Нервова перевтома: як з ним впоратися, кілька порад

Якщо ти помітила у себе нервову перевтому, то, швидше за все, воно викликане тривалим нервово-психічним напруженням або відсутністю відпочинку протягом великого проміжку часу. Чому виникає перевтома, які його причини? І які спобличчя лікування існують? Поговоримо докладніше.
Зміст

Нервова перевтома: симптоми

Нервова перевтома: лікування різними методами

Нервова перевтома: симптоми

Якщо ти помітила в себе один або кілька з наведених нижче ознак, то, швидше за все, у тебе нервову перевтому.

Відсутність бажання спати. Не плутай з звичайної безсонням. Безсоння - це стан, коли ти хочеш спати, але не можеш заснути. А в разі перевтоми бажання спати ти не відчуваєш в принципі.

Уповільнена реакція на зовнішні подразники: якщо помічаєш у собі деяку «загальмованість», насторожись - можливо, це перша ознака нервового перевтоми.

Червоні очі. Цей ознака не так важливий, адже очі можуть стати червоними також і від довгого сидіння за комп'ютером, і від безсонної ночі. Але якщо ти помітила почервоніння очей укупі з іншими ознаками, то вже варто почати турбуватися.

Набряклість і «зім'ятість» обличчя.

Нездоровий колір шкіри.

Напади нудоти. Якщо ти не їла нічого несвіжого, не вагітна і не перебуваєш під впливом алкоголю, то нудота «на порожньому місці» цілком може стати симптомом перевтоми.>

Непритомність. Цей симптом коментарів не потребує.

Постійна нервозність або, навпаки, апатія, млявість, напади головного болю.

Посилена пітливість.

Отже, припустимо, ти виявила, що у тебе дійсно нервову перевтому. Що ж тепер робити?

Нервова перевтома: лікування різними методами

Підходити до лікування перевтоми можна різними способами. Ти можеш скористатися народними методами, вживати різні медикаменти або просто трохи змінити свої життєві звички. Перерахуємо деякі з цих методів.

«У народі» кращим методом боротьби з перевтомою вважається вживання в їжу великої кількості ягід за вмістом вітаміну C. Наприклад, смородини, малини, ожини та винограду. Також потрібно додатково вживати в їжу настої різних заспокійливих трав: звіробою, ромашки, кульбаби.

Психологи рекомендують наступні спобличчя боротьби з перевтомою:

Якщо можливо, зменш свої робочі обов'язки, переклавши їх на колег або підлеглих. Також частіше роби перерви протягом робочого часу.

Присвячуй вихідні виключно собі, а не вирішення побутових проблем. Ясно, що надовго свої домашні обов'язки залишити навряд чи вийде, але постарайся хоча б применшити їх.

Якщо є можливість, вирушай у відпустку! Але обов'язково із зміною обстановки. Необов'язково купувати дорогу путівку «на півдня», можна обмежитися поїздкою в недорогий будинок відпочинку.

Побалуй себе: ароматерапія, масаж і спа-процедури допоможуть розслабитися. Немає грошей на відвідування салонів? Роби процедури вдома!

У разі, коли перераховані вище методи не допомагають, можливо, доведеться звернутися до «серйозних лікарів» і пройти курс медикаментозного лікування.

У будь-якому випадку найкращий спосіб - звернутися до хорошого лікаря і ні в якому разі не «виписувати» собі ліки самостійно.