Як правильно харчуватися, щоб схуднути

Як правильно харчуватися, щоб схуднути бажають знати багато. Адже більшість з нас веде одвічну боротьбу із зайвою вагою. Ми сідаємо на дієту, намагаємося знайти чудодійний комплекс вправ, який позбавить нас від проблемних зон. Але більш ефективно і успішно вдається схуднути саме тим з нас, хто вирішує дотримуватися принципів правильного харчування. Саме тому ваш улюблений сайт корисних порад Sovets.net розповість вам сьогодні про те, як правильно харчуватися, щоб схуднути.

Змінюємо харчові звички

Якщо ви дійсно вирішили стати володарем стрункої і красивої фігури, вам доведеться суттєво переглянути принципи свого харчування. По-перше, слід назавжди забути про фаст-фудах та іншої їжі швидкого приготування. Так, вона заощадить вам від приготування, але значно більше годин надалі вам доведеться витратити на спалювання спожитих калорій в спортзалі. По-друге, відмовтеся від солодких газованих напоїв, які не тільки шкодять вашій фігурі, але і цілком псують ваше здоров'я. І, по-третє, значно слід зменшити споживання борошняних виробів. Звичайно, повністю відмовитися від хліба декому не під силу, і, напевно, не варто цього робити. Але відмовитися від здобної випічки доведеться. Звичайний білий хліб і батон слід замінити корисним цільнозерновим хлібом.

Заведіть харчовий щоденник

Як правильно харчуватися, щоб схуднути вам підкаже харчовий щоденник. Багатьом може здатися абсурдною ідея записування всього з'їденого за день, але ви тільки спробуйте це зробити, і відразу ж помітите результат. Ми часто поправляємось про те, що їмо занадто багато, не помічаючи цього. Коли ви будете чесно і точно записувати все, що з'їдаєте за день, аж до маленької печеньки перекушенной на роботі з кавою, то зможете об'єктивно оцінити обсяг з'їденої вами їжі. Харчовий щоденник допоможе правильно зорієнтуватися у вашому меню і підкоригувати його: включити більше корисних свіжих овочів і фруктів.

Налаштуйтеся на новий спосіб життя

Сприймайте зміни в харчуванні, як перебудову на новий образ життя, а не як якусь дієту. Ви повинні сприймати свої нові харчові нововведення в радість. Ви не на дієті, ви дотримуєтеся правильне здорове харчування, яке допоможе вам не тільки скинути зайву вагу, але цілком зміцнити ваше здоров'я і налагодити самопочуття. Ось і все, тепер ви знаєте, як правильно харчуватися, щоб схуднути.