» » Гарбузова дієта для схуднення

Гарбузова дієта для схуднення

Гарбузова дієта для схуднення хороша тим, що дозволяє не тільки стати більш стрункою, але і непогано почистити свій організм. Ти можеш готувати різноманітні страви з гарбуза, з задоволенням їсти їх, і при цьому худнути.

Зміст
  • Основні принципи гарбузової дієти

  • Зразкове меню гарбузової дієти

  • Рецепти дієтичних страв із гарбуза


  • Основні принципи гарбузової дієти


    Гарбузова дієта для схуднення

    Дотримуючись цих правил, ти зможеш скинути 3-4 кілограми на тиждень за допомогою гарбузової дієти:

  • На час дієти слід обмежити вживання солі, відмовитися від тваринних жирів і скоротити до мінімуму вживання рослинних жирів.

  • Між прийомами їжі можна пити воду, несолодкий компот або чай, є несолодкі фрукти.

  • Кожен день організм повинен отримувати 1000 - 1200 кКал. Завдяки цьому він не буде перевантажуватися, але і зайва вага буде поступово йти.

  • Снідай, обідай та вечеряй кожен день приблизно в один і той же час.

  • Краще за все сідати на цю дієту восени, коли в продажу з'являються свіжі, зібрані нещодавно гарбуза.

  • Після закінчення дієти продовжуй вживати гарбуз з іншими продуктами, намагайся комбінувати її з нежирним сиром.

  • Дієта повинна тривати 12 днів. Розбий їх на три чотириденних циклу. Кожні чотири дні все меню повинно знову повторюватися.









  • Зразкове меню гарбузової дієти


    Гарбузова дієта для схуднення

    Перший день

  • Сніданок: гарбузова каша, чай або кава.

  • Обід: гарбузовий суп, гарбузовий салат, сік.

  • Вечеря: оладки з гарбуза, чай.


  • Другий день

  • Сніданок: салат з гарбузом, чай або кава

  • Обід: гарбузовий суп з житніми сухариками.

  • Вечеря: тушкована гарбуз, зелений чай.


  • Третій день

  • Сніданок: каша з гарбузом і рисом, чай або кава.

  • Обід: гарбузовий суп з житніми сухариками.

  • Вечеря: тушкована гарбуз, чай.


  • Четвертий день

  • Сніданок: гарбузовий салат, чай або кава.

  • Обід: гарбузовий суп.

  • Вечеря: гарбузова рагу, зелений чай.


  • Рецепти дієтичних страв із гарбуза


    Гарбузова каша
    Інгредієнти:

  • Гарбуз - 300 р.

  • Пшоно - 100 р.

  • Вода - 500 мл

  • Родзинки - 50 р.

  • Горіхи - 30 р.


  • Приготування:

    1. Гарбуз почистити і поріж на шматочки шириною близько 2-3 див. Залий його водою, щоб вона покривала гарбуз на 1-15 см.

    2. Вари гарбуз до розм'якшення. Потім розімни її або пюрируй в блендері.

    3. Всип пшоно, додай півлітра води, горіхи, родзинки. Варіть, помішуючи, до готовності пшона.


    Гарбузовий суп-пюре
    Інгредієнти:

  • Гарбуз - 1 кг

  • Часник - 1 зубчик.

  • Цибуля ріпчаста - 1 штука (середній).

  • Помідор - 2 штуки.

  • Селера - 1 стебло.

  • Гарбузове насіння - 50 р.

  • Фенхель - 05 штуки.

  • Оливкова олія - 40 мл


  • Приготування:

    1. Цибулю поріжте півкільцями, селера шматочками шириною 1 см, фенхель шматочками довільної форми. Часник наріж як можна дрібніше.

    2. Помідори обшпар, зніми з них шкірку і наріж кубиками.

    3. Гарбуз очистити, видали насінну коробку і наріж кубиками.

    4. На оливковій олії обсмажити часник 2 хвилини.

    5. Додай селера, лук і фенхель. Обсмаж на малому вогні, помішуючи, 5 хвилин.

    6. Переклади всі продукти з сковорідки в каструлю, додаємо гарбуз, помідори. Додай води, щоб вона покривала продукти. Туші на малому вогні під кришкою, поки гарбуз не розм'якне.

    7. Пюрируй суп у блендері, розлити по тарілках і посип гарбузовим насінням. Замість насіння ти можеш взяти житні сухарики (тільки без підсилювачів смаку та іншої «хімії»).


    Гарбузова дієта для схуднення

    Гарбузові оладки
    Інгредієнти:

  • Гарбуз - 400 р.

  • Білки яєчні - 3 штуки.

  • Кефір знежирений - 100 мл

  • Борошно пшеничне - 150 р.

  • Олія соняшникова - 40 мл

  • Кориця - 1 щіпка.


  • Приготування:

    1. Гарбуз почистити, наріж на кубики, залий холодною водою і відваріть до м'якості. Потім злийте воду і пюрируй гарбуз в блендері.

    2. Додай всі інші компоненти і заміси тексто.

    3. Смажимо оладки на соняшниковій олії з обох боків до рум'яності.


    Якщо у тебе є проблеми з шлунком і підшлунковою залозою, краще проконсультуйтесь з лікарем перед дієтою. У гарбузі міститься багато волокон, які погано перетравливаются, тому ця дієта не підходить людям із захворюваннями травної системи та цукровим діабетом.

    16-12-2014, 10:07
    Автор: admin
    Переглядів: 1122
    Рейтинг: