Як змусити себе займатися спортом? Мотивація для заняття спортом.

Якщо б було так легко змусити себе вести активний спосіб життя, то всі кругом були б втіленням бадьорості і здоров'я. Але на жаль, це не так. Ми приходимо додому після довгого робочого дня, плюхаемся в крісло, щоб зняти стрес від сидіння весь день в іншому кріслі. У нас немає ні краплі енергії, щоб витягнути себе на прогулянку або в спортзал.
На світі є безліч систем підтримки відмінної фізичної форми, навіть у вашому смартфоні напевно знайдеться додаток, що виконує функцію персонального тренера. Чому ж ми залишаємося сидіти на дивані? Може бути винні ваша неорганізованість, стрес, завантаженість роботою, докучливі домочадці?
Ми допоможемо вам подолати всі ці перешкоди на шляху до вашої нової активного та здорового життя. Коли ви закінчите читати цю статтю, у вас буде сформована відмінна мотивація для заняття спортом.

Долаємо ментальні бар'єри.

По-перше, не вважайте себе найбільш ледачим людиною на світі. Мільйони людей не можуть відірвати себе від дивана і відповісти на питання: «Як змусити себе займатися спортом?» Ми дамо вам кілька порад, як поміняти своє ставлення до фітнесу і почати жити по-новому.

Не будьте занадто суворі до себе . Завищені очікування - погана мотивація для заняття спортом, вони паралізують. Багато з нас проходили цей шлях: починали займатися з відмінним настроєм, потім починалися проблеми, і ми переставали ходити в спортзал. Будьте добрішими до себе: невдачі і провали обов'язково будуть, як і у всіх нас. Ніхто не досконалий, але чи варто з-за цього кидати тренування?

Не будьте максималістами . Краще - ворог хорошого. Завжди краще робити хоч щось, ніж нічого не робити. Не хапайтеся за складні вправи, не чекайте від себе миттєвих результатів, а поступово набирайте обертів. Шлях до міцного здоров'я і відмінній фізичній формі починається з першого походу у спортзал.

Ви не ледачий, ви просто починаєте з нуля . Як часто вам доводилося чути від тренованих красенів: ви лінуєтесь? Це прикро, позбавляє мотивації і в корені невірно. Навіть якщо ви дійсно лінуйтеся, ви знаходитесь у поганій формі. Для вас будь-яка вправа - це справжній подвиг. Так що на самому початку ні в якому разі не порівнюйте свої досягнення з чужими.

Знайдіть свій власний рецепт . Завжди знайдеться чимало " доброзичливців", які будуть говорити вам: перестань так багато є, встань і біжи, купи цей диск з вправами. Поради - це, звичайно, добре, але чи підходять вони вам? Знайдіть свою унікальну комбінацію вправ, прийомів, рад, які будуть працювати для вас найкраще. Здоров'я і хороше самопочуття - дуже обличчяста річ.

Залишайтеся мотивованим, дотримуйтеся плану.

Отже, головне в фітнесі - почати. Але якщо щось піде не так, не бійтеся експериментувати і пробувати щось нове. Це зміцнює мотивацію і підстьобує інтерес. У нас для вас є кілька слушних пропозицій.

Починайте потихеньку . Можна починати тренування з одного півгодинного заняття кожен день. Тоді, якщо ви пропустить його, то будете відчувати, що чогось не вистачає. Це відмінний стимул продовжувати. Якщо у вас не виходить займатися кожен день, тренуйтеся два або один раз на тиждень. Починайте з того, що ви можете зробити легко і без напруги, тоді ви відчуєте впевненість у власних силах.

Плануйте тренування . Це найкраще робити в неділю ввечері. Тоді у вас не буде виправдань перед собою: я був зайнятий, у мене було багато роботи. Просто йдіть і займайтеся, коли настає час запланованої тренування.

Отримуйте задоволення . Веселощі - відмінний мотиватор, воно прекрасно винагороджуємо за важку працю в спортзалі і біль у м'язах. Якщо у вас гарний настрій, то власні помилки сприймаються, як новий досвід та виклик, а не як нездоланну перешкоду. Може бути, ви досягнете прогресу, бігаючи по пересіченій місцевості або займаючись бойовими мистецтвами. У будь-якому випадку, заняття спортом має приносити вам задоволення і допомагати прогресувати.