Домашня йога

Якщо ти хочеш мати здорове тіло і радіти життю - займися йогою. Це найдавніша система оздоровлення, яка має безліч послідовників. Домашня йога не забирає багато часу і зовсім не вимагає фінансових витрат. Робота тут проходить тільки з тим, що є у кожного - з тілом і духом. Віддача від грамотних сеансів просто величезна. Подивись відео, як займатися йогою і прочитай кілька невеликих правил.
Зміст

Які результати практики

Як правильно займатися вдома

Який напрямок йоги вибрати

На що звернути увагу

Які результати практики

Займаючись постійно, людина покращує своє здоров'я. У тих, хто практикує йогу кілька років, пропадають хронічні захворювання. Ця система діє повільно, але вірно.
Результати занять ти не побачиш через тиждень. Проте вже через рік твій організм стане набагато міцніше. Бували випадки, що люди виліковували дуже важкі захворювання. Проблеми з гормонами, тиском, хребтом і внутрішніми органами можна усунути, якщо підійти до занять правильно.
Дуже важливо, що в йозі людина вчиться слухати своє тіло. Він набуває хорошу гнучкість і велику силу. Послідовники давнього вчення не володіють величезними м'язами. Але вони і не потрібні. Тіло стає здоровим, підтягнутим, міцним і гнучким. Шкіра йогів не має вад. У них немає запалень, вугрів і прищів. Здорове кровообіг в тілі - це гарантія відсутності таких дефектів.







Велика перевага йоги полягає в тому, що вона приносить гармонію. Це найважливіший аспект класичного напряму. Придбання здатності контролювати будь-які події і запобігання захворювань - головні цілі навчання.
Домашні уроки допомагають відновити душевну рівновагу. Людина стає спокійним. Дрібні негаразди проходять повз нього. Цей незвичайний ефект йоги доведена на практиці.

Як правильно займатися вдома

Ключовим моментом в класичній йозі є практика асан. Крім них враховується режим харчування, очищення організму і релаксація. Правильні заняття передбачають комплексний підхід. Щоб приступити до уроків, не потрібен учитель. Успішна практика можлива будинку.
Існує маса спеціальних посібників, які допоможуть тобі освоїти асани. Для того, щоб уроки принесли максимум користі, треба вибрати зручний час. Під час занять тебе ніхто не повинен турбувати. Спокійна обстановка, тиша, свіже повітря - це необхідні умови для уроків. Слід вимкнути телефон і провітрити кімнату.
Заняття проводяться при комфортній температурі. Вам не повинно бути жарко або холодно. Йогою слід займатися в зручному одязі з дихаючої тканини. Для цього підійдуть спортивні штани і майка. В якості підстилки досвідчені йоги використовують спеціальні килимки. Але для початківців підходить і звичайна простирадло. Не можна займатися на м'якому покритті. Не слід приступати до уроку відразу після їжі.

Який напрямок йоги вибрати

Сьогодні використовуються різні напрями йоги. Є класичні школи, які засновані на статичних вправах. Існує динамічна йога. Асани в ній проводяться у швидкому темпі і зв'язуються виньясами. Щоб знайти свій шлях, деякі люди пробують займатися в різних напрямках.
Для новачків оптимальним варіантом вважається класична йога. Ризик травматизму в ній мінімальний. У Росії цей напрям представляє школа Ст. Бойко. Послідовники класичної програми відгукуються про неї тільки позитивно. Класичний напрям - це Хатха-йога. Її призначення полягає в тому, що вона допомагає організму налаштувати режим самовідновлення. Люди, які давно і успішно займаються цією йогою, випромінюють спокій. Тіло і душа у них знаходяться в гармонії з собою і з навколишнім світом.
Якщо ви маєте хорошу фізичну підготовку і цікавитеся езотерикою, то вам можна спробувати систему Сідерського.

На що звернути увагу

Спочатку вся ваша увага буде зосереджена на вивченні асан і розтяжок. Головне - не вимагати від свого тіла занадто багато. Якщо в якійсь позі ви відчуваєте дискомфорт і біль, то з неї вийти.
Ознаки неправильного виконання асан:
•болючі відчуття;
• приплив крові;
• прискорене серцебиття;
• піт.
При заняттях класичної йогою тіло не повинне виділяти піт. Асани виконуються в стані спокою. Якщо якась поза тобі не вдається, то слід зробити свій максимум і не турбуватися. Виконувати асану треба настільки, наскільки вона в тебе виходить.
Поступово ваша гнучкість збільшиться. Не можна бездумно намагатися наслідувати інструктору. Головне - слухати своє тіло. Ключ до розуміння асан лежить в умінні спостерігати позу зсередини. З допомогою м'язової релаксації розчиняються відчуття. Сидячи в позі, йог змінює свою свідомість. Саме такі заняття приводять до позитивних результатів. Таким чином, прийнявши певну позу, треба прагнути усунути розумову активність. Якщо цього не відбувається, то йога перетворюється в звичайну фізкультуру.
Розуміння сенсу йоги приходить не відразу. Тільки відчувши на собі позитивний вплив занять, ти можеш по достоїнству оцінити цю науку. Щоб виконувати асани правильно, використовуй відео керівництво.
Відео як займатися йогою