Лімфодренажний масаж обличчя і тіла в домашніх умовах, техніки

Самі природні процеси в організмі іноді дають збій навіть без видимих причин. Так, наприклад, порушення роботи лімфатичної системи впливає на зниження імунітету, поява набряків, целюліту, розвиток внутрішніх хвороб. Причиною стає застій лімфи, порушення свободи її ходу по судах, а впоратися з цим допоможе лімфодренажний масаж. Давайте розберемося, у чому його суть така впливу на організм, які є види і техніки масажу, коли його доцільно використовувати.

Що таке лімфодренаж

Лімфатична система виконує функцію каналізації в організмі. Лімфодренажну вплив є фізіотерапевтичної процедури, націленої на міжклітинний простір, в якому накопичуються продукти обміну і рідина. Суть лімфодренаж – очищення «забитого» відстані між клітинами організму за рахунок поліпшення циркуляції лімфи (рідкої сполучної тканини). Лімфа тече по судинах за рахунок скорочень м'язів, які її оточують. Масаж має вплив на них і на всю лімфатичну систему цілком. В результаті лимфодренажных процедур відбувається розслаблення м'язів, судини стають ширше, лімфа тече вільніше, розподіляється рівномірніше. Полегшується процес обміну речовин (білки, солі, вода) між кров'ю і тканинами, виводяться шлаки (залишки розпалися клітин), віруси, токсини. Потрапляючи в лімфовузли, весь цей «сміття» знешкоджується. Лімфа виконує метаболічну, захисну, гомеостатичну функцію, тому її дренаж оздоровлює і омолоджує організм, підвищує імунітет. Лімфодренаж (нормалізація струму лімфи) здійснюється з допомогою масажної дії. З капілярів лімфа рухається по судинах і впадає в лімфатичні вузли, тому стимулюючий масаж роблять по ходу її струму – до лімфовузлів.

Показання до проведення і користь масажу

Унікальність лімфодренажної фізіотерапії для дорослих – можливість уповільнити старіння. Дитячий масаж є ще й засобом усунення деяких вроджених патологій, профілактикою хвороб. Техніка масажу, її різновиди, лімфодренажну вплив на конкретні ділянки тіла допомагають впоратися естетичними проблемами, виправити недоліки фігури, легше відновитися після хвороб.

Особи

Масаж для обличчя, який називають лімфодренажним, проводиться методом апаратного (міостимуляція) і мануального впливу. Таке омолодження буде корисно всім, але ця масажна процедура показана і в особливих випадках:

набряклості обличчя;

поява другого підборіддя;

порушення контурів обличчя в процесі старіння;

в'янення шкіри, її в'ялості;

рання поява зморшок;

відновний період після пластичних операцій.

Ніг

Лімфодренажний масаж ніг включає вплив на зовнішню і внутрішню сторону стегон, гомілки, стопи, в результаті чого нормалізується струм лімфи, поліпшується робота венозних клапанів. Ця процедура є ефективною профілактикою варикозу, артриту. Лимфомассаж ніг показаний для:

зняття набряків;

поліпшення імунітету;

корекції форми ніг;

позбавлення від целюліту;

зняття болю, втоми.

Тіла

Проведення лімфодренажного масажу з метою лікувального впливу, оздоровлення, омолодження, поліпшення зовнішнього вигляду може бути в апаратних і ручних техніках. Масаж тіла займає різну кількість часу, але не менше 45 хвилин. Показаннями до процедури є наступні моменти:

зайва вага;

целюліт;

ослаблений імунітет;

набряки;

в'яла шкіра;

післяопераційний відновний період.

Навколо очей

Зона навколо очей – делікатний ділянку обличчя. Звичайний масаж в змозі завдати шкоди тонкій шкірі повік і подглазья, так як вона легко розтягується, інша справа – лимфомассажное вплив. Щадні техніки, якими відрізняється лмфодренажный масаж, безпечні для шкіри навколо очей. Такий тип масажу надає зміцнювальний вплив на очне яблуко, показаний наступних випадках:

профілактика старіння;

зменшення «гусячих лапок»;

підвищення гостроти зору;

різь і «пісок» в очах;

підвищення пружності шкіри;

усунення набряків.

Вік

Лімфодренажний масаж повік (точковий та загальний) проводять з особливою обережністю. У цій області застосовується тільки мануальна техніка та міостимуляція. Вплив на дренаж лімфи в області повік допомагає усунути:

мішки під очима;

провисання верхнього століття;

дрібні зморшки;

темні кола під нижніми століттями;

в'ялість шкіри.

Спини

Роблячи лімфодренажні масажні процедури для спини в лікувальних цілях, особлива увага приділяється попереку і області вздовж хребта. Рекомендується ця лимфодренажная процедура при відновленні після травм, як додаток до неврологічної терапії. Естетичний ефект досягається з допомогою вакуумної методики і пресотерапії. Масаж спини, що поліпшує дренаж лімфи, допомагає:

частково позбутися від невралгій різних зон;

полегшити утруднене дихання;

зменшити жирові складки на талії;

нормалізувати менструальний цикл;

зменшити жирову «подушку» на шиї і верхньої частини спини (вакуумний масаж).

Сідниць

Лімфодренажну вплив на сідниці застосовується в естетичних цілях. У цій області для краси тіла активно використовуються апаратні техніки: баночний масаж, пресотерапія, міостимуляція, причому на кожну процедуру відводиться не менше 20 хвилин. Користь від лимфомассажного впливу на цю ділянку тіла:

зменшення обсягів сідниць;

позбавлення від целюліту;

підтяжка шкіри;

зміцнення м'язів.

Шиї

Лімфодренаж шиї поєднують з масажем обличчя. Виконують ручної масажної техніки, переслідують такі цілі:

насичення шкіри киснем;

зняття набряків м'яких тканин;

поліпшення кровопостачання;

сповільнення появи зморшок;

зміцнення м'язів;

підтяжка шкіри.

Живота

Цей тип масажу, що виконується на животі, має лікувальне і косметичне дію. У процедурі використовуються всі ручні та апаратні лимфомассажные техніки (залежно від мети):

підтяжка шкіри;

зменшення жирового шару;

поліпшення перильстатики;

висновок баласту з кишечника;

нормалізація менструального циклу;

загоєння рубців;

регенерація тканин;

позбавлення від хронічних недуг.

Протипоказання

Апаратне або тактильне (правильне) лімфодренажну вплив на людське тіло має протипоказання. Це пов'язано зі здатністю лімфи розносити інфекцію, токсини, метастази при онкозахворюваннях. Лімфодренажний масаж будь-якого виду можна проводити вагітним і при таких хворобах і порушеннях, відхилення:

закупорка вен (тромбоз, тромбофлебіт);

захворювання судин і серця у важкій або хронічній формі;

активна стадія герпесу;

неврологічні порушення;

опіки, відкриті рани, гематоми;

лімфаденопатія, лімфаденіт;

гнійники;

злоякісні новоутворення;

туберкульоз;

гематоми (синці).

Існують протипоказання і для лімфодренажного масажу окремих областей тіла. Так, наприклад, не рекомендується масажувати пах, пахви, соски, пупок. Після пологів, абортів, при грижах забороняється масаж живота, а при менструації – попереку. Не можна надавати масажне вплив на молочні залози, якщо дотику викликають біль або неприємні відчуття. Дерматити та інші хвороби шкіри – не абсолютне протипоказання до лімфодренажної процедурою: дозволяється впливати на сусідні неушкоджені ділянки шкіри.

Техніки лімфодренажного масажу

Лімфодренажний лікувальний масаж став поширеною, популярної, доступною процедурою. Її можна проводити самостійно або у професіонала. Мануальний і апаратний масаж проводять в салонах краси, косметологічних клініках, масажних кабінетах, з виїздом майстра на дім. Якщо ви звернетеся в медустанову або замовите масаж на дому, сеанс обійдеться вам приблизно в 500-2000 р. найдешевше коштує масаж обличчя, а на вартість повного лімфодренажного курсу з 12-15 процедур з інтервалом у два-три дні, найчастіше надають знижку.

Ручний

Дана техніка масажу називається мануальної. Це спосіб тактильного впливу на людину з метою розслабити тіло, прискорити рух лімфи, привести в норму обмін речовин на клітинному рівні. Проводиться методом ковзання рук по лініях лімфотоку з легким натисканням, з використанням масел і сумішей. За силою впливу такої мануальний масаж поділяється на:

глибоке вплив (судинний);

поверхневий масаж(капілярний);

внутрішній (вплив на лімфовузли).

Апаратний

Проводиться як самостійна процедура або як доповнення до ручного впливу. Апаратний масаж виконується за допомогою спеціальних приладів як зарубіжного, так і вітчизняного виробництва. При цьому масажі застосовується міостимуляція (ефект вібрації під дією електроструму), вакуумна та пресотерапія. Перед будь-яким різновидом апаратних процедур необхідно попереднє обстеження, виявлення протипоказань до впливу струму і тиску.

Вакуумний

При вакуумному лімфодренажному вплив спеціальні судини (банки) накладають на тіло ділянки. Під ними знижується тиск, а рідина з тіла «присмоктується» до поверхні. Приклад вакуумної терапії – всім відомі медичні банки при застудах. Мета вакуумного масажного впливу – стимуляція руху лімфи і крові, виведення зайвої рідини у міжклітинному рівні. Ефект – зникнення целюлітних горбів, зняття набряків. Такий вид масажного впливу небезпечний появою гематом.

Прессотеропия

Процедура дуже нагадує процес вимірювання тиску, лише манжета надівається не на руку, а на все тіло. Принцип дії – тиск стисненим повітрям, мета – схуднути, ефект – зменшення обсягів стегон, рук, сідниць, ніг. Прессомассаж підрозділяється на компресійний і імпульсний:

Барокомпрессионое лімфодренажну вплив позитивним тиском на струм лімфи для скорочення об'єму газів, які проникають через капілярні стінки.

Імпульсний лімфодренаж – масажну дію позитивним і негативним тиском з метою підвищення пружності судинних стінок.

Як робити масаж в домашніх умовах

Мануальний (ручний) лімфодренаж вийде провести самостійно. Ця процедура не складніше, ніж звичайний масаж обличчя в домашніх умовах. Для неї необхідно придбати спеціальну суміш або скористатися олією, розведеним декількома краплями ефірного. Правила самостійного лимфодренаджого впливу:

Приступати до курсу лимфомассажа тільки після лікарської консультації, переконавшись, що протипоказань для цієї процедури не існує.

Не займатися лімфодренажним самомассажем відразу після їжі.

Загальний масаж починати з кінцівок, дотримуватися послідовності: ноги, руки, торс, голова.

Виконувати лімфодренажну процедуру у другій половині дня (краще ввечері).

Все тіло ділянки змащувати спеціальним маслом або масажною сумішшю.

При виконанні лімфодренажу не допускати різких рухів, сильного натискання, щипків, стиснень. Основний прийом масажу – погладжування.

Вплив на тіло ділянки проводити тільки по напрямку до лімфовузлів (шия, пахви, пахова область). Для обличчя: від центральної осьової лінії до скронь і вух.

Протягом тижня виконувати не менше двох та не більше трьох сеансів масажу.

Перед самомассажем обов'язково ознайомитися з методикою його проведення.

Не робити масаж при вагітності і під час менструації.

Покрокова інструкція, як зробити лімфодренажний масаж ніг:

Змастіть руки маслом і ретельно, інтенсивно розтирайте стопи приблизно 7 хвилин.

Сядьте на стілець, на інший покладіть перед собою витягнуту ногу. Обхопіть долонями щиколотку. Злегка натискаючи, ведіть руки вгору до коліна. Так масажувати гомілку 5-7 хвилин. Змініть ногу.

Змастіть масажним маслом зовнішню сторону стегна. Гарненько розітріть. Поплескайте по массируемым ділянок долоньками. Змініть ногу.

Масаж обличчя:

Розпарену шкіру очистити, зволожити, змастіть кремом (маслом).

Подушечками пальців обох рук погладжуйте лоб з центру між бровами вгору до скронь.

Середнім і вказівним пальцями масажуйте по колу область навколо очей – від зовнішнього ребра очниці до носа.

Легкими точковими натисканнями пройдіться по цій же траєкторії.

Аналогічно масажу чола помасажуйте вилиці й щоки: від носа, кутиків рота, центру підборіддя – до вух.

Фото до і після

Найкраща демонстрація ефективності лімфодренажного масажного впливу – наочний приклад. На фотографіях видно, що курс таких процедур допомагає значно зменшити об'єми тіла: тонша талія стає, зменшуються «вуха» на стегнах, помітно дедалі більш стрункі ноги, підтягується живіт. Працює лімфодренаж і як антицелюлітний масаж: зникають нерівності на шкірі стегон і сідниць, тіло виглядає гладким, пружним.

Відеоінструкція: як робити лімфодренажний масаж

Хочете дізнатися, в чому полягає суть лімфодренажного масажу? Чому подібне мануальний вплив має омолоджуючий ефект? Як масажист «змушує» лімфу рухатися швидше, чому під його руками вивільняється зайва рідина між клітинами, що являє собою лімфодренажний процес зсередини? Бажаєте дізнатися, як виглядає на практиці японський масаж зоган? Подивіться майстер-клас від японського стиліста Юкуко Танака, де вона показує важливі моменти омолоджуючого лімфодренажного лікувального масажу обличчя. Послухайте опис методики професійного масажиста, який представляє урок естетичного мануального лімфодренажу, розповідає про його правила і можливі наслідки технічних помилок.

Як робити лімфатичний дренаж будинку