Все зі світу
моди
» » Як швидше повернути хоршую форму після пологів

Як швидше повернути хоршую форму після пологів

29-09-2014, 19:44
1496
0
Більшість жінок, які народили малюка, перебувають в жаху від своєї фігури. Тим не менш, є кілька простих порад щодо відновлення фігури.



Найважливіша порада - регулярне годування малюка грудьми. Новонародженої дитини найчастіше прикладають до грудей ще в пологовому будинку. Роздратування сосків викликає скорочення матки, а це - перший важливий крок до відновлення гарної фігури! Відразу ж після пологів є зовсім не хочеться, тому випивайте в день багато води. Але пам'ятайте, що в перший день після пологів можна пити не більше 15 л води.



Годуєте малюка грудьми за вимогою - через 40-60 хвилин! Цей фактор досить значний для швидкого схуднення, адже всі калорії "йдуть" в ваше молоко. Після кожного сеансу годування груддю ви будете відчувати величезну потребу поїсти! Не відмовляйте собі в цьому! Багато з'їсти все одно не зможете. Пийте кефір і їжте яблука. Їжу приймати краще маленькими порціями, але частіше.



Намагайтеся дотримуватися правил, перебуваючи в пологовому будинку. При будь-якій можливості лежите на животі. Така вправа сприяє скороченню матки під вагою тіла. А коли почнете вставати, обов'язково використовуйте бандаж.



Намагайтеся не переїдати! Кількість молока залежить, в першу чергу, від якості їжі і рідини. Жирна їжа робить жирним і ваше молоко, а це може призвести до того, що у вашого малюка будуть запори. Пам'ятайте також, що споживання великої кількості солодощів викликає у новонародженого коліки.



Щодня ходите з дитиною на прогулянки. Дві години в день гуляйте - це прекрасний спосіб скинути зайві кілограми. А прогулянка з коляскою є додатковим навантаженням.



Як можна частіше тримайте дитину на руках, одночасно виконуючи домашні справи. Для цього можна використовувати "кенгуру" - так вам буде простіше. Новонароджений швидко зростає, збільшується його вага і, відповідно, навантаження, яка допоможе вам залишатися у формі.



І, найважливіше, не забувайте про себе: любіть своє тіло і піклуйтеся про нього!
Цікаво по темі
Харчування годуючої матері після пологів
Харчування годуючої матері після пологів
Продукти для харчування годуючої матері: здоров'я мами і малюка З початку вагітності жінка повинна правильно харчуватися, адже від цього
Скільки разів повинен є грудничок
Скільки разів повинен є грудничок
У перші дні життя новонародженого, дуже важливо зберегти молоко. Молоді мами завжди стурбовані тим, чи вистачає їжі їх малюкам, чи правильно вони
Як схуднути після пологів
Як схуднути після пологів
Питання «як схуднути після пологів» хвилює, швидше за все, всіх молодих мам, адже те, що за вагітність додається на талії і стегнах, після пологів
Як схуднути при годуванні груддю
Як схуднути при годуванні груддю
Здоров'я та розвиток дитини багато в чому залежить від правильного харчування. Про користь грудного молока знає кожна матуся. Жінки, які ...
Худнемо під час годування груддю
Худнемо під час годування груддю
Після пологів практично кожна жінка виявляє, що її фігура дещо змінилася, погладшала. Природно, будь-якій жінці хочеться повернути свою фігуру ...
Як домогтися стрункої фігури після пологів
Як домогтися стрункої фігури після пологів
Згідно зі статистикою, всього 10 відсотків жінок можуть похвалитися тим, що після вагітності і пологів їх фігура не втратила колишню привабливість...