Спосіб життя при вагітності

Зміст:

Що потрібно робити

Чого робити не можна

Якщо нещодавно народили жінок запитати, коли вони планують народити наступну дитину, то багато хто з них може зізнатися, що готові народити хоч завтра, але Жінки стверджують, що їх лякає не сам процес пологів, а дев'ять місяців вагітності. Дійсно, вагітність - час досить складна і тривожна. І все ж вагітність - це не затяжна хвороба.
Безумовно, спосіб життя під час вагітності потрібно переглянути, але це не означає, що життя втратить свої фарби! Вагітність передбачає відмову від роботи? Немає. А від зустрічей з друзями, подорожей, танців, занять любов'ю, врешті-решт? Звичайно ж, ні! А раз так, то потрібно взагалі міняти свій спосіб життя? Звичайно ж, треба!

Що потрібно робити

Є кілька основних порад, слідуючи яким, можна уникнути багатьох проблем під час вагітності, а також зробити новий стан організму приємним!

Прислухатися до себе. А вірніше - до себе і до малюка. У вас з'явилася печія на певні продукти? Можливо, від них треба відмовитися. Ви завжди піднімалися по сходах пішки, але розумієте, що тепер вам це не під силу? Звичайно ж, від таких навантажень потрібно відмовитися! Вагітність - дивне, містичне стан. Сама природа підказує жінці, що потрібно їй та малюкові (згадаймо хоча б нестримну тягу погризти крейда при нестачі кальцію). Потрібно лише навчитися уважно слухати свій організм.

Харчуватися правильно. Саме час згадати приказку про те, що ми є тим, що їмо. Безумовно, токсикоз може продиктувати свої умови в харчуванні: наприклад, вагітній пристрасно захочеться з'їсти пакет чіпсів і запити його газованою водою. Звичайно ж, сліпо слідувати таким бажанням е треба. Збалансоване, регулярне харчування вагітної - обов'язкова умова. Є за двох не потрібно (хто взагалі придумав таке?). А ось про вітаміни забувати не потрібно.

Відпочивати. Рідкісний сучасна людина може дозволити собі таку розкіш, як відпочинок. Але вагітна жінка повинна неодмінно планувати свій день так, щоб як можна більше часу було відведено відпочинку. Тим більше, що на ранніх термінах жінку може долати сонливість і апатія. Не обов'язково просто лежати на дивані: прогулянка на свіжому повітрі, відвідування театру або виставки - адже це теж відпочинок! Поменше суєти!

Займатися фізкультурою. Звичайно ж, мова йде не про надмірних фізичних навантаженнях! Краще всього вибрати напрямок, який призначений спеціально для жінок в так званому цікавому положенні. Йога для вагітних або аквааеробіка для майбутніх мам не тільки піднімуть настрій, але і допоможуть підготуватися до важкого процесу пологів.

Чого робити не можна

Перебудова способу життя передбачає прагнення жінки захистити себе від деяких речей, які можуть завдати шкоди маляті і самій жінці. Які ж це речі?

Стрес. Сама по собі вагітність є для організму (та й для психіки) в якійсь мірі стресом, але позитивним стресом. Емоційний стан жінки також визначається і гормональним фоном. Захистити себе ковпаком від всієї зовнішньої інформації або дій, які здатні привнести стресів в життя, не можна. Тому потрібно просто змінити до них ставлення! Потрібно навчитися не переживати через дрібниці і не брати близько до серця всякі дрібниці! Допоможе в цьому почуття гумору! Незважаючи ні на що потрібно пам'ятати, що немає нічого дорожче зароджується всередині життя.

Шкідливі звички. Незважаючи на те, що всім жінкам відомо, що шкідливі звички під час вагітності просто неприпустимі, багатьом важко розпрощатися з ними. В першу чергу, мова йде, звичайно, про куріння. Хто придумав, що різко кидати курити під час вагітності не можна? Бути може, самі курці вагітні? Достеменно відомо одне: у курців майбутніх мам ризик народити недоношену дитину становить 50%. Така ж ймовірність викидня. А вже недобір ваги немовлям і багато вроджених захворювань практично обов'язкові при курінні мами. А ще плід постійно відчуває нестачу кисню - це не може не позначитися на розвитку мозку і всього організму в цілому. А раз так, потрібно намагатися з усіх сил покінчити раз і назавжди з шкідливими звичками.

Засмага. Дізнавшись про вагітність, звичайно ж, не слід закутатися в паранджу. Але і за звичкою смажитися на сонечку, прагнучи домогтися гарної засмаги, не можна. Потрібна помірність! Якщо хочеться трохи поніжитися на сонечку, то краще зробити це ввечері. А ось вполденьпринимать виснажливі сонячні ванни можна не тільки вагітним, але і людям взагалі! Перегрів плода і сонячні опіки - хіба це те, до чого прагне вагітна?

Звичайно ж, всі люди індивідуальні. Хтось під час вагітності повний сил і готовий перевернути гори. Хтось же навпаки постійно відчуває себе втомленим. У будь-якому випадку, спосіб життя під час вагітності краще детально узгодити з лікарем!