» » З чого почати схуднення?

З чого почати схуднення?

З чого почати схуднення?

Мало хто з дівчат не мріє про стрункості і ідеальних формах. Навіть ті, хто за великим рахунком задоволені своєю фігурою, не відмовляться позбутися від зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Успіх в схудненні залежить не тільки від сили волі, як це прийнято вважати, важливе значення має планомірний підхід, чітке дотримання рекомендацій дієтологів, лікарів та спортивних тренерів. Причина того, що вага так і не йде, або швидко повертається, криється в глобальній неправильної організації харчування і при певному коригуванні схуднення буде мати успіх. Отже, з чого ж почати схуднення?
Для початку дайте собі відповідь на одне питання : ви просто хочете скинути кілька кілограмів або все ж таки схуднути на тривалий час, на все життя? Якщо ваша мета полягає у другому варіанті, то треба повністю переглянути своє харчування. Можливо, заради краси вам доведеться піти на якісь жертви: практично повністю відмовитися від солодкого, жирного і смаженого. Можемо вас запевнити, що ніхто не може об'їдатися тістечками і при цьому залишатися струнким.
Якщо вам здається, що ви мало їсте, проведіть тест , що рекомендують лікарі-дієтологи. Візьміть велику ємність і наповнюйте її такою ж кількістю їжі і води, яке ви з'їдаєте за день. Бутерброд до рота - такий самий ємність, випили чашку чаю - не забудьте додати її в імпровізований шлунок. 80% тих, що худнуть дуже дивуються з того обсягу їжі, який виявляється в сховищі до вечора, виявляється це зовсім не їжа «пташки», а 2-3 літри калорійних продуктів.







Кожна дієта має свої плюси і мінуси, її підбір повинен бути індивідуальним. Досить часто до позитивного результату в схудненні призводить поєднання декількох дієт. Ви можете харчуватися по системі Кіма Протасова, але при цьому не їсти після шести годин вечора. Або розбавити щадну дієту, яка виключає дуже солодкі, жирні і калорійні продукти розвантажувальними днями на яблуках або салаті Щітка.
Повірте, вибір тривалої системи живлення завжди принесе більше користі і виявиться в кілька разів результативнішим будь-експрес дієти. Саме повну зміну свого раціону, вироблення нових харчових звичок допоможе вам назавжди розпрощатися із зайвою вагою.
Будь схуднення повинне починатися з очищення організму від шлаків і токсинів. Тоді ви підготуєте грунт для більш швидкого зниження ваги, подстегнете метаболізм.

Як провести очищення організму перед схудненням?



  • Якщо ви страждаєте запорами - використовуйте м'які проносні засоби.

  • Сядьте на 2-3 денну розвантаження.

  • Введіть у свій раціон якомога більше продуктів з негативною калорійністю (капусту, полуницю, свіжі огірки).

  • Спробуйте салат Щітка - він чудово чистить кишечник.

  • Пийте 15-2 літра чистої негазованої води в день, суп, чай, кава не вважаються.

  • Добре допомагає очиститися курс тюбажа, при ньому починають нормально працювати жовчний міхур, підшлункова залоза, печінка, в результаті їжа починає перетравлюватися більш якісно і швидко.


  • Поки ви зайняті очищенням, яке може тривати від 3-х до 14-ти днів, доглядайте собі відповідну систему харчування. Підійдіть до цього відповідально, аналізуйте пропоноване меню відповідно до свого способу життя, звичок, потреб. Вам потрібно знайти компроміс. Супова дієта може стати порятунком домогосподарки, а ось для офісного працівника навряд чи підійде.

    Можна добре харчуватися і при цьому худнути



  • Дієта Кіма Протасова сподобається тим, хто любить свіжі овочі, салати, молочну продукцію.

  • Кремлівська дієта, дієта Аткінса, дієта П'єра Дюкана допоможе схуднути і втамувати смачно голод любителям білкової їжі.

  • Система живлення Мішеля Монтіньяка виключає з раціону продукти з високим глікемічним індексом.

  • Система живлення -60 дозволяє вживати всі продукти, але вимагає суворого дотримання рецептури і відведення часу на приготування кожного з'їдається страви.

  • Роздільне харчування за Герберту Шелтону дозволить схуднути тим, хто може відчувати харчове задоволення від кожного продукту окремо.

  • Дієта slim-data французького дієтолога Яна Рушницю - цікава і захоплююча, всі продукти діляться за кольором і в певний час можна їсти тільки, наприклад, червону, зелену, помаранчеву або інших кольорів їжу.

  • Дієта доктора Міркіна вимагає виключення вузького ряду продуктів і підходить для організації харчування на все життя.


  • Всі ці дієти розраховані на тривалий час, але якщо ви хочете спробувати скинути вагу швидко (при цьому обіцяєте собі не зриватися після закінчення харчового обмеження і закріпити результат), то вам підійдуть такі дієти як: японська дієта, дієта балерин, монодієта, яблучна дієта, 7 пелюсток та інші.

    Отже, підіб'ємо підсумки. Щоб почати худнути, потрібно: визначити мету схуднення, підготувати свій організм до змін, вибрати правильну систему харчування. Саме такий підхід до зниження ваги допоможе вам дійти до фінішу переможницею.
    22-12-2014, 09:35
    Автор: admin
    Переглядів: 277
    Рейтинг: