» » Вправи для схуднення обличчя

Вправи для схуднення обличчя

Вправи для схуднення обличчя

Думаючи про те, як домогтися стрункості фігури, ми інколи зовсім забуваємо про своє обличчя, яке, до речі, також потребує певного тренінгу. І, якщо можна замаскувати одягом, зробивши практично непомітними, плоскі сідниці або відвислий живіт, то пухкі щічки і подвійне підборіддя заховати практично неможливо. Підібравши спеціальне стягуюча-підтягуючий жіноча білизна, можна значною мірою відкоригувати деякі частини тіла, викликають у нас занепокоєння. Що ж стосується повного обличчя, приховати його не представляється можливим, навіть макіяж, як правило, безсилий в таких випадках. Що ж можна зробити? Можна скористатися комплексом вправ для схуднення обличчя, який вже допоміг не одній жінці.
Представлені вправи для схуднення обличчя і шиї, як, загалом-то, і будь-які інші слід робити регулярно . Протягом перших двох-трьох тижнів рекомендується виконувати їх два рази в день, а потім, коли результати будуть вже в наявності, тобто одутлість стане менш вираженою, можна зменшити до одного разу.







Програма вправ для схуднення обличчя



  1. Вам слід лягти або сісти. Потім трохи прочиніть рот і, приклавши максимум зусиль, втягніть губи всередину так, щоб вони опинилися за зубами в порожнині рота. Без тиску, легкими рухами поводите руками по обох сторонах обличчя. Намалюйте в голові картинку, ніби ваша шкіра вже підтягується, стаючи більш пружною. Спрямувавши погляд вгору і уявіть, як ваша шкіра також прагне вгору, за поглядом. Відчувши в м'язах обличчя легке печіння, підніміть обидві руки вгору і ведіть подумки рахунок до тридцяти, утримуючи їх у цьому положенні. Розслабте м'язи, подуйте перед собою, цим повністю знімаючи напругу.

  2. При цьому вправі краще сісти (взагалі, більшість вправ для схуднення обличчя рекомендується виконувати сидячи). Відкиньте голову назад і, висуваючи підборіддя вперед, намагайтеся захопити верхню щелепу нижній. Виконуйте цю вправу протягом 30 секунд. Це просте рух дуже ефективно при боротьбі з подвійним підборіддям.

  3. Зімкніть зуби і опускайте вниз нижню губу, напружуючи при цьому м'язи. Робіть цю вправу близько половини хвилини.

  4. Напружуючи м'язи шиї, піднімайте і опускайте куточки губ. Також виконуйте цю вправу півхвилини.

  5. Сівши за стіл, обіпріться на нього ліктем, покладіть підборіддя на стиснутий кулак. Намагайтеся схилити голову, надаючи при цьому їй опір знизу стиснутої в кулак рукою. Виконувати цю вправу слід 30 секунд.

  6. Тепер потрібно зробити прямо протилежне. Опустіть голову в таке положення, щоб підборіддя розташувався в ямці між ключицями. Руки, тримаючи за голову, сцепите у вигляді «замку» на потилиці. Чиніть опір руками спробам підняти голову.

  7. Повільно колами обертайте головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Зробіть цю вправу по 5 разів у різні сторони.

  8. Робіть нахили голови по черзі до правого і лівого плеча, по 5 разів в кожну зі сторін.

  9. Тепер опустіть голову. Тягніться по черзі до правого і лівого плеча підборіддям. Також по 5 разів.

  10. Затиснувши зубами олівець, напишіть в повітрі різні цифри і букви. Займайтеся «правописом» від півхвилини до хвилини.

  11. Зайнявши положення стоячи, схрестіть на грудях руки і візьміться за плечі. Натискаючи на плечі, у той же час тягніть шию вгору. Витягнувши шию максимально, вдихніть повітря і, порахувавши до десяти, видихніть.

  12. Склавши губи трубочкою, розбірливо співаючи всі голосні букви, змінюючи при цьому місцями черговість вимовляння звуків.

  13. Похлопывайте себе по області підборіддя тильною стороною долоні 30 секунд. Дане вправу, ефективне при подвійному підборідді, можна поєднати з процедурою нанесення крему.


Наведений вище комплекс вважається одним з кращих серед усього різноманіття існуючих вправ для схуднення обличчя. Такі тренування гарантовано допоможуть жінці стати ще більш привабливою, особливо, якщо їх поєднувати з дієтою, регулярними загальними фізичними навантаженнями і правильним режимом дня.
22-12-2014, 11:31
Автор: admin
Переглядів: 1217
Рейтинг: