Скільки калорій спалює обруч

Зміст:

Обруч і здоровий спосіб життя

Скільки калорій втрачається

Який обруч краще

Спалюванню калорій сприяє різна фізична активність. Вважають, що чим важче навантаження, тим більше калорій спалюється. Це не завжди так. Є спосіб, що не вимагає ходіння в фітнес-центри, спортзали. Він не передбачає і виснажливих тренувань. Це крутіння обруча. Згадайте, з яким задоволенням в дитинстві крутили яскраві пластмасові обручі. Це було захоплююче і весело. А тепер обруч для багатьох - надійний помічник в зміцненні здоров'я і боротьбі із зайвою вагою.

Обруч і здоровий спосіб життя

Кручення обруча - це відмінний спосіб не тільки отримати гарну фігуру, але і зміцнити здоров'я. Результати тренувань наступні:

Такі заняття тренують серцево-судинну і дихальну системи. Якщо ви з задишкою піднімаєтеся по сходах, то нетренованій організму не бажано займатися ні танцювальною аеробікою, ні силовими навантаженнями. А задишка - сигнал до дій. Обруч - ідеальний варіант для їх початку.

Спалюються зайві калорії. Подібно будь-аеробної навантаженні крутіння обруча ефективно спалює калорії.

Тренується вестибулярний апарат. Звичайно, до рівня космонавтів ви дотягнутися не зможете, але помітні поліпшення відчуєте.

Скільки калорій втрачається

Про те, скільки калорій спалює обруч, гадають багато. Дані можуть бути різні, тому що все залежить від часу і типу обруча, а також темпу занять.
На думку англійських учених, заняття з обручем до 10 хвилин в день за два-три тижні зменшать ваші стегна і талію на 1 див. Крім того, ви втратите і в інших частинах тіла не менше півкілограма.
Вважається також, що за 100 хвилин спалюється до 1000 калорій, а талія втрачає до 6 мм. Щоденні заняття призведуть до того, що ваша талія через місяць стане на 3-6 сантиметрів тонше. Ви відчуєте легкість у всьому тілі.
Є дані, що за одне заняття з обручем протягом 30 хвилин можна спалити 200 калорій або 400-600 у годину, все залежить від інтенсивності вправи. Збільшується спалювання калорій, якщо під час занять відчувати додаткові навантаження: стояти на одній нозі або виконувати танцювальні рухи.

Який обруч краще

Слід враховувати характеристики обручів при покупці. Крім того, треба підібрати обруч відповідного розміру. Визначити це просто. Поставте його на підлогу перед собою. Якщо обруч в такому положенні дістає до грудей, то це ваш розмір. Типів обручів зараз багато, наприклад:

Стандартний залізний обруч. Виготовляється з тонкого заліза, всередині порожнисте.

Обважений обруч. Вага такої моделі від півтора до двох кілограмів. Вибирайте комфортний для себе вагу. Але пам'ятайте, чим важче обруч, тим більше навантаження на м'язи преса.

Масажний обруч. Особливість моделі: на внутрішній стороні є невеликі виступи або кульки. З їх допомогою розминається ваше тіло, як під пальцями масажиста. В результаті забирається все зайве з боків і живота.

Складаний обруч. Хороший тим, що кількість сегментів можна змінювати. Це дозволяє робити діаметр обруча більше або менше. Бувають і порожнисті сигменти, так що їх можна ускладнити, насипавши, наприклад, крупу або пісок.

Обруч з портативним комп'ютером. Така модель всередині має вбудований комп'ютер. Живиться він двома пальчиковими батарейками. Такий прилад підраховує тривалість тренування, кількість оборотів і втрачені калорії. Комп'ютер відразу визначить, скільки калорій спалює обруч.

М'який обруч. Бувають обтяжені і легкі. Перевага їх у тому, що можна робити вправи на розтяжку, тренувати руки і ноги (подібно эспандеру).

Пам'ятайте про те, що не всі можуть займатися з обручем. Прийнявши рішення крутити обруч, не забудьте порадитися з лікарем щодо стану вашого здоров'я, щоб не пошкодити внутрішні органи. Будьте красиві і здорові!