Як зміцнити імунітет: поради та рекомендації.

Щодня ми піддаємося цілого ряду несприятливих факторів, які негативним чином впливають на нормальну роботу нашого організму. Погана екологічна ситуація, незбалансоване харчування, неправильний спосіб життя, стреси і перевтома - все це, як правило, призводить до зниження захисних функцій організму. Тому, щоб уберегти себе від різних захворювань, слід подбати про те, як зміцнити імунітет і перестати нарешті хапати все інфекції поспіль.
Зміст

Вітаміни, пробіотики та Бади

Як зміцнити імунітет за допомогою народних засобів?

Здоровий спосіб життя для зміцнення імунітету

Оскільки саме імунна система забезпечує нам захист від більшості захворювань, потрібно відповідально поставитися до її підтримці. Для цього не обов'язково запасатися цілим списком ліків, так як багато імуностимулятори знаходяться у нас під рукою. Зараз ми розглянемо досить ефективні методи і засоби, що зміцнюють імунітет без використання будь-яких лікарських препаратів.

Вітаміни, пробіотики та Бади

Вітаміни

З раннього віку ми знаємо, що вітаміни - це дуже корисні і необхідні нашому організму речовини. Вони забезпечують правильне проходження процесів в організмі і впливають на роботу багатьох органів. Важливим у цьому питанні є збалансоване харчування.
Намагайся вживати якомога більше свіжих овочів і фруктів. Саме в необробленому вигляді вони містять потрібну кількість вітамінів. Також корисними властивостями володіють крупи, цільнозерновий хліб, паростки пшениці, риба жирних сортів, біле куряче м'ясо та яйця.
Всі ми знаємо, що особливо вразливим наш організм буває під час весняного авітамінозу, тому краще в цей період придбати полівітамінний комплекс з мінералами та мікроелементами.

Пробіотики

Причиною зниження імунітету може стати порушення нормальної мікрофлори організму. Найчастіше це трапляється в результаті тривалого прийому антибіотиків широкого спектру дії або вживання продуктів, що містять консерванти та харчові добавки. Для відновлення нормальної мікрофлори кишечника прийдуть на допомогу пробіотики. Вони являють собою комплекс симбіотичних для людини бактерій, які складають хорошу мікрофлору організму.
Вживаючи час від часу пробіотики, ти зможеш відновити нормальну мікрофлору, яка є невід'ємною частиною загального імунітету.
Не варто забувати про кисломолочні продукти, а особливо про живі йогурти, закваски, кисле молоко, кефір і ін Ці продукти також містять у собі живі корисні бактерії, роблячи позитивний вплив на кишкову мікрофлору.

Бади

Біологічно активні добавки відносяться до нешкідливим імунним препаратів. Найчастіше це препарати комбінованої дії, що роблять вплив не тільки на імунну, але і на травну, нервову та серцево-судинну системи. Багато Бади відпускаються в аптеках без рецепта, однак перед їх вживанням краще проконсультуватися з лікарем.

Як зміцнити імунітет за допомогою народних засобів?

До появи сучасних імуностимуляторів наші предки підтримували імунну систему за допомогою народних засобів. Це різні трави, настої та чаї. Багато продукти харчування володіють корисними властивостями, які сприятливо впливають на наш імунітет.

Імбир - універсальний помічник у зміцненні імунітету

Про корисні властивості імбиру знали ще в Древньому Китаї. На якийсь час людство випустив з уваги цю рослину. Але в кінці 20-го століття імбир знову отримав загальну популярність, вчені почали проводити дослідження корисних властивостей цієї рослини. Згодом було доведено, що основними достоїнствами імбиру є противірусну дію, стимуляція імунної системи і жиросжигательная здатність.
Вживати імбир можна в різному вигляді:

Чай з тертого імбиру з лимоном - це відмінне поєднання корисних продуктів, яке здатне зміцнити і підтримувати твій імунітет. Такий чай можна пити щодня, але не більше 3-х разів за день.

Імбирні цукати - це не тільки корисно, але й смачно. Якщо ти щодня будеш вживати кілька шматочків імбирних цукатів, стан твого імунітету покращиться.

Також ти можеш додавати мелений імбир під час приготування різних страв.

Регулярно вживаючи це диво-рослина, особливо в період інфекційних і вірусних захворювань, ти зможеш зміцнити свій імунітет і забезпечити нормальне функціонування організму.

Вітамінні чаї

В осінній і зимовий періоди заваривай чай з шипшини, малини, калини, смородини, лимона. Ці продукти багаті вітаміном С, який грає найважливішу роль в захисті організму. Можеш використовувати як ягоди, так і гілочки цих рослин.

Мед

Варто звернути увагу на корисні властивості меду, багатого корисними для організму вітамінами і мікроелементами. Всього одна ложка в день допоможе тобі зменшити ризик інфекційних захворювань, підтримуючи імунітет на необхідному рівні.

Настоянка з листя алое

Для приготування настоянки в домашніх умовах тобі будуть потрібні наступні продукти:

1/2 склянки соку алое;

1 склянку меду;

1 склянка кагору.

Змішати всі інгредієнти і приймати по чайній ложці 2-3 рази в день перед їжею.

Здоровий спосіб життя для зміцнення імунітету

Загартовування

Контрастний душ, обливання холодною водою допоможуть тобі укріпити захисні функції організму. Але саме головне в загартовуванні - це дотримання поетапності дій. Якщо ти зважилася застосовувати вранці контрастний душ, то слід починати з малої різниці температур і з кожним днем її поступово збільшувати.
Приділяй більше уваги фізичним навантаженням, прогулянкам на свіжому повітрі і поїздок на велосипеді.

Повноцінний сон

Сон теж грає важливу роль у стані твого організму. Для відновлення своїх сил людині потрібно близько 8 годин, тому регулярне недосипання може ослабити організм і полегшити проникнення інфекцій. Намагайся на роботі не перевтомлюватися і виділяй потрібний час на відпочинок.
Регулярні стреси і пригнічений стан - це прямий шлях до захворювання. Заваривши перед сном корінь валеріани, ти заспокоїш нервову систему і зможеш максимально відпочити під час сну.
Імунна система відіграє найважливішу роль в організмі, адже саме від неї залежить наше здоров'я. Дотримуючись основних правил, описаних вище, ти зможеш зміцнити природний бар'єр і вберегти організм від багатьох захворювань. Здоров'я - це головне, і ми повинні його берегти.