Аеробіка для обличчя Керол Маджіо

Роки нещадні. Ще вчора ти, сміючись, розказувала, як при купівлі спиртного у тебе вимагали паспорт, а сьогодні побачила зморшки на обличчі. У молодості і краси дуже багато ворогів. Але чи так вони нещадні?

Зміст

Як протистояти віковим змінам за допомогою аеробіки для обличчя

Як правильно виконувати вправи

Вправи по виправленню вікових дефектів обличчя

Як протистояти віковим змінам за допомогою аеробіки для обличчя

Керол Мадджио - американський косметолог, побачивши у себе перші зморшки, задалася питанням: чому люди зберігають молодість і гнучкість тіла за допомогою фізичних вправ, але не роблять їх на обличчі. Вона вирішила експериментувати на собі, проводячи регулярні тренування. Поступово Керол зуміла створити авторську гімнастику, яку зараз багато хто називають скульптурною, а також аеробікою для обличчя, фейсформингом, фейсбілдингом. У неї вона включила найбільш ефективні вправи.

Гімнастика скульптурна Керол Мадджио дозволяє боротися з сім'ю ознаками старіння обличчя:

1. Позбутися від низьких брів.


2. Попрощатися з навислими століттями.


3. Змоделювати щоки.


4. «Виліпити» молодий і міцний ніс.


5. Сформувати контур губ.


6. Посилити тонус підборіддя і шиї.


7. Розгладити шию.

Як правильно виконувати вправи

Якщо ти станеш, щодня приділяти гімнастиці по 10-15 хвилин, то незабаром побачиш зміни у своїй зовнішності. Корегуюча гімнастика Керол Мадджио складається всього з чотирнадцяти основних вправ, кожне з них направлено на усунення якого-небудь дефекту обличчя і шиї. Всі вправи виконуються в позі сидячи або лежачи, при цьому повинні бути напружені м'язи ніг і втягнутий живіт. Щоб отримати результат, виконувати вправи слід до відчуття печіння. Обов'язково подумки уявляй потік енергії, що проходить за напрягаемым м'язам. Виконавши вправу, розслаб м'язи і выдуй повітря, не розтуляючи губи. Як правильно робити вправи, можна подивитися у відео уроках в інтернеті , за запитом аеробіка для обличчя Керол Маджіо .

Вправи по виправленню вікових дефектів обличчя

М'язи обличчя потребують тренуванні, так само як і м'язи тіла. З-за нетренованих м'язів куточки очей і губ опускаються, овал обличчя починає плисти вниз. Особа набуває тужливий і сумний вираз. Завдяки таким вправам, ти зумієш побачити перші результати вже через тиждень.

Як прибрати низькі брови
Виконуючи вправу на підйом чола, ти зможеш зміцнити м'язи біля очей і скальпа, і тоді брови піднімуться природним чином. Для цього роби так:

Вказівні пальці помісти на середині чола, щоб вони знаходилися паралельно до брів.

Потягни пальці вниз до брів і затримай їх у цьому положенні.

Дивися вгору до верхівки.

Натиснувши пальцями на лоб, зосередься на толкательном русі, штовхаючи, брови вгору. Штовхай і розслаблюй їх десять разів.

Підніми злегка брови і натисни на них пальцями. Роби бровами легкі поштовхи вгору, поки не відчуєш печіння або тиск.

Тримай брови підняли, а пальцями дави їх донизу. Порахуй до тридцяти, після чого розслабся і зроби невеликий круговий масаж брів в центрі, щоб м'яз відпочила

Як позбутися від навислих століття
Щоб зміцнити верхні повіки, зроби таку вправу:

Поклади середні пальці над переніссям між брів, натисни ними на шкіру.

Вказівними пальцями натискай у зовнішніх куточків очей, простеж за тим, щоб на шкірі не утворювалися складки.

Дивись на верхівку і постарайся підняти нижню повіку вгору. Відчуй, як б'ється м'яз із зовнішнього боку ока. Щоб розслабити її прищурься.

Зроби так десять разів поспіль. Кожен раз прислухайся до биття м'язи.

Потім, з примруженим положення очей, міцно стисни повіки.

Сідниці в цей час треба напружити.

Порахуй до сорока і після цього можеш відкрити очі і розслабитися.

При цьому м'язи зміцнюються і очі збільшуються, вони ніби оживають, стають мерехтливими і надають свій власниці юний вигляд.
Як змоделювати щоки
З роками м'язи щік починають атрофуватися, зміцнити і розширити їх, допоможе вправа на розвиток щік:

Подумки уяви точки посередині верхньої і нижньої губи.

Відкрий рот і розтягни точки вгору і вниз, щоб утворилася чітка, овальна форма, постарайся утримати її на одному місці.

Верхню губу притисни до зубів.

Вказівні пальці помісти на верхні частини щік.

Посміхнися куточками рота і відпусти їх.

Під м'язи щік, як би втолкни енергію і швидко повторюй рух 35 разів.

Кожен раз, коли посміхаєшся, візуалізуй штовхальні руху м'язів під щоки, відчуваючи, як вони рухаються.

Виконувати його можна, навіть коли дивишся телевізор або йдеш по вулиці. Якщо відчуєш біль у щелепі, значить, виконуєш вправу неправильно, так як в роботу повинна бути включена тільки верхня губа, притиснута до зубів. Зміцнилися, збільшилися м'язи щік додадуть обличчю чітко окреслений овал.
З допомогою цих та інших вправ від Керол Мадджио, ти зможеш підтримувати в тонусі лицьові м'язи і зміцнити їх. Виконуючи дану аеробіку для обличчя, ти зітреш зі свого обличчя роки, позбувшись від зморшок, без колагену або пластичній операції. Їх автор гарантує повну безпеку.