Гарбузова дієта для схуднення

Гарбузова дієта для схуднення хороша тим, що дозволяє не тільки стати більш стрункою, але і непогано почистити свій організм. Ти можеш готувати різноманітні страви з гарбуза, з задоволенням їсти їх, і при цьому худнути.

Зміст

Основні принципи гарбузової дієти

Зразкове меню гарбузової дієти

Рецепти дієтичних страв із гарбуза

Основні принципи гарбузової дієти

Дотримуючись цих правил, ти зможеш скинути 3-4 кілограми на тиждень за допомогою гарбузової дієти:

На час дієти слід обмежити вживання солі, відмовитися від тваринних жирів і скоротити до мінімуму вживання рослинних жирів.

Між прийомами їжі можна пити воду, несолодкий компот або чай, є несолодкі фрукти.

Кожен день організм повинен отримувати 1000 - 1200 кКал. Завдяки цьому він не буде перевантажуватися, але і зайва вага буде поступово йти.

Снідай, обідай та вечеряй кожен день приблизно в один і той же час.

Краще за все сідати на цю дієту восени, коли в продажу з'являються свіжі, зібрані нещодавно гарбуза.

Після закінчення дієти продовжуй вживати гарбуз з іншими продуктами, намагайся комбінувати її з нежирним сиром.

Дієта повинна тривати 12 днів. Розбий їх на три чотириденних циклу. Кожні чотири дні все меню повинно знову повторюватися.

Зразкове меню гарбузової дієти

Перший день

Сніданок: гарбузова каша, чай або кава.

Обід: гарбузовий суп, гарбузовий салат, сік.

Вечеря: оладки з гарбуза, чай.

Другий день

Сніданок: салат з гарбузом, чай або кава

Обід: гарбузовий суп з житніми сухариками.

Вечеря: тушкована гарбуз, зелений чай.

Третій день

Сніданок: каша з гарбузом і рисом, чай або кава.

Обід: гарбузовий суп з житніми сухариками.

Вечеря: тушкована гарбуз, чай.

Четвертий день

Сніданок: гарбузовий салат, чай або кава.

Обід: гарбузовий суп.

Вечеря: гарбузова рагу, зелений чай.

Рецепти дієтичних страв із гарбуза

Гарбузова каша
Інгредієнти:

Гарбуз - 300 р.

Пшоно - 100 р.

Вода - 500 мл

Родзинки - 50 р.

Горіхи - 30 р.

Приготування:

1. Гарбуз почистити і поріж на шматочки шириною близько 2-3 див. Залий його водою, щоб вона покривала гарбуз на 1-15 см.


2. Вари гарбуз до розм'якшення. Потім розімни її або пюрируй в блендері.


3. Всип пшоно, додай півлітра води, горіхи, родзинки. Варіть, помішуючи, до готовності пшона.

Гарбузовий суп-пюре
Інгредієнти:

Гарбуз - 1 кг

Часник - 1 зубчик.

Цибуля ріпчаста - 1 штука (середній).

Помідор - 2 штуки.

Селера - 1 стебло.

Гарбузове насіння - 50 р.

Фенхель - 05 штуки.

Оливкова олія - 40 мл

Приготування:

1. Цибулю поріжте півкільцями, селера шматочками шириною 1 см, фенхель шматочками довільної форми. Часник наріж як можна дрібніше.


2. Помідори обшпар, зніми з них шкірку і наріж кубиками.


3. Гарбуз очистити, видали насінну коробку і наріж кубиками.


4. На оливковій олії обсмажити часник 2 хвилини.


5. Додай селера, лук і фенхель. Обсмаж на малому вогні, помішуючи, 5 хвилин.


6. Переклади всі продукти з сковорідки в каструлю, додаємо гарбуз, помідори. Додай води, щоб вона покривала продукти. Туші на малому вогні під кришкою, поки гарбуз не розм'якне.


7. Пюрируй суп у блендері, розлити по тарілках і посип гарбузовим насінням. Замість насіння ти можеш взяти житні сухарики (тільки без підсилювачів смаку та іншої «хімії»).

Гарбузові оладки
Інгредієнти:

Гарбуз - 400 р.

Білки яєчні - 3 штуки.

Кефір знежирений - 100 мл

Борошно пшеничне - 150 р.

Олія соняшникова - 40 мл

Кориця - 1 щіпка.

Приготування:

1. Гарбуз почистити, наріж на кубики, залий холодною водою і відваріть до м'якості. Потім злийте воду і пюрируй гарбуз в блендері.


2. Додай всі інші компоненти і заміси тексто.


3. Смажимо оладки на соняшниковій олії з обох боків до рум'яності.

Якщо у тебе є проблеми з шлунком і підшлунковою залозою, краще проконсультуйтесь з лікарем перед дієтою. У гарбузі міститься багато волокон, які погано перетравливаются, тому ця дієта не підходить людям із захворюваннями травної системи та цукровим діабетом.