Чи можна робити масаж при вагітності: особливості та рекомендації

Масаж подобається багатьом. Ще в стародавні часи дана процедура використовувалась для лікування і профілактики багатьох недуг. Чи можна робити масаж при вагітності? Дана процедура може бути корисною і шкідливою, тому бажано проконсультуватися з лікарем. Про нюанси виконання масажу розказано в статті.

Дозволяється?

Можна робити масаж під час вагітності? Гінекологи зазвичай рекомендують розслабляючий масаж, навіть якщо самі жінки про це нічого не питають. Процедури рятують від болю в ногах, спині, знижують навантаження на суглоби, покращують кровообіг, усувають стрес, піднімають настрій. Але самостійно звертатися до фахівця не варто. Лише спостерігає лікар може точно визначити, чи є протипоказання.


Чи можна робити масаж при вагітності на ранніх термінах, наприклад, у 1 триместрі? У цей період відвідувати процедури не варто, інакше є ризик викидня. В цей час краще виконувати самомасаж. Невеликі погладжування корисні для дитини, оскільки вони заспокоюють і розслаблюють. Виконувати ці процедури бажано самостійно. Потрібно погладжувати:

кисті рук;

стопи;

вушні раковини;

шию, плечі;

груди;

живіт;

комірцеву частина.

Завдяки легкого масажу полегшуються болі в спині, розслаблюються м'язи, поліпшується настрій. З допомогою дотиків і плавних рухів зменшуються набряки, а з-за кращого кровообігу плід отримує великі кисню і поживних компонентів. Під час самомасажу можна використовувати аромамасла. Важливо лише, щоб на них не було алергії. У 1 триместрі можна лягати на живіт при виконанні сеансу.

Показання

Масаж при вагітності ефективний у таких випадках:

набряки;

проблеми з хребтом;

біль в попереку;

стреси і перенапруги;

порушення функцій системи кровообігу.

Відвідування кабінету масажиста усуває ці проблеми. Процедури усувають м'язову напругу і втому, піднімають настрій. Ще вони не допускають утворення розтяжок на шкірі.


Хоч масаж корисний, бажано з приводу його виконання проконсультуватися з фахівцем. Це дозволить виключити шкоду для організму вагітної і малюка. Про корисні види масажу розказано далі.

Загальний масаж

Чи можна при вагітності робити масаж такого виду? Його повинен виконувати лише професіонал. З 4 місяця вагітності можна розминати руки, ноги, спину, шию, плечі і інші частини тіла, що дозволить не допустити болі, набряки, а також поліпшити кровообіг. При сеансі відбувається вироблення ендорфінів – гормонів щастя, заряджаючих жінку ейфорією і легкістю, знімають стрес і тривогу. Бажано виконувати процедури по півгодини раз на тиждень. З 3 триместру лікарі зазвичай дозволяють виконувати їх щодня, якщо відсутні протипоказання. Загальний масаж має відмінності від класичного, оскільки при другій процедурі здійснюються більш жорсткі дотику. Розминка тіла виконується за своїми правилами:

До основних ділянок для масування відносять ноги, руки, плечі, шию, спину.

Необхідні незначні розминання, розтирання, погладжування.

Важливо, щоб рухи були м'якими, обережними, особливо в ділянці крижів і попереку. Заборонені тиснуть і різкі дії.

Можна масажувати все, крім живота.

Для захисту від набряків рук і ніг застосовується лімфодренаж.

Спину масажують лише на боці.

Процедури повинні виконуватися професіоналом, який має досвід роботи з вагітними. На тілі жінок є «абортирующие» частини: на руках підстави великих пальців, п'яти, крижі і куприк, ахіллове сухожилля. При безграмотному впливі на них це негативно вплине на вагітність.

Спина

Під час вагітності зростання живота і грудей підвищує навантаження на хребет. Він прогинається, зміщується центр ваги. А м'язи напружені. Чи можна робити масаж спини при вагітності? Дозволяється точковий масаж, щоб полегшити самопочуття. Але виконувати його слід обережно. На всіх стадіях вагітності техніка масажу змінюється. Якщо в 4 місяці можна лягати на живіт, то в 7 місяців доведеться лежати на боці. При сеансі масажують лише м'язи спини – хребет зачіпати не варто. Спочатку фахівець виконує погладжування, потім розтирання, а потім розминка. Чи можна робити масаж попереку під час вагітності? Дана процедура полегшує перебіг вагітності. Дозволяється його виконувати чи ні, повинен вирішувати лікар. Всю процедуру треба стежити за відчуттями вагітної. Важливо відсутність незручностей і дискомфорту, а також болю. Спеціаліст при сеансі стимулює поперекову ділянку для усунення напруги. Чи можна робити масаж шиї при вагітності? Така процедура корисна, оскільки позбавляє від напруги шийного відділу хребта. Виконувати сеанси може не тільки фахівець. Головне, щоб руху були плавними, без зусиль.

Ноги

Чи можна робити масаж ніг при вагітності? Професійні процедури здатні полегшити стан. Виконувати процедури треба регулярно, оскільки під час вагітності основне навантаження буде на ногах. Протягом усього терміну в ногах погіршується кровообіг, з-за чого утворюються судоми, набряки і пухлини. Розминати ноги треба по черзі. Спочатку виконують погладжування від коліна вгору по стегну. Кругові розтирання роблять в цьому ж напрямку. Розминку литкових м'язів треба робити великим пальцем по колу, не торкаючись ямки коліном. Кістки беруть однією рукою, а вільної обертають стопу в різних напрямках. Пальці розминають окремо. Сеанс завершують рівномірним погладжуванням.

Живіт

Чи можна при вагітності робити масаж живота? Виконувати його можна, але дуже обережно. Його мета – зменшення розтяжок шкіри. Процедури дозволяють знизити ризик втрати плода і поліпшити стан репродуктивної системи. Професійні сеанси масажу здатні зміцнити зв'язки і м'язи близько матки, спрощують останні місяці вагітності. Процедури покращують стан плаценти, забезпечуючи дитині подачу поживних компонентів. Як вважають лікарі-гінекологи, після такого масажу усувається метеоризм, нетравлення шлунка і запори. Виконувати його слід легкими погладжуваннями за годинниковою стрілкою.

Груди

Чи можна при вагітності робити масаж грудей? Це прекрасна підготовка до годування дитини. Виконувати цю процедуру слід близько 20 хвилин в день. Виконуються кругові погладжування від молочної залози до сосків. Процедури покращують обмін речовин, нормалізують кровообіг, а шкіра грудей не втрачає еластичність при нелегких для організму 9 місяцях.

Антицелюлітний

Целюлітом називають зміни структури жирової клітковини в стегнах, сідницях, ніг. Він виникає при втраті пружності шкіри, що поступово призводить до щільним фіброзним підшкірним узелкам, які візуально роблять шкіри горбистою. Чи можна робити антицелюлітний масаж при вагітності? Дана процедура буде корисною для профілактики целюліту. Масажувати слід від кінцівок до тіла, рухаючись по напрямку лімфатичних шляхів. Якщо на ногах є варикоз, то ці зони не зачіпаються. Шкіру стискають 2 долонями так, щоб вийшов трикутник, а потім великим пальцем від центру трикутника її розгладжують по напрямку до інших пальцях. Це сприяє поліпшенню кровообігу, лімфодренаж. Ще відбувається видалення зайвої рідини.

Особа

Чи можна робити масаж особи при вагітності? Ця процедура не заборонена і корисна. Виконувати її можна самостійно для розслаблення м'язів особи, повернення шкірі еластичності, усунення головного болю. Не важливо переборщити з косметичними засобами.

Вакуумний

Масаж з вакуумом – процедура для боротьби з целюлітом. Виконують його лише в салоні краси в спеціально обладнаному кабінеті з використанням вакуумних апаратів. Під час вагітності він застосовується на проблемних ділянках – стегнах, сідницях, і лише з дозволу лікаря-гінеколога.
Процедура полягає в обробці проблемного місця маслом. Потім за допомогою вакуумного апарату присоски прилипають до шкіри. З часом відбувається зміщення апарату, виконуючи глибоке вплив на підшкірну клітковину. Шкіра завдяки вакууму втягується всередину присосок, що покращує кровообіг. Це знижує ризик появи целюліту, покращує загальний стан шкіри.

Баночний

Цей масаж виконувати при вагітності треба з обережністю. Якщо він буде здійснюватися неправильно, то це може призвести до появи синців і зірочок. Дані процедури покращують тканинний обмін речовин, тренують лімфатичні і кровоносні судини, знижують набряклість. Процедура та ж, що і при вакуумному, лише використовуються звичайні банки, які теж ефективні. При сеансі жінки не повинні відчувати болю. Якщо є почервоніння шкіри, то силу стиснення банки зменшують. Банки рухають в різних напрямках: по спіралі, прямо, у вигляді вісімки, зигзага, по колу.

Пози

Вагітні жінки на останніх місяцях не можуть приймати традиційні пози. Але масаж є розслаблюючій процедурою, тому їм треба прийняти таке положення, при якому масажні рухи проводять спокійно, розслаблено і ефективно. Перед сеансом необхідно створити розслаблюючу атмосферу з аромалампою і спокійною музикою. До підходящим позам відносять:

Жінка розміщується на спині і спирається на подушки.

На останніх місяцях складно довго лежати на спині. Тому бажано зручно розміститися на боці, коли 1 нога спирається на подушку в зігнутому стані.

Дозволяється сидіти на п'ятах. Для цього коліна розставляють, руки складають на стегнах, а спину залишають прямій.

Можна сидіти на стільці. Ноги залишають зігнутими, а ступні торкаються один одного.

При даних позах процедури масажу будуть дуже корисними. Бажано виконувати процедури у фахівця, якому відомі всі нюанси даних сеансів.

Протипоказання

Лікарі-гінекологи можуть заборонити виконувати масаж. Зазвичай процедури не можна виконувати при:

токсикозі;

епілепсії;

високому тиску;

пухлинах;

шкірних недугах;

хвороби серця і судин;

загостренні хронічних недуг;

сильних болях у спині;

варикозі;

інфекційних недугах;

загрозу переривання вагітності;

високій температурі.

Заборонено виконувати масаж на початку вагітності. Масаж живота не виконується до 4 місяця та на будь-якому терміні, якщо були сильні гормональні або фізичні зміни в організмі жінки. В інших випадках лікарі радять виконувати масаж з 3 триместру. Зазвичай призначається від 2 сеансів на тиждень. Перед пологами корисно виконувати масаж живота і промежини для активації пологової діяльності.