Розслаблююча ванна у домашніх умовах

Часом так хочеться зануритися в солодку млість, зняти накопичився за день стрес Відмінним способом втілити ці бажання в реальність є розслаблююча ванна в домашніх умовах. Така ванна володіє дивовижною здатністю знімати втому і напругу, прибирати весь негатив і навіть очищати енергетичне поле людини. Завдяки особливому впливу води відбувається розвантаження кістково-м'язового апарату, зменшення м'язового напруги. Єдина умова - розслаблююча ванна повинна бути приготована правильно.

Зміст

Поради щодо прийняття розслаблюючій ванни

Види добавок для розслаблюючих ванн

Варіанти ванн

Розслаблюючі ванни з трав

Поради щодо прийняття розслаблюючій ванни

Оптимальна температура ванни становить 35-37 градусів, так як більш висока температура води має тонізуючу дію. Найбільший ефект досягається, якщо процедура триває не більше 20-30 хвилин. Для того щоб максимально розслабитися, можна включити приємну і релаксуючу музику, запалити свічки, в тому числі і ароматичні, або ж почитати улюблену книгу/журнал.

Види добавок для розслаблюючих ванн

Сіль. Це природна речовина, розчинений у воді, допомагає зняти біль у м'язах, зміцнити нервову систему, поліпшити настрій і забути про втому. Така ванна чудово активізує обмін речовин і стимулює загоєння тріщин і ран на шкірі.

Ефірні масла. Апельсин, лаванда, герань, іланг-іланг, берагамот, м'ята, мандарин сприяють розслабленню, зняття стресу і володіють цінними косметологічні властивості. Ці ефірні масла можна додавати в ванну у вигляді спеціальних кульок для ванн з оліями або розчиняти у воді. Для кращого розчинення рекомендується ефірне масло розбавити невеликою кількістю води з сіллю.

Піна. До складу піни зазвичай включаються ароматні добавки, які надають ефект ароматерапії. Можна зупинити свій вибір на молочних, апельсинових, лавандових пенах для ванн.

Трави. Кожна трава має дуже цінними властивостями, що сприятливо позначається на стані організму. Приміром, м'ята знімає нервове напруження, очищає пори, усуває роздратування на шкірі. Ванна з лавандою сприяє зняттю втоми, лікування запалень горла і дихальних шляхів, нежиті і грибкових захворювань. Шавлія і евкаліпт допоможуть розслабити кістково-м'язовий апарат, зменшити біль у м'язах, а низка заспокоїти нервову систему.

Варіанти ванн

Розслаблююча ванна з м'ятою
Для її приготування потрібно 300-400 грам сухих і мелкоизмельченных листя перцевої м'яти. Листя заливаються відром окропу, після чого настоюють протягом 30 хвилин. Готовий трав'яний настій виливається у ванну.
Розслаблююча ванна з квітками липи і ромашки
Квітки ромашки і липи (приблизно за повної жмені) заливається літром окропу. Відвар кип'ятити на водяній бані 15 хвилин, настояти при кімнатній температурі близько години. Настій виливається у підготовлену ванну. Можна додати піну для ванн з ароматами молока або меду.
Апельсинова ванна
Ванна з апельсинами не тільки сприяє розслабленню, але і відкриттю пор шкіри, що полегшує проникнення вітамінів апельсинового соку в глибокі шкірні шари. Для цього буде потрібно 5-6 апельсинів, з яких вичавлюється сік. У сік додається кілька столових ложок оливкової олії. Все ретельно перемішується і додається в готову ванну.
Ванна з лимонною цедрою
Вивести токсини з організму і розслабитися допоможе ванна з цедрою лимона. З трьох свіжих лимонів знімається цедра, яка потім дрібно ріжеться і висушується. Для однієї ванни буде потрібно п'ять столових ложок сухої цедри, яка заварюється в літрі окропу. Суміш настоюється 30-40 хвилин і виливається в теплу ванну.
Ванна з висівками пшениці, вівса, мигдалю або кукурудзи
Прекрасний розслабляючий ефект буде помітний після прийняття ванни з висівками. Приблизно 30 грамів висівок (на вибір) заливається склянкою холодної води і доводять до кипіння на невеликому вогні. Відвар остуджується, проціджують і додається у ванну.
Є інший варіант приготування ванни з висівок. Висівки запарюються, як описано вище, і поміщають в марлевий (полотняний) мішечок. Цей мішечок потрібно підвісити під краном так, щоб на нього потрапляла струмінь води. Спочатку включається гаряча вода, а потім прохолодна.

Розслаблюючі ванни з трав

В однакових пропорціях змішуються сухе листя шавлії, м'яти перцевої, квіток календули і материнки. Один стакан сухої суміші заливається літром окропу і настояти 20-30 хвилин. Потім настій ретельно проціджують і додається в готову ванну. Такий трав'яний збір зніме втому, поліпшити самопочуття, виведе з організму токсини і відновить пружність шкіри.

Три столові ложки липового кольору змішуються з полином і м'ятою перцевої (по дві столові ложки). Суха суміш заливається двома склянками крутого окропу, настоюється 25-30 хвилин, проціджують і виливають у ванну. Завдяки цілющому впливу трав відбувається розслаблення всього організму, поліпшується сон, активізується потовиділення, що сприяє виведенню токсинів з організму.

Регулярне прийняття розслаблюючих ванн допомагає відновити тонус організму, зарядити його енергією, повернути оптимізм і впевненість у майбутньому і навіть вирішити проблеми психосоматичного характеру.