» » Як зробити сідниці пружними

Як зробити сідниці пружними

Пружні сідниці - краса кожної жінки. Природно, така краса бажана як ніколи. Однак через різних причин не всі жінки мають пружні сідниці від народження, тому багато з них наполегливо працюють над собою. Але як же підтримувати свої сідниці пружними?
Як досягти такого результату? Саме тому ваш улюблений сайт корисних порад sovets.net вирішив розкрити цю тему детальніше.
Перш за все, працювати над собою. Тим не менше, одним бажанням зробити свої сідниці пружними не обійтися. Вам доведеться виконувати велику кількість вправ, які з часом призведуть до позитивного результату. Професійні тренери діляться своїми секретами в даній статті.
Якщо у вас сидячий спосіб життя, сидяча робота, ви знаходитесь в групі ризику на непривабливі сідниці. Тим не менш, сідниці являють собою групу великих м'язів, які досить швидко набирають тонус. Але і при відсутності навантажень вони також швидко стають млявими. Так як кровообіг у сідницях мале, вони часто піддаються такому явищу, як целюліт.
Як зробити сідниці пружними
Отже, вам необхідно не тільки привести в тонус м'язи сідниць, але і позбавити їх від зайвого жиру. У цьому вам допоможуть не тільки різні вправи, але і тренажери для ніг і сідниць. Оптимальною в даному випадку буде тренування в статодинамическом режимі.
Це означає, що під час вправ вам необхідно буде дотримуватися певного положення тіла. При цьому вправи необхідно виконувати в повільному темпі, а значить, навантаження на м'язи буде вагомою. Зважаючи на те, що вам необхідно дотримуватися певного положення тіла, м'язи сідниць будуть у постійному напруженні.
Під час таких вправ важлива і аеробне навантаження, яка буде постачати вам в організм достатню кількість кисню. Кисень буде прискорювати процеси обміну речовин в організмі і більш ефективно спалювати жири. Для отримання хорошого ефекту необхідно займатися три рази в тиждень, роблячи по два підходу на кожне вправа для сідниць. Кількість рухів у підході має становити 15-16 разів.
Як зробити сідниці пружними
Крім того, м'язи сідниць постійно працюють і під час інших дій, наприклад, катання на роликових ковзанах або велосипеді. Такі вправи можна чергувати з вправами, виконуваними в тренажерному залі під керівництвом тренера.
Не варто виключати зі свого раціону такі корисні продукти, як м'ясо та риба, сідаючи на овочеву дієту. Під час вправ ви будете зазнавати великих навантажень з втратою великої кількості енергії, яку необхідно поповнювати. Схуднення буде відбуватися і при нормальному раціоні, який включає в себе такі продукти. Для того, щоб схуднути вчасно вправ для сідниць, необхідно зменшувати кількість споживаних жирів. Удачі, ваш улюблений сайт корисних порад sovets.net!
29-09-2014, 14:39
Автор: admin
Переглядів: 573
Рейтинг: