» » Як схуднути в тренажерному залі

Як схуднути в тренажерному залі

Збільшення обсягу в стегнах і талії стає важливою причиною для занять в тренажерному залі. Але до питання, як схуднути в тренажерному залі, слід підходити всебічно. Для початку необхідно внести зміни в систему живлення і лише за тим можна приступити до виконання спеціальних вправ, за допомогою яких можна підвищити тонус м'язів і змінити форми своєї фігури. Ігнорування фізичними навантаженнями може не дати бажаних результатів, обсяги, безумовно, зменшаться, тільки не там, де хотілося б. А неправильне виконання вправ може привести до нарощування м'язової маси.



Коректування проблемних зон вимагає правильного підходу в питанні, як схуднути в тренажерному залі . Оздоровча тренування, спрямована на корекцію фігури включає в себе вправи з гантелями, штангами та тренажерами. Слідуючи точним рекомендацій інструктора, можна домогтися прекрасних результатів. Не варто самостійно займатися на тренажерах, так як при цьому не враховуються рівні навантаження, а перенапруга може привести до серйозних травм. Перед будь-яким видом занять, в тому числі і перед тренажерами, необхідно гарненько розім'ятися. Розігріте тіло знижує ризик появи травм. А закінчувати тренування потрібно комплексом вправ, спрямованих на розслаблення і розтягування м'язів. Такий підхід також служить профілактикою травматизму.



Для ефективності процесу, як схуднути в тренажерному залі, у перший місяць займатися слід два рази на тиждень. З другого місяця можна додати ще одне відвідування. Щоб зменшення в обсягах проходило швидко і ефективно, необхідно дотримуватися правильної техніки виконання вправ, а також змінити раціон харчування. На цей період слід дотримуватися дробового низькокалорійного харчування і віддавати пріоритет білковим продуктам. Не варто виснажувати себе фізичними вправами, організм повинен встигати відновлюватися, тому перерви між тренуваннями складають, як мінімум 48 годин.



Схуднення в тренажерному залі буде результативним і обійдеться без травм, якщо займатися під контролем інструктора. Дотримуючись його рекомендацій, тренування краще починати з розминки на біговій доріжці протягом 10 хвилин. Бігову доріжку можна замінити вправами на еліптичному тренажері, після чого можна приступати до занять на силових тренажерах.
29-09-2014, 17:44
Автор: admin
Переглядів: 544
Рейтинг: