Вправи для новонароджених: користь, рекомендації лікарів і покрокова інструкція з виконання фото

Перший місяць життя дитини - період новонародженості - самий важкий і складний для нього час. Відразу ж, з першої хвилини, тут усе для нього незвично: інший спосіб дихання, живлення, інша температура і багато різних подразників. Адаптація до нового світу у дитини відбувається через сон, а пробудження зазвичай пов'язані з природними потребами. Незважаючи на те, що в період новонародженості проміжки неспання досить короткі, цей час можна провести з користю. Для повноцінного розвитку малюка лікарі рекомендують впроваджувати вправи для новонароджених з перших днів. Про способи і користь гімнастики для самих маленьких розповімо в цій статті.

До якого віку дитини прийнято вважати новонародженим?

Перед тим як перейти до вправ для новонароджених з перших днів, буде доречним прояснити, до якого віку дитина вважається новонародженим. Коли малюк тільки з'являється на світ, мамі належить відкрити для себе багато нового, особливо якщо мова йде про первістка. При читанні спеціальної літератури або при спілкуванні з педіатром можуть зустрітися наступні терміни: ранній і пізній неонатальні періоди. Багатьох мам дана термінологія здатна ввести в ступор. З точки зору медицини новонароджений вік триває двадцять вісім днів, який розділений на періоди:

ранній неонатальний - починається від перев'язки пуповини і триває тиждень;

пізній неонатальний - продовжується до закінчення новонародженого віку, тобто до двадцяти восьми днів.

Таким чином, вправи для новонароджених, які нами будуть розглянуті актуальні для зовсім маленьких дітей.

Користь гімнастики

Користь гімнастики для кожної людини, в тому числі і для новонародженого, складно поставити під сумнів. Адже всім відомо, що навіть найпростіші вправи позитивно впливають на весь організм. А для новонароджених гімнастика має важливе значення в їх розвитку. Залишається лише з'ясувати, які вправи можна робити новонародженим з перших днів життя. Для немовляти гімнастика є не просто комплексом певних занять, а в першу чергу близьким тактильним контактом з мамою. Його недолік може привести до уповільнення психічного та емоційного розвитку дитини. Останнім часом все частіше у немовлят зустрічається фізіологічний гіпертонус м'язів, що зазначено в Росії. Вправи для новонароджених допомагають швидше усунути зайву напруженість у м'язах, завдяки чому в малюка з'являється можливість рости і фізично розвиватися в найбільш комфортних умовах.


Зарядка сприяє поліпшенню кровообігу, що сприятливо позначається на якості сну, травлення і апетит. Крім цього, вправи для новонароджених допомагають зміцнити зв'язки і суглоби. Все це позитивно відіб'ється на дитині і в майбутньому, коли він почне перевертатися, повзати і ходити.

Чи є протипоказання?

Протипоказаннями до фізичних вправ для новонароджених є гемангіома, пахова або пупкова грижа, а також вроджені вади серця. У деяких випадках фахівці радять утриматися від вправ при деяких вроджених захворюваннях опорно-рухового апарату і суглобів. Наприклад, якщо у дитини виявлена незрілість кульшових суглобів, то підійде лише певна лікувальна гімнастика і тільки після того, коли дитина підросте.
До всього іншого, від вправ для новонароджених варто відмовитися, якщо дитину мучить нудота, підвищена температура, блювота, діарея. Таким чином, перед тим як почати вправи, варто проконсультуватися з лікарем дитини.

Загальні принципи

При відсутності протипоказань і після схвалення педіатра починати займатися з малюком можна з самого народження. Щоб гімнастика принесла максимальну користь, а заняття стали приємними і цікавими, кожній мамі в процесі гімнастичних вправ бажано дотримувати наступні правила, які встановлюють педіатри Росії:

Вправи для новонароджених необхідно виконувати щодня, тільки в цьому випадку гімнастика стане дієвою і корисною для малюка.

Не змушуйте дитину виконувати ту чи іншу вправу, якщо він того не бажає. У разі якщо малюк почав плакати або вередувати - заняття варто відкласти.

Для гімнастики краще використовувати рівну поверхню - стільницю, стіл або пеленальний столик.

Заняття у формі гри, безумовно, сподобаються маляті. Тому в процесі вправ не забувайте розмовляти з немовлям: співайте пісні, читайте віршики або примовки.

Кожна вправа вимагає повторень не більше п'яти разів.

Проводити зарядку слід в провітреному приміщенні, де не жарко, і температура досягає не більше двадцяти одного градуса тепла. Під час вправ знімайте підгузки і весь одяг малюка. Також в літній сонячний і теплий день рекомендується проводити заняття на свіжому повітрі.

Гімнастика для новонародженого повинна тривати не більше десяти хвилин, а для початку - не більше двох хвилин, після чого можна поступово збільшувати час.

Важливо, щоб вправи підходили за віком малюка, так як надмірне фізичне навантаження може завдати йому шкоди.

Перед заняттями необхідно зняти з рук такі предмети, які можуть поранити малюка: годинник, браслети, кільця.

Оптимальний час для гімнастики

Починати гімнастичні вправи слід за годину до їжі або через півтори години після чергового годування. Важливо, щоб на момент занять грудничок не був голодний, але і не рекомендується проводити вправи відразу після їжі, оскільки це може спровокувати зригування. Гімнастику в поєднанні з масажем загальнозміцнюючу педіатри призначають у першій половині дня, а деякі розслаблюючі вправи можна зробити перед вечірнім купанням. Будь-які гімнастичні ігри проводяться виключно на розігріті м'язи. Як слабкого масажу перед гімнастикою підійдуть легкі розтирання долонею ручок, ніжок, спинки і живота.
Далі розглянемо вправи для новонароджених, які відмінно підійдуть для ранкових занять.

«Гусеничка»

Ця вправа сприяє тренуванню м'язів живота, спини і ніг.

Дитину кладуть животом на тверду поверхню.

Дорослий підставляє долоньку до ніг немовляти і злегка натискає на них вперед.

Таким чином, дитина рефлекторно повинен здійснити намір вперед.

«Велосипед»

Грудничка кладуть на спинку. Мама бере ніжки крихти вище голеностопа і робить рухи, які характерні для їзди на велосипеді.

«Ембріон»

Дитину боком кладуть на рівну поверхню. Коліна необхідно підвести до живота, а руки утримувати на грудях. Голову новонародженого слід злегка нахилити підборіддям вниз, до грудей. Далі дорослий утримує малюка в такому положенні двадцять секунд.

«Черв'ячок»

Дитину викладають боком на тверду поверхню. Дорослий проводить пальцями вздовж хребта дитини без тиску і тиску. Рефлекторно малюк повинен вигнути спину, а потім повернутися в вихідне положення.

«Атлет»

Малюка кладуть на спинку. Беруть ручки дитини в свої руки і підводять їх грудей. Після цього розводять руки в різні сторони, піднімають вгору, потім вниз. З-за підвищеного м'язового тонусу перший час малюкові буде складно даватися це вправу. Необхідно стежити, щоб у процесі занять він не відчув біль і дискомфорт.

Дихальна гімнастика

Безпосередньо перед заняттями слід зробити масаж: долонею виробляємо легкі погладжування по напрямку від голови до ягодницам, при цьому не слід зачіпати поперекову область.

Малюка кладуть на тверду поверхню животом вниз або беруть на руки обличчям до себе. Далі дорослий ритмічно натискає своєю долонею на спинку дитини, переходячи від шиї до попереку. Так як дитина ще не тримає голову вертикально, то її необхідно притулити до плеча дорослого.

Дитину викладають на спинку і ритмічно надавлюють на грудну клітину, її бічні і передні поверхні, обходячи грудину.

Вправи для стоп

Перед виконанням наступних вправ необхідно малюкові зробити легкий масаж наступним чином: погладжування великими пальцями тильної поверхні стоп дитини при підтримці їх вказівними пальцями за п'яти.

Малюка кладуть на спинку і легким натисканням на стопу дитини біля основи пальчиків провокують, щоб той згинав їх.

Коли дорослий злегка погладжує зовнішній край стопи, немовля повинен розводити пальці і відводити стопи назовні.

«Літачок»

Ця вправа відноситься до розряду динамічної гімнастики, що включає в себе більш складні прийоми, такі як хитання, обертання і багато іншого. Динамічні вправи мають більше протипоказань, ніж класичні. У зв'язку з цим батькам, крім консультації педіатра, попередньо варто отримати кілька уроків у фахівця з лікувальної фізкультури. Отже, говорячи про сам вправі, необхідно дотримуватися наступної інструкції:

Малюка беруть однією рукою під груди, а інший - під живіт з протилежного боку.

Переконайтеся, що дитина добре зафіксований.

Зображуючи звук літака, покатайте крихітку по кімнаті, змінюючи висоту польоту.

Варто звернути увагу на те, що підкидати в повітря новонародженого малюка категорично заборонено, так як це створить надлишкове навантаження на кістки таза і хребта.

Використання фітболу

Вправи для новонароджених на спеціалізованому м'ячі на сьогоднішній день є одним з найпопулярніших видів дитячої гімнастики. Нестійка, пружна опора допомагає розвивати дрібні м'язи і тренувати вестибулярний апарат. В якості перших вправ для новонароджених на м'ячі підходять такі варіанти:

Малюка кладуть животом на фітбол. Притримуючи йому однією рукою голівку і плечі, а інший - ніжки, необхідно здійснити похитування на м'ячі вперед і назад близько п'яти разів. Така вправа відмінно підходить в якості масажу животика і допомагає тренувати рівновагу.

Дитини перевертають і укладаю на спинку, утримуючи при цьому аналогічним способом. Дане вправу слід виконувати не більше п'яти разів. Ближче до двох місяців до цього вправі можна додати кругові рухи.

Немовля укладають на диван або ліжко таким чином, щоб ніжки звисали від коліна. Притримуючи дитину, дорослий підкочує фітбол. А завдання дитини полягає в тому, щоб інстинктивно відштовхнути ногами м'яч.

Рекомендації лікарів

За словами фахівців, щоб гімнастика принесла користь для малюка, батькам необхідно створити сприятливі умови для занять: в кімнаті потрібно зволожувати повітря і стежити за його температурою, а також не допускати протягів. З'ясувавши, які вправи робити з новонародженими, варто відзначити наступне: більш суттєвих результатів можна домогтися з допомогою суміщення гімнастики з повітряними ваннами, а також паралельно застосовуючи загальнозміцнюючі методики і методи арт-терапії (музикотерапія, казкотерапія та інше). Ті батьки, які з перших днів робили гімнастичні вправи з новонародженою дитиною, до першого року його народження відзначають, що їх малюк рідше хворіє, краще розвивається і швидше освоює вікові навички.