Як схуднути при годуванні груддю

Здоров'я та розвиток дитини багато в чому залежить від правильного харчування. Про користь грудного молока знає кожна матуся. Жінки, які годують свого малюка грудьми, дбають про те, щоб їх молоко було поживним і містила необхідну кількість корисних речовин і вітамінів. Висока поживна цінність молока та лактація обходяться годуючої матусі не просто - в цей період їй важко зберегти стрункі форми. Тому багато молоді матусі стикаються з актуальною проблемою, як схуднути при годуванні груддю . Поспішаємо їх втішити, що ця проблема вирішується при годуванні груддю схуднути не так вже й складно. Організм годуючої матері витрачає на вироблення молока до 500 калорій щодня. Тому схуднення при лактації буде відбуватися результативно, але для цього слід дотримуватися деяких порад.



Багато мами в період годування груддю намагаються їсти за двох. Таким способом вони сподіваються збільшити кількість виробленого молока. Ця думка помилкова, переїдання жодним чином не впливає на роботу молочних залоз, а лише сприяє збільшення жирових відкладень.



А ще жінкам, яких хвилює, як схуднути при годуванні груддю, необхідно дотримуватися збалансованого харчування. В раціоні годуючої матері повинні переважати білкові продукти, вуглеводи повинні бути присутнім, але в меншій кількості, а споживання жирів краще обмежити. Надлишок жирів може викликати запор, а на мамі це відіб'ється зайвими кілограмами. Харчування має бути дробовим, добова потреба в калоріях повинна відповідати нормам здорового харчування. Не варто забувати про те, що останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 4 години до сну.



Багато матусі, які зіткнулися з проблемою, як схуднути при годуванні груддю, починають дотримуватися жорстких дієт і навіть вдаються до голодування. У відповідь на подібний стрес організм починає запасатися жирами запас, а що стосується лактації, то вироблення молока взагалі може припинитися. Вихід з положення - більше рухатися! Годинні прогулянки разом з малюком на свіжому повітрі допоможуть позбутися кількох зайвих кілограмів. Для більшої ефективності можна виконувати прості вправи у вигляді підняття ніг вгору і в сторони, невеликих махов і присідань. Взявши дитину на руки, спробуйте разом з ним покачати прес. І дитині задоволення, і вам безсумнівна користь.