З чого почати схуднення?

Мало хто з дівчат не мріє про стрункості і ідеальних формах. Навіть ті, хто за великим рахунком задоволені своєю фігурою, не відмовляться позбутися від зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Успіх в схудненні залежить не тільки від сили волі, як це прийнято вважати, важливе значення має планомірний підхід, чітке дотримання рекомендацій дієтологів, лікарів та спортивних тренерів. Причина того, що вага так і не йде, або швидко повертається, криється в глобальній неправильної організації харчування і при певному коригуванні схуднення буде мати успіх. Отже, з чого ж почати схуднення?
Для початку дайте собі відповідь на одне питання : ви просто хочете скинути кілька кілограмів або все ж таки схуднути на тривалий час, на все життя? Якщо ваша мета полягає у другому варіанті, то треба повністю переглянути своє харчування. Можливо, заради краси вам доведеться піти на якісь жертви: практично повністю відмовитися від солодкого, жирного і смаженого. Можемо вас запевнити, що ніхто не може об'їдатися тістечками і при цьому залишатися струнким.
Якщо вам здається, що ви мало їсте, проведіть тест , що рекомендують лікарі-дієтологи. Візьміть велику ємність і наповнюйте її такою ж кількістю їжі і води, яке ви з'їдаєте за день. Бутерброд до рота - такий самий ємність, випили чашку чаю - не забудьте додати її в імпровізований шлунок. 80% тих, що худнуть дуже дивуються з того обсягу їжі, який виявляється в сховищі до вечора, виявляється це зовсім не їжа «пташки», а 2-3 літри калорійних продуктів.







Кожна дієта має свої плюси і мінуси, її підбір повинен бути індивідуальним. Досить часто до позитивного результату в схудненні призводить поєднання декількох дієт. Ви можете харчуватися по системі Кіма Протасова, але при цьому не їсти після шести годин вечора. Або розбавити щадну дієту, яка виключає дуже солодкі, жирні і калорійні продукти розвантажувальними днями на яблуках або салаті Щітка.
Повірте, вибір тривалої системи живлення завжди принесе більше користі і виявиться в кілька разів результативнішим будь-експрес дієти. Саме повну зміну свого раціону, вироблення нових харчових звичок допоможе вам назавжди розпрощатися із зайвою вагою.
Будь схуднення повинне починатися з очищення організму від шлаків і токсинів. Тоді ви підготуєте грунт для більш швидкого зниження ваги, подстегнете метаболізм.

Як провести очищення організму перед схудненням?

Якщо ви страждаєте запорами - використовуйте м'які проносні засоби.

Сядьте на 2-3 денну розвантаження.

Введіть у свій раціон якомога більше продуктів з негативною калорійністю (капусту, полуницю, свіжі огірки).

Спробуйте салат Щітка - він чудово чистить кишечник.

Пийте 15-2 літра чистої негазованої води в день, суп, чай, кава не вважаються.

Добре допомагає очиститися курс тюбажа, при ньому починають нормально працювати жовчний міхур, підшлункова залоза, печінка, в результаті їжа починає перетравлюватися більш якісно і швидко.

Поки ви зайняті очищенням, яке може тривати від 3-х до 14-ти днів, доглядайте собі відповідну систему харчування. Підійдіть до цього відповідально, аналізуйте пропоноване меню відповідно до свого способу життя, звичок, потреб. Вам потрібно знайти компроміс. Супова дієта може стати порятунком домогосподарки, а ось для офісного працівника навряд чи підійде.

Можна добре харчуватися і при цьому худнути

Дієта Кіма Протасова сподобається тим, хто любить свіжі овочі, салати, молочну продукцію.

Кремлівська дієта, дієта Аткінса, дієта П'єра Дюкана допоможе схуднути і втамувати смачно голод любителям білкової їжі.

Система живлення Мішеля Монтіньяка виключає з раціону продукти з високим глікемічним індексом.

Система живлення -60 дозволяє вживати всі продукти, але вимагає суворого дотримання рецептури і відведення часу на приготування кожного з'їдається страви.

Роздільне харчування за Герберту Шелтону дозволить схуднути тим, хто може відчувати харчове задоволення від кожного продукту окремо.

Дієта slim-data французького дієтолога Яна Рушницю - цікава і захоплююча, всі продукти діляться за кольором і в певний час можна їсти тільки, наприклад, червону, зелену, помаранчеву або інших кольорів їжу.

Дієта доктора Міркіна вимагає виключення вузького ряду продуктів і підходить для організації харчування на все життя.

Всі ці дієти розраховані на тривалий час, але якщо ви хочете спробувати скинути вагу швидко (при цьому обіцяєте собі не зриватися після закінчення харчового обмеження і закріпити результат), то вам підійдуть такі дієти як: японська дієта, дієта балерин, монодієта, яблучна дієта, 7 пелюсток та інші.

Отже, підіб'ємо підсумки. Щоб почати худнути, потрібно: визначити мету схуднення, підготувати свій організм до змін, вибрати правильну систему харчування. Саме такий підхід до зниження ваги допоможе вам дійти до фінішу переможницею.