Як швидше повернути хоршую форму після пологів

Більшість жінок, які народили малюка, перебувають в жаху від своєї фігури. Тим не менш, є кілька простих порад щодо відновлення фігури.



Найважливіша порада - регулярне годування малюка грудьми. Новонародженої дитини найчастіше прикладають до грудей ще в пологовому будинку. Роздратування сосків викликає скорочення матки, а це - перший важливий крок до відновлення гарної фігури! Відразу ж після пологів є зовсім не хочеться, тому випивайте в день багато води. Але пам'ятайте, що в перший день після пологів можна пити не більше 15 л води.



Годуєте малюка грудьми за вимогою - через 40-60 хвилин! Цей фактор досить значний для швидкого схуднення, адже всі калорії "йдуть" в ваше молоко. Після кожного сеансу годування груддю ви будете відчувати величезну потребу поїсти! Не відмовляйте собі в цьому! Багато з'їсти все одно не зможете. Пийте кефір і їжте яблука. Їжу приймати краще маленькими порціями, але частіше.



Намагайтеся дотримуватися правил, перебуваючи в пологовому будинку. При будь-якій можливості лежите на животі. Така вправа сприяє скороченню матки під вагою тіла. А коли почнете вставати, обов'язково використовуйте бандаж.



Намагайтеся не переїдати! Кількість молока залежить, в першу чергу, від якості їжі і рідини. Жирна їжа робить жирним і ваше молоко, а це може призвести до того, що у вашого малюка будуть запори. Пам'ятайте також, що споживання великої кількості солодощів викликає у новонародженого коліки.



Щодня ходите з дитиною на прогулянки. Дві години в день гуляйте - це прекрасний спосіб скинути зайві кілограми. А прогулянка з коляскою є додатковим навантаженням.



Як можна частіше тримайте дитину на руках, одночасно виконуючи домашні справи. Для цього можна використовувати "кенгуру" - так вам буде простіше. Новонароджений швидко зростає, збільшується його вага і, відповідно, навантаження, яка допоможе вам залишатися у формі.



І, найважливіше, не забувайте про себе: любіть своє тіло і піклуйтеся про нього!