Корегуюча гімнастика обличчя для жінок в домашніх умовах: результати і відгуки

Кожна жінка хоче продовжити час власної молодості. Щоб хоч якось приховати вік, деякі представниці прекрасної статі не шкодують ніяких грошей на дорогі креми та різні підшкірні ін'єкції. Однак для істотної зміни звертаються доми до пластичної хірургії. Дані способи вимагають чималих фінансових витрат, але при неякісному продукт для омолодження або при непрофесійній роботі фахівця можуть виникнути негативні наслідки. Паралельно з цими існує абсолютно безкоштовний, однак не менш дієвий спосіб продовження молодості — ефективна гімнастика для шкіри обличчя. Вона практично не має побічних дій, що дозволяє використовувати омолоджуючу гімнастику для обличчя всім бажаючим. Про техніку виконання і основних правилах ви можете дізнатися з нашої статті.

Показання

На жаль, з віком у всіх нас виникають перші симптоми і ознаки старіння: дрібні зморшки, формування носогубних складок, зниження тонусу шкіри, провисання підборіддя. Всі ці "дефекти" виникають по причині того, що лицьова м'язова маса з часом починає слабшати, втрачаючи еластичність. Регулярна корегуюча гімнастика для обличчя допоможе вам виглядати на 10 років молодше абсолютно безкоштовно, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю. За допомогою цих вправ ви зможете легко підтягнути свої щоки і шкірний покрив на шиї, зробивши чіткими контур і розгладжуючи зморшки. Через 7 днів омолоджувальної гімнастики для обличчя позитивний результат стає видимим неозброєним поглядом. Шкірний покрив набуває здоровий відтінок, розгладжується, а також стає більш еластичним.

Протипоказання

Корегуюча гімнастика для обличчя протипоказана людям при гіпертонії, хворобах лицьового нерва. Її не можна проводити після введення під шкіру ботокса. Крім того, гімнастика протипоказана після пластичних операцій, які проводилися за останні 2 роки.

Головні рекомендації

У випадку неправильних дій можна не досягти бажаного результату і розтягнути свій шкірний покрив на обличчі. Тому для досягнення неймовірного ефекту від омолоджувальної гімнастики для обличчя потрібно дотримуватися деяких нескладних правил. Вони допоможуть уникнути грубих помилок, зробивши ліфтинговий ефект максимальним. До таких правил належать такі:

Для неймовірного ефекту від омолоджувальної гімнастики для обличчя перед заняттями слід зняти з шкіри декоративну косметику, ретельно вмитися і вимити з милом руки.

Для найбільш кращого кровообігу необхідно тримати під час вправ рівну поставу.

Під час омолоджувальної гімнастики особи для жінок слід напружувати лише ті м'язи обличчя, на які відбувається основна дія, інші — тримати в розслабленому стані.

Спочатку техніка відпрацьовується тільки перед дзеркалом, завдяки чому ви зможете контролювати правильність її впливу.

Кількість повторів вправ омолоджувальної гімнастики для обличчя та шиї, їх складність повинні збільшуватися поступово.

Коли ви закінчите виконувати вправи, зона впливу шкірного покриву обполіскується прохолодною простою водою, а потім на неї наноситься живильний, але не дуже жирний крем.

Гімнастика для обличчя, омолоджуюча і ліфтинг обличчя, повинна проводитися регулярно, в ідеалі через день приблизно по 10-15 хвилин.

Виконання вправ в домашніх умовах

"Лицьова" тренування доступна для самостійного виконання в домашніх умовах. Головне при цьому — під час виконання омолоджувальної гімнастики для обличчя в домашніх умовах дотримуватися правильного розташування пальців, а також здійснювати дії і техніку точно по керівництву. Дана гімнастика для омолодження розрахована на всі м'язи на обличчі:

Для зміцнення губ. Максимально треба витягнути губи, які складаються перед цим у формі кільця, потім необхідно відкрити рот. Дії відбуваються всі, повільно, не поспішаючи і лише з 2 повторами, якщо ви робите цю вправу вперше. Щодня процедура повинна збільшуватися на 1 раз.

Проти зморшок навколо очей. Необхідно закрити ока, а потім обертати ними по колу по 10 разів в різні сторони. Не піднімаючи повіки, зобразити губами по черзі радість і печаль, приблизно по 5-7 повторень.

Для підтяжки шкіри на підборідді. Нижню губу притиснути до зубами, поступово втягувати губу в рот, випинаючи вперед підборіддя. При виконанні цієї вправи щелепа сильно рухатися то в ліву, то в праву сторону. Вправа для підборіддя виконувати 5 разів, кожен раз при цьому збільшуючи кількість повторень.

Для розгладження зморшок на зоні чола. Повністю долонями закрити лоб і максимально притиснути їх. Очі теж закрити, обертати ними по колу по 5 разів.

Для контуру обличчя. Надути на 5 секунд щоки, а потім випустити не поспішаючи повітря. Дане вправу повторювати мінімум 10 разів.

Для омолодження шкірного покриву обличчя і шиї. Голову відкинути назад, розслабити на шиї м'язи, рот широко відкрити. Потім закрити не поспішаючи щелепу з допомогою свого підборіддя, поки не накриє нижня губа верхню. Повторювати цю вправу 5 разів.

Спеціальна йога для омолодження шиї та обличчя

Існує спеціальна японська корегуюча гімнастика для обличчя, в якій об'єдналися класична методика для омолодження особи, а також елементи йоги. Засновники даного методу випробували на собі його ефективність і докладно описали техніку підтяжки шкірного покриву в книгах. За даними рекомендаціям можете орієнтуватися при занятті йогою самостійно в домашніх умовах. Головною відмінністю від простої гімнастики тут вважається уявна концентрація, а також емоційний спокій при виконанні всіх дій і вправ.
Процедура йоги особи починається з шиї, а також нижньої щелепи, після цього зона впливу плавно переміщається вгору і завершується лише на голові. Наступна частина методики орієнтується на розвиток, розслаблення м'язів і шкірного покриву всього тіла. Заключна частина йога — медитація. Найпопулярнішими вважаються наступні вправи:

Йога для щік, яка являє собою стискання губ, а також зубів на видиху з подальшим їх розслабленням на вдиху.

Повітряний поцілунок, який представляє собою витягування губ вперед.

Так зване "помилкове" підморгування — це напруга щік, ніби для підморгування, але з відкритим оком.

Гімнастика після 50 років

У цьому віці в основному практикуються «силові» техніки і вправи: лише вони здатні впоратися з дуже глибокими зморшками. Кожне таке вправа повторюється по 10-12 разів. Щоб підсилити ефект, дуже важливо дотримуватися здорового харчування та розумної дієти. Техніка виконання:

Закрити очі, відтягнути верхні повіки пальцями по напрямку до скронь. Обертати в обох напрямках очними яблуками по черзі.

Притиснути пальці до центральної частини надбрівних дуг, очі закрити, подивитися вгору.

Пальці притиснути до нижнього століття, подивитися вгору, вниз, в різні сторони.

Дуже широко розкрити свій рот, дорахувати повільно до 20 потім закрити.

Напружити губи, посміхнутися як можна ширше, але не розмикати їх.

До щік притиснути долоні, долаючи опір, посміхнутися, однак не розмикати при цьому губ.

Вивернути назовні нижню губу, напружуючи одночасно підборіддя. Затриматися в такому положенні приблизно на 10 секунд.

Повільно опустити голову, підборіддя — на грудях. Зафіксувати це положення на 20 секунд. Повільно її закинути назад.

Нижню губу прикусити, рухати щелепою в сторони.

Корегуюча гімнастика для обличчя Хаду

Гімнастика Хаду являє собою базовий комплекс, який розрахований на виконання щоденних вправ. Комплекс включає в себе кілька вправ. При їх виконанні задіяно максимально можливе число м'язових груп особи. Вправи не вимагають ніяких пристосувань. Методика Хаду описана у відео нижче.

Інші методики

Досить великою популярністю серед жінок користуються авторські уроки. У них є лише один недолік: ці навчальні посібники коштують досить дорого. Найбільш відомих авторів доцільно розглянути окремо.

Керол Маджіо

Це «першопроходець» в даній області, абсолютна більшість інших методик в тій чи іншій мірі щось у неї запозичують. Її система гімнастики досі багатьма фахівцями вважається найкращою. Ефект від даних вправ Керол демонструє на самій собі. Вона виглядає досить молодо, незважаючи на похилий вік. Практикуючі цю гімнастику говорять про те, що через півроку занять вони помолодшали візуально на 10 років. Цей комплекс виконується щодня, при цьому на нього йде близько 20 хвилин. Крім того, розроблена спеціальна техніка дихання, яку слід виконувати в комплексі з основними вправами.

Анастасія Бурдюг

Дана методика називається "Super-ОСОБА". У Росії вони найбільш поширена після техніки Маджіо, у якої і взято основа всього. Практикуючі відзначають простоту вправ, а також зрозумілість пояснень паралельно з високою ефективністю. Результати помітні вже через 5-8 місяців. Виконуються вправи двічі на добу, по 7-8 хвилин виділяється на кожний підхід. Активно задіяні при цьому руки і пальці.

Галина Дубініна

В основу її методики Faceforming теж закладений комплекс Маджіо. Вправи максимально адаптовані до ритму нашого сучасного життя. Виконувати їх можна навіть в громадських місцях: цього не побачать оточуючі. Головний упор робиться на підборіддя і овал обличчя.

Маргарита Левченко

Цей автор — професійний масажист і психолог. Методика носить назву «Безопераційна підтяжка обличчя». Неперевершений результат досягається завдяки постійному напрузі м'язів. Основна мета — постійно підтримувати їх тонус. До занять приступати можна рано, вже в 20-23 роки. Виконуються вправи плавно, в повільному темпі, без дискомфорту та болю. Ця система підходить для тих, у кого є протипоказання, які виключають інші методики. Звичайно, цим перелік далеко не обмежується. Можна також згадати Емму Харді, Каміллу Волер, Беніту Кантиени, Евелін Гантер-Пичот, Санта-Марію Рунге, Джека Лаллана. При виборі можна виходити з власного віку. Наприклад, в 20 з невеликим будуть корисні розслаблюючі методики, а також вправи, які активізують приплив лімфи. У 30 слід робити упор на розгладження наявних мімічних зморшок, усунення набряків і підтримання контуру. В 40 і більше років потрібно обов'язково підтримувати в тонусі лицьові м'язи.

Кілька важливих рекомендацій

Щоб посилити омолоджуючий ефект, можна використовувати допоміжні засоби і методики. Сухий шкірний покрив набагато більше піддається формуванню дрібних зморшок. При цьому він відрізняється чутливістю і тонкістю, унаслідок чого може при інтенсивному впливі пошкодитися. Зволожити шкіру дозволять спеціальні масла і креми. Затиснута м'яз на вплив не реагує, не отримує необхідних поживних речовин, після чого поступово атрофується. Напружену область необхідно обов'язково розслабити за допомогою масажу. До відомим методикам, які забезпечують інтенсивний приплив крові, відносяться, наприклад, цигун, шиацу, "асахі", китайський масаж і інші японські і тибетські омолоджуючі гімнастики для обличчя.

Відгуки

Багато жінок на собі вже відчули ефект від представенных способів боротьби із зморшками. Відгуки про омолоджувальної гімнастики особи говорять про те, що результат помітний вже через пару тижнів регулярного виконання вправ. Однак для цього варто чітко дотримуватися інструкції. Крім того, лікарі настійно рекомендують реалізовувати дані дії в комплексі з правильним харчуванням. Також слід звертати увагу на протипоказання.