Дієта шість пелюсток

6-пелюсткова дієта - це по суті саме монодієта. Як і інші типи живлення в режимі "моно", вона надзвичайно ефективна в процесі схуднення, однак має у порівнянні з ними один величезний плюс. Пелюстки (дні, на які ділиться дієта) в сумі своїй становлять ідеальний тип здорового харчування, тому насичують організм всіма необхідними речовинами. Сьогодні ми поговоримо про те, який же саме раціон пропонують нам 6 чарівних пелюсток.

Дієта «6 пелюсток»: меню

Рибний день. Риба при всій своїй низькій калорійності дуже ситна і чудово насичує організм. Вона допоможе підготувати організм до майбутніх обмеженням.
Овочевий день. В цю добу вам належить харчуватися тільки овочами - сирими, вареними, тушкованими, пареными, запеченими. Виключається смаження. Насправді ви можете вибрати абсолютно будь-які овочі, орієнтуючись виключно на власні смакові пристрасті, однак пам'ятайте: можна з'їсти не більше, ніж кілограм-півтора, інакше ідея схуднення виявиться провальною.
Курячий день. Ви можете вживати в їжу не дуже наваристі бульйони, варене або запечене м'ясо курчат з невеликою кількістю спецій. В пошані дієтична куряча грудка.
Злаковий день. Згадайте про крупах і побалуйте себе різними кашки. Крім того, дозволяється вживання насіння, висівок. Щоб каші не були зовсім прісними, можна додати трохи солі і зелені, від цукру ж краще утриматися. З напоїв особливо вітається квас.
Сирний день. Кисломолочна продукція - незмінно корисний елемент в меню будь-якого здорового людини. За основу меню візьміть знежирений сир і зробіть його з допомогою знежиреного молока або низькокалорійного кефіру.
Фруктовий день. За твердженням багатьох прихильників цієї дієти, саме шостий день вважається самим смачним. Ви можете дозволити собі їсти будь-які фрукти і пити всілякі фруктові соки без цукру. Заряд вітамінів і гарного настрою забезпечений!

Дієта «6 пелюсток»: рецепти

Рецепт на рибний день - минтай запечений.
Філе минтая потрібно посолити, поперчити, прикрасити зеленню і запікати на деку або грилі. При бажанні можна збризнути рибу лимонним соком.
Рецепт на овочевий день - томатний суп
Інгредієнти:
Помідори - 05 кг.
Цибуля ріпчаста - 1 шт.
Часник - 4 зубчики (за смаком)
Перець чорний мелений
Базилік
Цибулю дрібно наріжте, до нього видавіть кілька зубців часнику. Виберіть посуд з товстим дном, налийте туди трохи води і припустіть цибулю з часником протягом 10 хвилин. Поріжте помідори, відправте до інших овочів на 5 хвилин, потім додайте окропу (так, щоб вся овочева маса покривалася) і варіть ще 10 хвилин під закритою кришкою. Вміст каструлі перемеліть в блендері з базиліком, сіллю і перцем. Томатний суп готовий!
Рецепт на курячий день - курячі відбивні.
Вам знадобиться:
Філе куряче - 200 р.
Сік лимонний - 20 р.
Сіль
Перець
Зелень для прикраси
Візьміть цільне куряче філе, розріжте його на кілька частин і кожну ретельно відбийте молоточком. Посоліть і поперчіть з двох сторін, збризніть лимонним соком і відправте в добре нагріту духовку на 20-30 хвилин. Запікати відбивні можна або на грилі, або в фользі або спеціальному пергаменті.
Рецепт на злаковий день - гречані котлети.
Зваріть гречку і перетворите її в однорідну масу з допомогою блендера. Додайте сіль, перець або інші приправи за смаком, а також присипте все дрібно січеною зеленню. Ретельно перемішайте пюре, сформуйте котлети і випікайте її в добре розігрітій духовці близько 20 хвилин.
Рецепт на сирний день - молочний мус.
Інгредієнти:
Сир знежирений - 500 р.
Молоко - 200 р.
Кориця - 1 ч.л.
Сахзам - 05 ч.л.
Збийте в блендері молоко і сир, потім додайте прянощі і ще раз гарненько все збийте. Можна насолоджуватися мусом!

Рецепт на фруктовий день - гарбуз з сухофруктами в мультиварці.
Кількість продуктів і їх пропорції - у відповідності з вашим власним смаком. Покладіть в каструлю гарбуз і ваші улюблені сухофрукти (смачно виходить з курагою, родзинками, чорносливом, фініками). Залийте це все невеликою кількістю води і варіть близько години в режимі "Гасіння".
Приємного апетиту!

Дієта для схуднення