Все зі світу
моди
» » Гарбузова дієта для схуднення

Гарбузова дієта для схуднення

16-12-2014, 10:07
2240
0
Гарбузова дієта для схуднення хороша тим, що дозволяє не тільки стати більш стрункою, але і непогано почистити свій організм. Ти можеш готувати різноманітні страви з гарбуза, з задоволенням їсти їх, і при цьому худнути.

Зміст
  • Основні принципи гарбузової дієти

  • Зразкове меню гарбузової дієти

  • Рецепти дієтичних страв із гарбуза


  • Основні принципи гарбузової дієти


    Гарбузова дієта для схуднення

    Дотримуючись цих правил, ти зможеш скинути 3-4 кілограми на тиждень за допомогою гарбузової дієти:

  • На час дієти слід обмежити вживання солі, відмовитися від тваринних жирів і скоротити до мінімуму вживання рослинних жирів.

  • Між прийомами їжі можна пити воду, несолодкий компот або чай, є несолодкі фрукти.

  • Кожен день організм повинен отримувати 1000 - 1200 кКал. Завдяки цьому він не буде перевантажуватися, але і зайва вага буде поступово йти.

  • Снідай, обідай та вечеряй кожен день приблизно в один і той же час.

  • Краще за все сідати на цю дієту восени, коли в продажу з'являються свіжі, зібрані нещодавно гарбуза.

  • Після закінчення дієти продовжуй вживати гарбуз з іншими продуктами, намагайся комбінувати її з нежирним сиром.

  • Дієта повинна тривати 12 днів. Розбий їх на три чотириденних циклу. Кожні чотири дні все меню повинно знову повторюватися.









  • Зразкове меню гарбузової дієти


    Гарбузова дієта для схуднення

    Перший день

  • Сніданок: гарбузова каша, чай або кава.

  • Обід: гарбузовий суп, гарбузовий салат, сік.

  • Вечеря: оладки з гарбуза, чай.


  • Другий день

  • Сніданок: салат з гарбузом, чай або кава

  • Обід: гарбузовий суп з житніми сухариками.

  • Вечеря: тушкована гарбуз, зелений чай.


  • Третій день

  • Сніданок: каша з гарбузом і рисом, чай або кава.

  • Обід: гарбузовий суп з житніми сухариками.

  • Вечеря: тушкована гарбуз, чай.


  • Четвертий день

  • Сніданок: гарбузовий салат, чай або кава.

  • Обід: гарбузовий суп.

  • Вечеря: гарбузова рагу, зелений чай.


  • Рецепти дієтичних страв із гарбуза


    Гарбузова каша
    Інгредієнти:

  • Гарбуз - 300 р.

  • Пшоно - 100 р.

  • Вода - 500 мл

  • Родзинки - 50 р.

  • Горіхи - 30 р.


  • Приготування:

    1. Гарбуз почистити і поріж на шматочки шириною близько 2-3 див. Залий його водою, щоб вона покривала гарбуз на 1-15 см.

    2. Вари гарбуз до розм'якшення. Потім розімни її або пюрируй в блендері.

    3. Всип пшоно, додай півлітра води, горіхи, родзинки. Варіть, помішуючи, до готовності пшона.


    Гарбузовий суп-пюре
    Інгредієнти:

  • Гарбуз - 1 кг

  • Часник - 1 зубчик.

  • Цибуля ріпчаста - 1 штука (середній).

  • Помідор - 2 штуки.

  • Селера - 1 стебло.

  • Гарбузове насіння - 50 р.

  • Фенхель - 05 штуки.

  • Оливкова олія - 40 мл


  • Приготування:

    1. Цибулю поріжте півкільцями, селера шматочками шириною 1 см, фенхель шматочками довільної форми. Часник наріж як можна дрібніше.

    2. Помідори обшпар, зніми з них шкірку і наріж кубиками.

    3. Гарбуз очистити, видали насінну коробку і наріж кубиками.

    4. На оливковій олії обсмажити часник 2 хвилини.

    5. Додай селера, лук і фенхель. Обсмаж на малому вогні, помішуючи, 5 хвилин.

    6. Переклади всі продукти з сковорідки в каструлю, додаємо гарбуз, помідори. Додай води, щоб вона покривала продукти. Туші на малому вогні під кришкою, поки гарбуз не розм'якне.

    7. Пюрируй суп у блендері, розлити по тарілках і посип гарбузовим насінням. Замість насіння ти можеш взяти житні сухарики (тільки без підсилювачів смаку та іншої «хімії»).


    Гарбузова дієта для схуднення

    Гарбузові оладки
    Інгредієнти:

  • Гарбуз - 400 р.

  • Білки яєчні - 3 штуки.

  • Кефір знежирений - 100 мл

  • Борошно пшеничне - 150 р.

  • Олія соняшникова - 40 мл

  • Кориця - 1 щіпка.


  • Приготування:

    1. Гарбуз почистити, наріж на кубики, залий холодною водою і відваріть до м'якості. Потім злийте воду і пюрируй гарбуз в блендері.

    2. Додай всі інші компоненти і заміси тексто.

    3. Смажимо оладки на соняшниковій олії з обох боків до рум'яності.


    Якщо у тебе є проблеми з шлунком і підшлунковою залозою, краще проконсультуйтесь з лікарем перед дієтою. У гарбузі міститься багато волокон, які погано перетравливаются, тому ця дієта не підходить людям із захворюваннями травної системи та цукровим діабетом.

    Цікаво по темі
    Як варити суп пюре
    Як варити суп пюре
    Смачний суп пюре: мінімум навантаження на шлунок Густий суп пюре за своїм складом ні в чому не відрізняється від звичайного супу. Головна
    Як гасити овочі
    Як гасити овочі
    Як приготувати тушковані овочі: постно і смачно Тушковані овочі можуть бути і гарніром, і повноцінним самостійним блюдом. Причому вони
    Суп з гарбуза простий рецепт
    Суп з гарбуза простий рецепт
    Як приготувати гарбузовий суп: корисні перші страви Гарбузовий суп дозволяє не тільки насититися, але і подолати безсоння, недокрів'я.
    Плов з гарбузом: 3 рецепта
    Плов з гарбузом: 3 рецепта
    Плов з гарбуза: корисно і смачно Гарбузовий плов спочатку був стравою бідняків, які не могли собі дозволити дорогу баранину. А тепер це -
    Кабачкова дієта для схуднення
    Кабачкова дієта для схуднення
    Кабачкова дієта для схуднення дозволить тобі скинути 2-3 кг зайвої ваги в тиждень. Одне з головних переваг цієї дієти полягає ...