» » Як зробити сідниці пружними - пара рад

Як зробити сідниці пружними - пара рад

Метою дієти є додання пружності сідниць і сексуальності. Кожна жінка, напевно, знає, що чим більше вона їсть, тим товщі стають сідниці.



Для того щоб мати пружні сексуальні сідниці необхідно вживати низькокалорійну їжу. При цьому слід їсти невеликими порціями і щодня в одне і теж час. І не слід довго сидіти за столом.



При дієті для сідниць рекомендовано п'ятиразове харчування. Щоденне меню ви будете складати самі, а меню на один день наведу нижче.




Дієта для красивих і пружних сідниць







1. Яйце, зварене некруто з шматочком хліба з висівками, запечені помідори;

2. Пісний суп і пара хрустких хлібців, 100 грам нежирного сиру;

3. Варена або приготована на грилі куряча ніжка і порція салату, булочка з висівками;

4. Порція картоплі в мундирі, змішаний салат, пара ложок вареної квасолі.



Крім дієти необхідно виконувати деякі вправи. Наприклад, якщо необхідно дістати з нижнього ящика шафи якусь річ, то не нахиляйтеся, а присідайте. Добре виконувати по 10 присідань щодня.



Протягом дня необхідно робити 50 разів наступне вправа: сядьте на твердий стілець і напружуйте і розслабте м'язи сідниць. Крім цих вправ рекомендую робити ще деякі вправи. Для виконання вправи потрібно лягти на спину і підняти коліна. Ступні при цьому необхідно розвести на ширину плечей, а руки витягнути уздовж тулуба. Виконуючи вправу, ви повинні напружувати сідниці і злегка піднімати стегна вгору. Робити вправу рекомендується 10 разів.
29-09-2014, 15:14
Автор: admin
Переглядів: 502
Рейтинг: