Як домогтися стрункої фігури після пологів

Згідно зі статистикою, всього 10 відсотків жінок можуть похвалитися тим, що після вагітності і пологів їх фігура не втратила колишню привабливість. Іншим доводиться заздрити і сумувати про те, що після пологів вони набрали зайві кілограми, а під час годування грудьми ще більше додали у вазі.



Найчастіше їх надії на отримання стрункої фігури після відлучення дитини від грудей виявляються марними, зазвичай навіть через кілька років у багатьох жінок зайві кілограми не тануть. В організмі жінки під час вагітності та годування груддю підвищується рівень пролактину, речовини сприяє відкладенню жиру. Після закінчення декількох місяців після припинення грудного вигодовування рівень пролактину приходить в норму. Проте жінка, яка звикла їсти жирну і висококалорійну їжу «для прояву молока» в період годування груддю, продовжує і після відлучення дитини від грудей також посилено харчуватися.



Великої шкоди завдають переконання, що годує і вагітній жінці потрібно їсти за двох. Дуже часто у вагітних жінок існує неправильна думка: «мені хочеться їсти цей продукт, значить, цього просить мій малюк». Це думка вводить в оману багатьох жінок, які неграмотно підходять до питань харчування при вагітності і годуванні груддю. Треба пам'ятати, що при правильному, збалансованому харчуванні вага жінки за час вагітності має збільшитися на 5-6 кг, плюс вага плоду, плаценти і навколоплідних вод. Багато жінок, відразу після того, як дитина відмовляється від грудей, швидко сідають на дієту. Таке ставлення до власного організму недоцільно, так як організм жінки після вагітності і годування повинен відновитися. Крім того, як стверджують дієтологи, ні одна дієта не сприяє збереженню втраченої ваги назавжди.



Всі дієти лише тимчасово знижують вагу та не приводять до зменшення жирового прошарку організму. Тому після вагітності рекомендується переходити на здорове харчування. У тому випадку, якщо ви ще годуєте дитину грудьми, намагайтеся не їсти жирне, копчене, смажене, солодке, кондитерські вироби, чіпси, гамбургери і не пийте газованої води. Завжди треба намагатися їсти тільки найкорисніше - варене м'ясо і рибу, крупи, овочі та фрукти, насіння і горіхи, сухофрукти і пити натуральні соки.



Якщо ви будете кілька місяців поспіль дотримуватися правильного харчування в поєднанні з навантаженням, пов'язаної з доглядом за дитиною, то вам гарантований успіх у придбанні стрункої фігури. Жир, накопичений вашим організмом під час вагітності для годування грудьми малюка, піде, як тільки ви будете дотримуватися здорового способу життя.



Вже відразу після народження дитини багато жінок прагнучи повернути колишню форму, яка була до пологів, приступають до фізичних навантажень. Помірні фізичні навантаження дійсно сприяють позбавленню від зайвих кілограмів і надають додаткову енергію. Такі жінки легше справляються з роботою по будинку і бувають більш спокійними по відношенню до проблем пов'язаних з доглядом і годуванням малюка.



Адже прекрасна фігура - це гарний настрій для кожної жінки. Однак до тренувань у фітнес клубі, до виснажливих фізичних вправ будинку можна приступати лише через два місяці після пологів. Якщо після пологів були які-небудь ускладнення заняття спортом можна починати тільки після консультації з лікарем. Так відразу після пологів не можна качати прес, в цей час можна підтримати м'язи шляхом носіння допологового бандажа протягом кількох годин у день. І починати займатися животом і талією лише по закінченні 60 днів після пологів.



Не варто жінкам, глянувши в дзеркало перший раз після пологів, засмучуватися, побачивши свій обвислый живіт. Зазвичай протягом декількох тижнів після пологів навіть без спеціальної гімнастики м'язи черевної стінки самі скорочуються і живіт поступово зменшується. Не намагайтеся відразу після пологів придбати струнку фігуру, пам'ятайте, що для цього потрібен певний час.



У кожної жінки після пологів є шанс знову стати стрункою і привабливою, просто для цього необхідно мати силу волі і не забувати, що ви не тільки мама, але ще й дружина, а також любляча і поважаюча себе жінка. Наберіться терпіння, і Ваші фотографії і відображення в дзеркалі знову будуть радувати Вас!