Все зі світу
моди
» » Як схуднути при годуванні груддю

Як схуднути при годуванні груддю

29-09-2014, 17:44
1918
0
Здоров'я та розвиток дитини багато в чому залежить від правильного харчування. Про користь грудного молока знає кожна матуся. Жінки, які годують свого малюка грудьми, дбають про те, щоб їх молоко було поживним і містила необхідну кількість корисних речовин і вітамінів. Висока поживна цінність молока та лактація обходяться годуючої матусі не просто - в цей період їй важко зберегти стрункі форми. Тому багато молоді матусі стикаються з актуальною проблемою, як схуднути при годуванні груддю . Поспішаємо їх втішити, що ця проблема вирішується при годуванні груддю схуднути не так вже й складно. Організм годуючої матері витрачає на вироблення молока до 500 калорій щодня. Тому схуднення при лактації буде відбуватися результативно, але для цього слід дотримуватися деяких порад.



Багато мами в період годування груддю намагаються їсти за двох. Таким способом вони сподіваються збільшити кількість виробленого молока. Ця думка помилкова, переїдання жодним чином не впливає на роботу молочних залоз, а лише сприяє збільшення жирових відкладень.



А ще жінкам, яких хвилює, як схуднути при годуванні груддю, необхідно дотримуватися збалансованого харчування. В раціоні годуючої матері повинні переважати білкові продукти, вуглеводи повинні бути присутнім, але в меншій кількості, а споживання жирів краще обмежити. Надлишок жирів може викликати запор, а на мамі це відіб'ється зайвими кілограмами. Харчування має бути дробовим, добова потреба в калоріях повинна відповідати нормам здорового харчування. Не варто забувати про те, що останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 4 години до сну.



Багато матусі, які зіткнулися з проблемою, як схуднути при годуванні груддю, починають дотримуватися жорстких дієт і навіть вдаються до голодування. У відповідь на подібний стрес організм починає запасатися жирами запас, а що стосується лактації, то вироблення молока взагалі може припинитися. Вихід з положення - більше рухатися! Годинні прогулянки разом з малюком на свіжому повітрі допоможуть позбутися кількох зайвих кілограмів. Для більшої ефективності можна виконувати прості вправи у вигляді підняття ніг вгору і в сторони, невеликих махов і присідань. Взявши дитину на руки, спробуйте разом з ним покачати прес. І дитині задоволення, і вам безсумнівна користь.
Цікаво по темі
Харчування годуючої матері після пологів
Харчування годуючої матері після пологів
Продукти для харчування годуючої матері: здоров'я мами і малюка З початку вагітності жінка повинна правильно харчуватися, адже від цього
Як збільшити лактацію годуючій мамі
Як збільшити лактацію годуючій мамі
Будь-яка молода мама знає в теорії, як збільшити лактацію. Однак якщо молока не вистачає, дуже багато припиняють годувати грудьми і переходять на
Дієта при годуванні грудьми
Дієта при годуванні грудьми
Грудне вигодовування дозволяє дитині отримати життєво важливі вітаміни і поживні речовини. Однак щоб при годуванні груддю у малюка не виникло кольок
Як схуднути в стегнах швидко
Як схуднути в стегнах швидко
З настанням пляжного сезону багато дівчат стикаються з проблемою, як швидко схуднути в стегнах. Для усунення цієї проблеми потрібен комплексний ...
Як схуднути без дієт підлітку
Як схуднути без дієт підлітку
се більше число людей на планеті стикається з актуальною проблемою - надмірною вагою. Проблема зайвої ваги стосується не тільки дорослих ...
Худнемо під час годування груддю
Худнемо під час годування груддю
Після пологів практично кожна жінка виявляє, що її фігура дещо змінилася, погладшала. Природно, будь-якій жінці хочеться повернути свою фігуру ...