Як схуднути швидко і без дієт

Як схуднути без дієт швидко і надійно намагаються зрозуміти багато людей, які як би випадково помітили набрані кілограми за попередні місяці або навіть роки, і ось зараз хочуть, як за помахом чарівної полички скинути накопичився зайву вагу, без прикладання особливих зусиль. Про схуднення мріє кожна сучасна жінка, яка стежить за своєю фігурою. При цьому жінки відчувають такі навантаження, що худнути хочеться просто і безтурботно, причому без особливих зусиль. Однак схуднути без зусиль у вас не вийде. В даний час існує багато способів схуднення за допомогою різних вправ і дієт. Тим не менш, можна худнути і без всяких дієт.


Схуднути без дієт досить легко, причому для такого роду схуднення існує понад 50 способів. Однак ви повинні запам'ятати, що весь процес схуднення залежить тільки від вас, і більше ні від кого, тому ви повинні прикладати максимальні зусилля. Деякі спобличчя схуднення без дієт описані в цій статті.

Як схуднути без дієт і таблеток

Перш за все, подумайте про мотивації схуднення. Ви повинні мотивувати худнути себе тим чи іншим способом, причому мотивація повинна бути достатньо сильною для того, щоб ви досягли своєї мети. В іншому випадку, у вас може нічого не вийти, якщо ви будете недостатньо мотивовані, так як в такому випадку ви будете недостатньо твердо переслідувати свою мету.


Займіться візуалізацією себе в якості стрункою, худенької жінки. Відчуйте, наскільки вам приємно і добре бути такою. Виконуйте таку візуалізацію щодня. Постарайтеся зробити уявне реальним.


Якщо ви почнете розглядати процес схуднення як приємну річ, шансів схуднути у вас буде набагато більше, так як в такому випадку ви не будете відчувати неприязнь до схуднення і різних тренувань. Крім того, наявність однодумців, наприклад друзів, які також хочуть схуднути, буде відмінною підмогою.


Не поспішайте в процесі схуднення, так як в такому випадку ви можете нашкодити своєму організму. Крім того, процес схуднення довготривалий, і не слід очікувати значних результатів через один тиждень дієти або занять. Не забувайте нагороджувати себе навіть за незначні успіхи в процесі схуднення. Забудьте про малорухливому способі життя. Вимкніть телевізор, покладіть на полицю книги, вийдіть у двір на пробіжку або в спорткомплекс, рушайте в похід або купатися на озеро.

Як схуднути без дієт, спорту і таблеток

Щоб скинути зайву вагу, зовсім не обов'язково мучити себе суворими дієтами і найсильнішими силовими тренуваннями, достатньо просто внести деякі корективи у свій щоденний режим. Так, наприклад, була розроблена спеціальна формула, що допомагає худнути: АВС+Х. Суть цієї формули полягає у вживанні їжі суто в дозволене формулою час, і тоді ви зможете без проблем впоратися з ожирінням.
Буквою А у формулі позначається час вашого ранкового пробудження, буква - це час обіду, яке дорівнює сумі пробудженні і 5 годинах. Буква - це час за 6 годин до відходу до сну, а Х - це три години до відходу до сну.
Отже, пробудження - це А, обід - В, у проміжку між цими даними у вас має відбутися два сніданки, причому на сніданок ви можете їсти практично все, що захочете, особливих обмежень немає. Але якщо ви цілеспрямовано йдете до схуднення, то ви не станете переїдати.
На обід (В) також особливих обмежень по вибору продуктів немає, тільки намагайтеся в даному прийомі їжі дотримуватися принципів роздільного харчування. Так рекомендується, м'ясні страви в обідній прийом їжі поєднувати лише з овочевими салатами, а не з рисом, макаронами або картоплею.
У проміжку між точкою С і Х має відбутися вечерю. Для даного прийому їжі намагайтеся вибирати легкі продукти з низьким глікемічним індексом (свіжі овочі, бобові страви).
Пам'ятайте, що після точки Х вживати їжу заборонено, а за півгодини до відходу до сну намагайтеся і зовсім не пити рідини, щоб уникнути виникнення набряклості. Якщо ви будете дотримуватися цих нескладних правил прийому їжі, то вже незабаром помітите, як ваші зайві кілограми йдуть без всяких дієт, таблеток і занять спортом.

Як схуднути без дієт: рекомендації

Навряд чи знайдеться хоча б один чілок, який колись би не намагався скинути зайву вагу. Ми боремося з набраними кілограмами всілякими шляхами. Але якщо ви хоч колись пробували дієту, то напевно зрозуміли, що після її завершення вага обов'язково повернеться. Дієтологи цей ефект називають «ефект маятника» або «ефектом гойдалок». Як тільки закінчиться дієта, і ви повернетеся до звичного харчування, то скинуті кілограми повернуться. Тому дотримання дієт для схуднення - справа безглузда, потрібно намагатися схуднути без дієт.
Перебудувати в першу чергу слід своє мислення. Позитивно налаштуйтеся на схуднення, не сприймайте цей період - як тортури і каторгу, з радістю очікуйте той момент, коли одягнете своє улюблене плаття або вузькі джинси.
Худнути треба, так би мовити baby steps - маленькими кроками. На першому тижні опинитеся від пізніх вечерь, намагайтеся, щоб останній прийом їжі був не пізніше, ніж за три-чотири години до відходу до сну. Як тільки організм звикне до таких змін, вносите нове правило наступного тижня - відмова від перекусів цукерками і печивом. Дайте собі і своєму організму адаптуватися і до цього правило. Ще через тиждень виключіть з раціону солодкі газовані напої. І знову ж дайте собі тиждень для звикання до нового харчування. І таким чином робіть кожну тиждень: вводите в свій режим і раціон нові правила і зміни (відмова від алкоголю, відмова від білого хліба на користь цільнозернового, заміна майонезу натуральним йогуртом, використання маленьких тарілок для прийому їжі). Ну і на якийсь черговий тижня візьміть за правило більше рухатися. Можете записатися в басейні, або ж робити легку ранкову гімнастику або виходити на щоденні пробіжки підтюпцем. Тільки таким чином ви зможете без дієт і серйозних потрясінь для організму схуднути.