспішаючи. Сніданок і обід повинен бути щільним, а вечеря - легким і поживним. Між основними прийомами їжі потрібно обов'язково влаштовувати перекуси, так як вони попереджають переїдання. В якості перекусу можна використовувати сухарики, чіпси або гамбургери. Фрукти, хліб з цільного зерна з шматочком сиру або пісного м'яса відмінно вгамують голод і попередять збільшення жирових накопичень.



Розмірковуючи про те, як схуднути підлітку без дієт, багато батьків приходять до висновку, що їм необхідно записати дитину в спортивну секцію або змусити його бігати вранці. Якщо дитина раніше не займався ніяким видом спорту, то варто почати з щадних тренувань - пілатесу або йоги. Підліток, що страждає повнотою, швидко впорається з такими вправами і знайде упевненість в своїх силах. І тільки тоді можна буде посилити і ускладнити заняття, які допоможуть досягти бажаних результатів.
Цікаво по темі
Як швидко схуднути
Як швидко схуднути
«Як швидко схуднути» - напевно, це питання періодично турбує багатьох жінок, так і чоловіків теж. Швидкими дієтами для схуднення ...
Як схуднути при годуванні груддю
Як схуднути при годуванні груддю
Здоров'я та розвиток дитини багато в чому залежить від правильного харчування. Про користь грудного молока знає кожна матуся. Жінки, які ...
Як схуднути підлітку за тиждень
Як схуднути підлітку за тиждень
За даними ВООЗ населення планети нестримно набирає вагу, і ця проблема стосується не тільки дорослих людей, але і дітей. Причиною зайвої ...
Худнемо правильно. Як худнути правильно
Худнемо правильно. Як худнути правильно
Кожна жінка світу хоче бути якщо не найкрасивішою на планеті, те ходячи б добре виглядати. Причому більшість жінок хочуть виглядати набагато ...
Як ефективно схуднути
Як ефективно схуднути
Людина не повинна раскармливать себе до значних розмірів. При перших непотрібних відкладах потрібно оголошувати війну зайвої ваги, і використовувати
Як схуднути за тиждень - пара дієт
Як схуднути за тиждень - пара дієт
За тиждень можна скинути від 5 кг до 8 кг. Під час дієти необхідно їсти тільки овочі і фрукти. За добу дозволяється з'їдати 15-2 кг овочів...